Dù cố gắng quản lý và đưa cuộc sống trở về quỹ đạo ổn định nhất có thể, nhưng không ít người vẫn bị mắc kẹt trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, suy giảm năng lượng trong thời gian dài. Bạn ngỡ rằng nguyên nhân vì mình ăn không đủ chất, ngủ không đủ giấc, tập không đủ đều. Nhưng thực tế có những nguyên nhân sâu xa từ bên trong cơ thể mà bạn không tự kiểm soát được. 

Tiến sĩ Eric Berg từ Trường Cao đẳng Chiropractic Palmer (Mỹ) cho biết 7 lý do dưới đây là nguyên nhân sâu xa khiến bạn luôn mệt mỏi, kiệt sức và suy giảm năng lượng nghiêm trọng.

Lý do thứ nhất: Suy nhược tuyến thượng thận

Suy nhược tuyến thượng thận xảy ra khi có quá nhiều cortisol và các hormone căng thẳng khác tiết ra trong cơ thể, khiến cơ thể ưu tiên sử dụng glucose để giải quyết, gây quá tải và mệt mỏi. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung vitamin B1 và các thảo dược phù hợp. Quan trọng hơn, bạn cần kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng các biện pháp như thiền, tập hít thở, tiếp xúc với ánh nắng và thiên nhiên càng nhiều càng tốt.

Lý do thứ 2: Giấc ngủ kém chất lượng là nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi

Giấc ngủ là một liệu pháp hồi phục kỳ diệu. Khi chúng ta không ngủ được, việc học hỏi, trí nhớ, tâm lý và khả năng phản ứng đều bị ảnh hưởng. Chứng mất ngủ có thể gây ra trạng thái kích động, nhìn thấy các ảo giác, huyết áp cao. Mất ngủ còn dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì. Nếu mất ngủ kéo dài có thể gây suy kiệt, thậm chí tử vong.

Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng do căng thẳng có thể khiến cơ thể không được phục hồi. Bổ sung các vitamin D3, K2 và tiếp xúc với ánh sáng hồng ngoại giúp cải thiện giấc ngủ, qua đó cải thiện tinh thần, tăng năng lượng, giúp cơ thể hồi phục.

Lý do thứ 3: Hội chứng mệt mỏi sau khi nhiễm virus

Các bệnh sau nhiễm virus như COVID-19 dễ gây ra mệt mỏi kéo dài. Tình trạng này có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B1 và B3. Vấn đề này gây ra một loạt các triệu chứng như mệt mỏi, suy giảm năng lượng và khiến cơ thể khó hồi phục nếu không được can thiệp kịp thời.

Do đó, sau mỗi trận ốm hoặc nhiễm virus, hãy chú ý bổ sung vitamin thiết yếu như vitamin B, C, uống nhiều nước, tập luyện nhẹ nhàng để đưa cơ thể về trạng thái ổn định ban đầu.

Lý do thứ 4: Bệnh Lyme

Bệnh Lyme do vi khuẩn gây ra do sự lây truyền bởi các con bọ chét nhiễm bệnh sống trên cơ thể hươu nai truyền sang người và động vật. Bệnh này có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch mạnh mẽ, làm cơ thể kiệt sức. Các loại thảo dược tự nhiên như tỏi, oregano có thể hỗ trợ giúp cơ thể phòng ngừa hoặc làm giảm ảnh hưởng khi mắc bệnh, khiến bạn đỡ mệt mỏi và kiệt quệ.

Lý do thứ 5: Đề kháng insulin

Đề kháng insulin là khi các tế bào trong cơ bắp, mỡ và gan của bạn không còn khả năng phản ứng tốt với insulin và giảm sử dụng glucose từ máu để chuyển hóa thành năng lượng. Chế độ ăn nhiều carbohydrate có thể làm tình trạng này trầm trọng hơn, khiến cơ thể uể oải, giảm năng lượng. Chuyển sang chế độ ăn ketogenic và nhịn ăn gián đoạn có thể cải thiện đáng kể mức năng lượng, giúp bạn đỡ mệt mỏi và lấy lại sự phấn chấn.

Lý do thứ 6: Thiếu axit dạ dày

Giảm axit dạ dày làm cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến mệt mỏi. Sử dụng giấm táo và betaine hydrochloride là cách giúp tăng axit dạ dày an toàn, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Lý do thứ 7: Thiếu vitamin và khoáng chất

Sự thiếu hụt các dưỡng chất như B12, sắt, kali và magiê có thể gây mệt mỏi và nếu không được bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính. Các loại rau xanh giàu kali và magiê có thể cung cấp năng lượng, giúp bạn lấy lại phong độ và tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.