Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, lối sống bận rộn, thói quen ăn uống không lành mạnh và giấc ngủ không điều độ đã đẩy nhanh quá trình này. Ngay cả những người ở độ tuổi 20 cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tóc bạc và cơ thể yếu đi, dù không mắc bệnh lý nào.
Chúng ta cần các phương pháp thực tiễn để làm chậm quá trình lão hóa bất thường này. Sau đây là một số biện pháp chống lão hóa hiệu quả tức thì ngay tại nhà:
- Triphala – Một loại thuốc Ayurvedic được làm từ ba loại trái cây khô (amla, harad, baheda). Triphala giúp tái tạo protein da, giữ độ ẩm và chứa nhiều omega-3 cùng vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen. Hòa 2 thìa bột triphala vào nước, để qua đêm và uống vào buổi sáng khi bụng đói. Có thể thêm quế và mật ong để tăng hiệu quả chống lão hóa.
- Amla – Giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nếp nhăn và sáng da. Amla cũng tăng cường sản sinh collagen, chống nhiễm trùng da. Bạn có thể uống 20-30 ml nước amla pha với nước ấm vào buổi sáng. Thêm chút đường thốt nốt để tăng sắt và thanh lọc máu.
- Giloy – Thảo dược này có tính kháng viêm mạnh, giúp tái tạo tế bào da và tăng trưởng tế bào mới. Giloy có thể dùng dưới dạng nước ép hoặc viên nén theo hướng dẫn.
- Hương thảo (Rosemary) – Giúp hạn chế các gốc tự do gây hại cho da và cải thiện kết cấu da. Thoa dầu hương thảo lên da để làm giảm nếp nhăn và cải thiện tuần hoàn.
- Cải bó xôi (Spinach) – Chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giữ ẩm và giảm viêm cho da. Nên ăn ít nhất một lần mỗi tuần hoặc thêm vào salad, canh.
- Bổ sung đa dạng thực phẩm – Tiêu thụ nhiều trái cây và rau củ đa màu sắc để cung cấp vitamin, duy trì độ đàn hồi và ngăn chảy xệ da.
- Phương pháp nấu ăn – Nấu chậm như hấp hoặc luộc chậm sẽ giữ được nhiều dưỡng chất hơn. Nấu nhanh bằng nhiệt khô có thể tạo ra các chất gây ung thư và đẩy nhanh lão hóa.
Ngoài ra, cần tránh thức ăn nhanh, rượu bia và thuốc lá. Thực hành yoga và các bài tập thở để cải thiện oxy cho tế bào và làm chậm lão hóa. Hãy giảm căng thẳng, vì tinh thần và cơ thể luôn có sự kết nối chặt chẽ. Hãy cười nhiều và buông bỏ lo âu để sống trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Xem đầy đủ nội dung của video TẠI ĐÂY. Video này thuộc kênh Youtube The Yoga Institute với gần 5 triệu subscribers.