Trong cuốn sách mới “The Ageless Revolution,” Tiến sĩ Michael Aziz thảo luận về năm dấu hiệu chính của lão hóa và đưa ra các biện pháp đơn giản để chống lại chúng, bao gồm việc ăn sô cô la, ngủ đủ giấc và duy trì đời sống tình dục lành mạnh.
Michael J. Aziz là một nhà khoa học nghiên cứu và kỹ sư người Mỹ, hiện đang đảm nhiệm vị trí Giáo sư Gene và Tracy Sykes về Công nghệ Vật liệu và Năng lượng tại Trường Kỹ thuật và Khoa học Ứng dụng John A. Paulson của Đại học Harvard (Mỹ).
Dấu hiệu lão hóa #1: Suy giảm chất lượng protein
Protein đảm nhận nhiều chức năng trong tế bào, nhưng theo thời gian, chất lượng của chúng giảm sút, dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Giải pháp: Tiến sĩ Aziz khuyến nghị áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để cơ thể loại bỏ các protein kém chất lượng, giúp cải thiện chức năng tế bào.
Dấu hiệu lão hóa #2: Suy giảm tế bào gốc
Tế bào gốc có khả năng phát triển thành nhiều loại tế bào khác nhau, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Khi tuổi tác tăng, số lượng tế bào gốc giảm, làm giảm khả năng tự phục hồi.
Giải pháp: Để duy trì tế bào gốc, Tiến sĩ Aziz đề xuất tiêu thụ chất chống oxy hóa từ trà đen và sô cô la đen.
Dấu hiệu lão hóa #3: Rút ngắn telomere
Telomere là các đoạn DNA bảo vệ ở cuối nhiễm sắc thể, bị rút ngắn mỗi khi tế bào phân chia. Khi telomere quá ngắn, tế bào ngừng phân chia và chết đi.
Giải pháp: Để giảm tốc độ rút ngắn telomere, nên bổ sung vitamin D, dầu cá và duy trì đời sống tình dục lành mạnh, giúp giảm căng thẳng và bảo vệ telomere.
Dấu hiệu lão hóa #4: Suy giảm chức năng ty thể
Ty thể là “nhà máy năng lượng” của tế bào. Khi chức năng ty thể suy giảm, cơ thể mất năng lượng.
Giải pháp: Tiến sĩ Aziz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) để duy trì chức năng ty thể và sức khỏe tổng thể.
Dấu hiệu lão hóa #5: Sức khỏe đường ruột kém
Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng lớn đến cân nặng, cảm xúc và não bộ. Chế độ ăn thiếu thực phẩm lên men và probiotic làm suy giảm hệ vi sinh đường ruột.
Giải pháp: Để cải thiện, nên tiêu thụ các thực phẩm lên men như kim chi, phô mai, sữa chua và kombucha, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Những thay đổi lối sống này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Tài liệu tham khảo:
- https://nypost.com/2025/01/14/health/5-hallmarks-of-aging-and-how-to-fight-them-with-sex-chocolate/
Đọc thêm:
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
