Sự lạc quan có liên quan mật thiết đến sức khỏe tinh thần của con người. Cùng khám phá cách học tập và xây dựng sự lạc quan để có một đời sống trọn vẹn, lành mạnh.
1. Lợi ích tâm lý của sự lạc quan: Tinh thần khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn
Các nghiên cứu cho thấy, người lạc quan ít gặp phải căng thẳng mãn tính, nguyên nhân chính gây ra rối loạn tâm lý và các bệnh lý mãn tính như tim mạch hoặc trầm cảm. Theo một nghiên cứu của Kubzansky từ Trung tâm Y tế Harvard, những người lạc quan thường có khả năng đối mặt với căng thẳng tốt hơn, tập trung vào giải quyết vấn đề thay vì bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực.
Ngoài ra, sự lạc quan còn giúp tăng khả năng xử lý thông tin tiêu cực một cách hiệu quả. Người lạc quan dễ dàng chuyển hướng suy nghĩ và tìm kiếm giải pháp hơn là bế tắc trước khó khăn. Điều này không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn duy trì tinh thần minh mẫn, giúp họ tập trung vào những mục tiêu dài hạn.
2. Sự liên hệ giữa lạc quan, tuổi thọ và hạnh phúc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh thần lạc quan giúp ta điều gì trong việc kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu trên hơn 70.000 người cho thấy những người có tinh thần lạc quan cao sống lâu hơn, thường đạt đến 85 tuổi hoặc cao hơn.
Lạc quan cũng có liên hệ mật thiết với hạnh phúc. Người lạc quan thường duy trì mối quan hệ xã hội tốt hơn, giảm cảm giác cô đơn và tăng khả năng đối mặt với bệnh tật. Nghiên cứu khác cho thấy họ có sức khỏe tim mạch tốt hơn và ít nguy cơ tử vong do bệnh lý mãn tính. Giá trị của tinh thần lạc quan còn nằm ở khả năng giúp con người kiên trì vượt qua thử thách, đạt được thành công trong cả sức khỏe lẫn hạnh phúc.
3. Sự lạc quan có thể rèn luyện được không? Làm thế nào để nuôi dưỡng tinh thần này?
Điều thú vị là sự lạc quan không chỉ là bẩm sinh mà có thể rèn luyện thông qua các thói quen hàng ngày. Các nhà tâm lý học đề xuất các phương pháp như:
- Thực hành lòng biết ơn: Duy trì nhật ký ghi lại những điều tích cực mỗi ngày để tăng cảm giác hài lòng và giảm suy nghĩ tiêu cực.
- Tập trung vào mục tiêu cụ thể: Phương pháp WOOP (Wish – Ước muốn, Outcome – Kết quả, Obstacle – Trở ngại, Plan – Kế hoạch) giúp bạn xác định và đạt được mục tiêu một cách hiệu quả.
- Tạo hình ảnh tích cực về bản thân trong tương lai: Điều này kích thích động lực để thay đổi và tiến về phía trước.
Như vậy, lạc quan không chỉ là một trạng thái tinh thần mà còn là kỹ năng sống quan trọng cần rèn luyện để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Tinh thần lạc quan không chỉ giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần khỏe mạnh mà còn mang lại giá trị to lớn trong việc kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Quan trọng hơn, bạn hoàn toàn có thể học cách trở nên lạc quan hơn thông qua những thói quen tích cực hàng ngày. Vậy, tại sao không bắt đầu nuôi dưỡng tinh thần lạc quan ngay hôm nay để sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn?
Nguồn tham khảo:
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-science-behind-behavior/201607/4-reasons-why-optimistic-outlook-is-good-your-health
- https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/thoughts-on-optimism
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2894461/
- https://www.bps.org.uk/psychologist/optimism-and-health
- https://www.news-medical.net/health/The-Effect-of-Optimism-on-Health.aspx
- https://www.nia.nih.gov/news/optimism-linked-longevity-and-well-being-two-recent-studies
Đọc thêm:
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
