Nám da là một vấn đề phổ biến khiến nhiều người cảm thấy lo lắng về sự thay đổi màu sắc trên làn da. Dù không gây đau đớn, nhưng nám da có thể làm giảm sự tự tin và ảnh hưởng đến vẻ ngoài tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các phương pháp chăm sóc da bị nám một cách hiệu quả, từ việc lựa chọn sản phẩm điều trị, đến các thói quen dưỡng da và các biện pháp bảo vệ da hàng ngày.
1. Vì sao da bị nám?
Da bị nám thường là kết quả của sự tích tụ melanin – sắc tố tạo màu cho da – ở các vùng cụ thể, dẫn đến sự xuất hiện của các đốm nâu hoặc xám trên da. Có nhiều nguyên nhân chính gây ra nám da, bao gồm:
- Tác động của ánh nắng mặt trời: Sự tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da. Tia UV từ ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể sản xuất melanin nhiều hơn để bảo vệ da, dẫn đến sự hình thành các vết nám.
- Thay đổi nội tiết tố: Những thay đổi trong mức độ hormone, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai (mang thai) hoặc khi sử dụng thuốc tránh thai, có thể kích thích sản xuất melanin, gây ra tình trạng nám da.
- Di truyền: Yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nám da. Nếu bạn có người thân trong gia đình bị nám, nguy cơ bạn mắc phải cũng cao hơn.
- Lão hóa: Khi tuổi tác tăng lên, da có xu hướng giảm khả năng tái tạo và phục hồi, khiến các vết nám trở nên rõ ràng hơn và khó điều trị hơn.
- Sự thay đổi nội tiết tố và stress: Stress và sự thay đổi nội tiết tố có thể làm tăng sản xuất melanin, góp phần vào sự xuất hiện của các vết nám trên da.
- Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Một số sản phẩm mỹ phẩm có chứa thành phần gây kích ứng hoặc không phù hợp với loại da của bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nám hoặc gây kích ứng da, dẫn đến sự xuất hiện của nám.
- Thiếu chăm sóc da: Không thực hiện các bước bảo vệ và chăm sóc da đúng cách, chẳng hạn như không sử dụng kem chống nắng, không làm sạch da kỹ lưỡng, có thể làm tăng nguy cơ hình thành nám.
Hiểu rõ nguyên nhân gây ra nám da là bước đầu tiên quan trọng trong việc chọn lựa phương pháp điều trị và chăm sóc da phù hợp để cải thiện tình trạng nám và duy trì làn da khỏe mạnh.

2. Cách nào chăm sóc da bị nám để giảm nám, thâm, sạm?
Nám da là tình trạng da đặc trưng bởi sự tăng sắc tố, gây ra các đốm nâu trên bề mặt da. Tình trạng này thường xuất hiện khi phụ nữ mang thai, sử dụng thuốc tránh thai, hoặc do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Dù không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nám da có thể làm giảm vẻ thẩm mỹ của gương mặt.
Để kiểm soát và hạn chế tình trạng nám da, việc nắm vững các lưu ý trong quy trình chăm sóc da là điều cần thiết. Dưới đây là những cách chăm sóc da bị nám chân sâu quan trọng giúp cải thiện tình trạng của da và duy trì làn da sáng khỏe.
2.1 Rửa mặt hàng ngày
Vào buổi sáng, quy trình chăm sóc da nám nên bắt đầu bằng việc rửa mặt với sữa rửa mặt nhẹ nhàng. Điều này giúp loại bỏ lớp dầu, chất tiết và vi khuẩn tích tụ trên da trong suốt đêm, những yếu tố có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Nên chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ thay vì các sản phẩm tẩy tế bào chết mạnh, vì những sản phẩm mạnh có thể làm mất lớp lipid tự nhiên của da, vốn đóng vai trò bảo vệ hàng rào da. Việc loại bỏ quá mức dầu và chất béo tự nhiên có thể làm tổn thương lớp bảo vệ da, dẫn đến tình trạng viêm và kích ứng. Đặc biệt, những người bị mụn trứng cá hoặc vết thâm do mụn nên tránh các phương pháp tẩy tế bào chết vật lý khắc nghiệt, vì chúng có thể làm tình trạng viêm trầm trọng hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành nám da.
2.2 Sử dụng vitamin C vào ban ngày
Sau khi rửa mặt nhẹ nhàng, bước tiếp theo trong quy trình chăm sóc da vào mỗi buổi sáng là thoa serum chống oxy hóa. Các loại serum này, đặc biệt là những sản phẩm chứa vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường suốt cả ngày.
Vitamin C không chỉ làm sáng da và làm mờ các đốm nâu mà còn kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của da. Khi chọn serum chống oxy hóa, hãy ưu tiên các sản phẩm chứa đa dạng các chất chống oxy hóa nhưng có ít nguy cơ gây kích ứng, để bảo đảm hiệu quả tối ưu mà không làm tổn thương da.
2.3 Bôi thuốc theo toa
Da thường xuyên bị mụn trứng cá, đặc biệt là khi có tình trạng viêm mạn tính, thường dễ bị nám hơn so với làn da không bị mụn. Do đó, nếu bạn có nguy cơ bị nổi mụn (chẳng hạn khi đi du lịch, uống rượu thường xuyên, hoặc trong kỳ kinh nguyệt), việc bổ sung các loại thuốc trị mụn theo toa là cần thiết để ngăn ngừa nám da.
Hai loại thuốc trị mụn phổ biến được bác sĩ khuyên dùng là clindamycin và axit azelaic. Clindamycin là một loại thuốc kháng sinh tại chỗ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, trong khi axit azelaic nổi bật nhờ khả năng đa chức năng. Axit azelaic không chỉ giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá mà còn làm sáng da và giảm tình trạng tăng sắc tố sau viêm, bao gồm nám da.
2.4 Bôi dưỡng ẩm theo mùa
Trong những tháng mùa hè, khi chăm sóc da bị nám, nên chọn các loại kem dưỡng hoặc gel nhẹ để tránh cảm giác nặng nề trên da. Ngược lại, trong mùa đông khô hanh, khi da cần nhiều độ ẩm hơn, nên sử dụng kem dưỡng đặc hơn chứa ceramides để cung cấp độ ẩm cần thiết. Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp theo mùa sẽ giúp duy trì hàng rào bảo vệ da, từ đó làm giảm tác động của ánh nắng mặt trời và hạn chế sự hình thành vết nám.
2.5 Bôi kem chống nắng hàng ngày
Kem chống nắng là một yếu tố không thể thiếu trong việc chăm sóc da bị nám. Kem chống nắng hoạt động bằng cách tạo ra một lớp bảo vệ trên bề mặt da, ngăn chặn tia cực tím – nguyên nhân chính gây nám da. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy thoa kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài và bôi lại sau mỗi 2 giờ nếu bạn vẫn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, việc bảo vệ da bằng cách mặc quần áo chống nắng, đội mũ, đeo kính râm và tìm nơi có bóng râm cũng rất quan trọng để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi chọn kem chống nắng, hãy ưu tiên các sản phẩm nhẹ nhàng, không gây bít lỗ chân lông để tránh làm tăng nguy cơ mụn trứng cá. Ngoài ra, chọn kem chống nắng có chứa các thành phần như kẽm và titanium dioxide sẽ giúp bảo vệ da khỏi cả hai loại tia UVA và UVB, đảm bảo bảo vệ toàn diện cho làn da của bạn.
2.6 Làm sạch da vào buổi tối
Khi áp dụng cách chăm sóc da bị nám, không được bỏ qua bước tẩy trang vào buổi tối. Việc này rất quan trọng để loại bỏ dầu, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da trong suốt cả ngày, giúp ngăn ngừa tình trạng tắc lỗ chân lông. Để đảm bảo da được làm sạch hoàn toàn, bạn nên thực hiện quy trình rửa mặt hai lần vào buổi tối. Bắt đầu với một sản phẩm tẩy trang dạng dầu để hòa tan và loại bỏ các lớp trang điểm và bụi bẩn. Sau đó, sử dụng một chất tẩy rửa gốc nước để làm sạch sâu hơn, loại bỏ các tạp chất còn sót lại và giúp da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.
2.7 Dùng hydroquinone để cải thiện đổi màu da
Sau khi rửa mặt vào buổi tối, việc thoa kem làm sáng da là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da nám. Kem làm sáng da giúp cải thiện sắc tố của các vết thâm và nám bằng cách làm sáng bề mặt da.
Một lựa chọn phổ biến là sử dụng kem chứa hydroquinone 4%, được khuyến nghị sử dụng liên tục trong ba tháng, sau đó ngừng sử dụng trong ba tháng để nghỉ ngơi. Trong khoảng thời gian ba tháng ngừng sử dụng hydroquinone, bạn có thể thay thế bằng các loại kem làm sáng da khác như niacinamide, axit tranexamic, hoặc resorcinol. Những thành phần này cũng có khả năng làm sáng da và cải thiện tình trạng nám và tăng sắc tố da nói chung.
2.8 Sử dụng retinol theo mùa
Retinoid bôi tại chỗ là một trong những sản phẩm quan trọng trong việc chăm sóc da giảm thâm nám. Thành phần trong Retinoid giúp giải quyết nhiều vấn đề về da, như mụn trứng cá, sẹo mụn và nám, đồng thời là một trong những giải pháp chống lão hóa hiệu quả nhất.
Tuy nhiên, retinoids có thể gây khô và kích ứng da, vì vậy cần linh hoạt trong việc sử dụng các loại retinoid khác nhau tùy theo mùa. Trong những tháng mùa đông khô hanh, bạn nên sử dụng retinol không kê đơn, vì nó thường dịu nhẹ hơn và ít gây khô da hơn. Ngược lại, khi mùa hè đến và da ít bị khô hơn, có thể chuyển sang retinoid theo toa với thành phần tretinoin 0,05% để sử dụng mỗi đêm. Để tránh tình trạng khô da quá mức, hãy chỉ dùng một lượng nhỏ kem retinoid trên toàn bộ mặt và cổ mỗi đêm và luôn nhớ dưỡng ẩm sau đó.
2.9 Lột da hàng tuần
Khi chăm sóc da bị nám, việc lột da cũng cần được chú trọng và thực hiện đúng cách. Lưu ý rằng lột da nên được thực hiện hai lần một tuần, trong thời gian này bạn nên tạm ngưng sử dụng retinol. Thay vào đó, sử dụng các sản phẩm lột da hóa học chứa glycolic hoặc axit salicylic để giúp loại bỏ tế bào da chết.
Lưu ý quan trọng là không nên sử dụng retinol cùng đêm với lột da, vì sự kết hợp này có thể gây kích ứng quá mức cho da. Việc lột da giúp tẩy sạch tế bào da chết, làm sạch mụn, se lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn tái phát, cải thiện vết thâm do mụn và làm mờ vết nám da.
2.10 Kem dưỡng mắt
Vùng da quanh mí mắt là vùng da mỏng nhất trên cơ thể, do đó cũng là nơi đầu tiên xuất hiện dấu hiệu mất collagen. Khi chăm sóc da bị nám, không nên bỏ qua việc sử dụng các sản phẩm dành riêng cho vùng da nhạy cảm này với đặc tính ngậm nước cao.
Kem dưỡng mắt, khi được sử dụng đều đặn vào mỗi đêm, giúp làm căng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tổn thương. Nên chọn những sản phẩm chứa các thành phần hoạt tính như peptide và chất chống oxy hóa để bảo vệ da và ngăn ngừa sự hình thành nám. Một số loại kem dưỡng mắt còn chứa chất chống oxy hóa để bảo vệ da, peptide để kích thích sản xuất collagen và caffeine để giảm sưng, ngăn ngừa bọng mắt, giúp vùng mắt luôn trông tươi trẻ và khỏe mạnh.

3. Các điểm cần lưu ý khi chăm sóc da bị nám
Khi chăm sóc da bị nám, có một số yếu tố quan trọng cần lưu ý để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ làn da. Luôn chú ý đến cách da phản ứng với các sản phẩm chăm sóc, từ việc sử dụng kem làm sáng da, lột da hóa học, đến kem dưỡng ẩm và các loại thuốc trị mụn. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu kích ứng như đỏ, ngứa, hoặc bong tróc da, hãy ngừng sử dụng sản phẩm đó và xem xét thay đổi hoặc điều chỉnh sản phẩm khác. Đôi khi, da có thể cần thời gian để thích nghi với các sản phẩm mới, vì vậy hãy thử sản phẩm trên một khu vực nhỏ trước khi áp dụng toàn bộ khuôn mặt.
Ngoài ra, hãy ghi chép lại những thay đổi của da sau mỗi lần sử dụng sản phẩm để dễ dàng nhận diện các phản ứng không mong muốn. Điều này giúp bạn điều chỉnh quy trình chăm sóc một cách kịp thời và phù hợp, nhằm tối ưu hóa kết quả điều trị nám và duy trì làn da khỏe mạnh.
Tóm lại, chăm sóc da bị nám hiệu quả đòi hỏi một quy trình chăm sóc da kỹ lưỡng và nhất quán. Việc chăm sóc da không chỉ giúp làm sáng và đều màu da, mà còn góp phần bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại. Hãy kiên nhẫn và đồng hành cùng làn da của bạn trong hành trình đạt được vẻ đẹp rạng rỡ và sức khỏe làn da tối ưu.
Nguồn: miiskin.com – health.harvard.edu – aad.org
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
