Cùng Dr. Berg tìm hiểu bí quyết và cách thức thực sự để chống lão hóa, trông trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thật.
Dr. Berg, 56 tuổi, là một bác sĩ chỉnh hình chuyên về Ketosis Lành mạnh và Nhịn ăn Gián đoạn. Ông là tác giả của cuốn sách bán chạy “Kế hoạch Keto Lành mạnh” và là Giám đốc của Dr. Berg Nutritionals. Ông không còn thực hành lâm sàng mà tập trung vào giáo dục sức khỏe qua mạng xã hội.
Trong nội dung này, Dr. Berg chia sẻ bí quyết chống lão hóa để duy trì vẻ ngoài trẻ trung hơn 10 tuổi so với tuổi thật.
Da của chúng ta được cấu tạo từ các chất béo bão hòa, và để có được làn da trẻ trung và trẻ hơn, bạn cần tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa và cholesterol hơn.
Mục đích của Chất béo Bão hòa và Cholesterol trong chống lão hóa
- 50% màng tế bào được cấu tạo từ cholesterol.
- Nó giúp sản xuất nhiều mật hơn để hỗ trợ tiêu hóa chất béo bạn tiêu thụ và chiết xuất các vitamin hòa tan trong chất béo từ chất béo đó.
- Cholesterol cần thiết để sản xuất hormone.
Vitamin A
Vitamin A là vitamin hòa tan trong chất béo quan trọng nhất trong việc chống lão hóa cho da, và nó cũng kích thích sự sản xuất collagen. Các lớp khác nhau của da (biểu bì và trung bì) được điều khiển bởi vitamin A.
Các triệu chứng thiếu hụt Vitamin A:
- Da khô
- Da có vảy
- Sừng hóa
- Da thô ráp
- Mụn
Các nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất:
- Rau xanh lá
- B-Carotene
- Lòng đỏ trứng (nuôi thả tự nhiên, hữu cơ)
- Dầu gan cá tuyết nguyên chất
- Bơ
- Cá hồi / Cá
- Phô mai dê
Vitamin E
Vitamin E cũng rất quan trọng cho da. Nó giúp bảo vệ da khỏi lão hóa, cháy nắng, oxi hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và sẹo, và hỗ trợ các hormon tuyến yên.
Các nguồn cung cấp Vitamin E tốt nhất:
- Dầu cọ
- Rau xanh lá
- Dầu mầm lúa mì
- Các loại hạt / Hạt
- Dầu ô liu
Những điều cần TRÁNH để giúp ngăn ngừa lão hóa
- AGEs hoặc Sản phẩm Glycation Tiến triển
- Hút thuốc
- Căng thẳng (cortisol)
- Đường / Carbohydrate tinh chế
Nội dung được dẫn từ video “Bí quyết chống lão hóa để duy trì vẻ ngoài trẻ trung” trên kênh Dr. Eric Berg DC