Barbara O’Neill đã khám phá ra những bí quyết chống lão hóa hiệu quả chỉ bằng việc tăng cường sử dụng một số loại thực phẩm và tập luyện mỗi ngày. Điều đáng chú ý là ngoài giúp chống lão hóa những cách này còn giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả.
Ăn dầu dừa mỗi bữa
Dầu dừa được đánh giá cao vì đặc tính chống lão hóa tiềm năng và lợi ích sức khỏe chống lại bệnh tật. Dầu dừa giàu axit béo chuỗi trung bình như axit lauric, những axit béo này có đặc tính kháng khuẩn, có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch và có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa dầu dừa có chứa chất chống oxy hóa như: vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên các tế bào. Căng thẳng oxy hóa này có liên quan đến lão hóa và các bệnh liên quan tới tuổi tác như: tim mạch, thần kinh…
Các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa cũng có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ, chúng cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng cho não và có khả năng cải thiện chức năng nhận thức có xu hướng suy giảm theo tuổi tác. Do đó việc sử dụng dầu dừa hứa hẹn sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và có khả năng giảm thiểu tác động lão hóa.
Điều cần chú ý là phải tiêu thụ dầu dừa một cách điều độ, vì dầu dừa có lượng calo dồi dào. Lý tưởng nhất là nên kết hợp dầu dừa vào một chế độ ăn uống cân bằng cùng với các chất béo lành mạnh để từ đó tối đa hóa lợi ích của chúng trong việc kéo dài tuổi thọ và phòng tránh bệnh tật.
Sử dụng dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu nổi tiếng vì đặc tính chống lão hóa và lợi ích chống lại các bệnh khác nhau. Axit trong dầu thầu dầu có tác dụng chống lại oxy hóa và các gốc tự do được cho là có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách làm lỏng các cấu trúc tế bào và trung hòa các gốc tự do này.
Bên cạnh đó dầu thầu dầu cũng giúp duy trì sự đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, góp phần mang lại làn da trẻ trung hơn. Hơn nữa đặc tính chống viêm của dầu thầu dầu có thể giúp giảm viêm liên quan đến tuổi tác như viêm khớp và bệnh tim mạch.
Dầu thầu dầu cũng chứa các đặc tính kháng khuẩn có thể hỗ trợ chống nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe tiêu hóa bằng khả năng cân bằng hệ thực vật đường ruột.
Gừng có tác dụng chống lão hóa
Gừng thường được coi là có tiềm năng trong việc chống lão hóa. Các nghiên cứu đặc tính tăng cường sức khỏe khác nhau cho thấy gừng rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại stress oxy hóa.
Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi các gốc tự do có hại tích tụ trong cơ thể gây tổn hại tế bào và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do này. Bên cạnh đó gừng còn có tác dụng chữa đau khớp bằng cách đơn giản là thoa gừng lên chỗ đau như ở cổ tay, khớp chân…
Nghiên cứu chỉ ra gừng có đặc tính chống viêm mãn tính có liên quan đến các bệnh khác nhau liên quan tới tuổi tác như: bệnh tim, alzheimer. Gừng cũng có thể tăng cường tuần hoàn, cải thiện màu da, độ đàn hồi. Lưu lượng máu tốt hơn đồng nghĩa với việc cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể.
Ớt cayenne
Ớt cayenne thường được nhắc đến với lợi ích chống lão hóa tiềm năng nhờ sự phong phú trong thành phần. Các nghiên cứu cho thấy thành phần capsacin trong ớt có đặc tính chống oxy hóa mạnh nhất, chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm căng thẳng oxy hóa.
Ớt cayenne còn giúp bảo vệ da và các mô khác khỏi lão hóa sớm. Ớt cayenne cũng có tác dụng chống viêm mãn tính liên quan đến nhiều bệnh như: tim mạch, suy giảm nhận thức do tuổi tác.
Tập thể dục mỗi ngày
Dù 8 hay 80 tuổi bạn vẫn có thể có được một cơ thể khỏe mạnh thông qua việc chịu khó tập thể dục hàng ngày với các bài tập đi bộ hoặc tập luyện cường độ cao ngắt quãng.
Việc tập luyện các bài tập cường độ cao ngắt quãng gây ra sự giải phóng hormone tăng trưởng của con người, làm tăng cường sử dụng protein của cơ thể đồng thời cũng làm tăng lưu thông máu đến da. Tác dụng của việc này là làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, chỉ cần tập luyện cường độ cao 15 phút mỗi ngày sẽ giải phóng hormone tăng trưởng và duy trì hoạt động khỏe mạnh trong suốt 24h.
Với những cách đơn giản trên chỉ cần đều đặn thực hiện hàng ngày bạn đã có thể chống lão hóa, đẩy lùi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Đặc biệt đây là những cách vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm.