Hướng dẫn chăm sóc da cho chị em tuổi U50

Ở độ tuổi 50, làn da phụ nữ thường trở nên chảy xệ, bị khô và có nếp nhăn. Tình trạng này nguyên nhân chính là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có thể phòng ngừa và làm chậm đi sự lão hóa bằng việc chăm sóc da U50. Vậy quy trình cho việc chăm sóc làn da lão hóa nên được thực hiện như thế nào?

1. Đặc điểm làn da tuổi 50, nhất là da mặt? 

Những yếu tố như tuổi tác, nội tiết, stress và môi trường sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến làn da. Hiểu rõ cách tác động của các yếu tố này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự thay đổi của da khi ở độ tuổi 50.

• Nội tiết tố: Sự suy giảm nồng độ hormone estrogen là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da ở phụ nữ tuổi 50. Khi mức estrogen giảm, làn da trải qua những thay đổi rõ rệt, bao gồm sự khô ráp, nhăn nheo, chảy xệ và thời gian lành vết thương cũng kéo dài hơn. Collagen và elastin là hai thành duy trì sự săn chắc và đàn hồi cho da. Cả hai yếu tố này đều phụ thuộc vào nồng độ estrogen trong cơ thể. Khi estrogen suy giảm, sản xuất collagen và elastin cũng giảm theo, dẫn đến việc da trở nên kém đàn hồi, nhăn nheo và chảy xệ. Sự thiếu hụt estrogen làm giảm khả năng của da trong việc duy trì cấu trúc và độ săn chắc, khiến làn da dễ bị lão hóa và mất đi vẻ tươi trẻ.
• Stress: Stress là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống và nó cũng gây ra nhiều tác hại xấu đối với cơ thể, đặc biệt là làn da. Khi bị stress, sẽ làm giảm độ đàn hồi của da, khiến nếp nhăn dễ xuất hiện hơn. Hơn nữa, căng thẳng có thể gây nên tình trạng viêm và làm chậm quá trình hồi phục của da, làm cho các vết thương và tổn thương trên da lâu lành hơn.
• Dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp duy trì sức khỏe bên ngoài và cả bên trong. Các loại thực phẩm khác nhau với tác động đối với làn da khác nhau. Do đó, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm mang lại nhiều giá trị cao cho cơ thể như các thực phẩm chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình tái tạo da, dưỡng ẩm da. Các thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy sự phục hồi của tế bào và cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Môi trường: Ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ lão hóa da và cũng gây ảnh hưởng xấu đến tế bào da làm da dễ bị nám, tàn nhang và nếp nhăn. Môi trường ô nhiễm khiến da dễ bị bụi bẩn và chất ô nhiễm dễ bám lên da khiến làn da bị viêm nhiễm và mụn hơn. 

2. Hướng dẫn chăm sóc da cho chị em tuổi U50 hiệu quả

Những thay đổi cơ thể và các yếu tố tác động từ môi trường cho thấy nếu không chăm sóc làn da đúng cách thì tình trạng lão hóa, nhăn nheo và dễ chảy xệ sẽ diễn ra nhanh hơn. Chính vì vậy, áp dụng một phương pháp chăm sóc da u50 hiệu quả là rất cần thiết để ngăn ngừa và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa. Dưới đây là các cách chăm sóc da hợp lý mà chị em có thể áp dụng.

• Làm sạch da: Làm sạch giúp loại bỏ đi những bụi bẩn và các lớp trang điểm. Làn da tuổi 50 trở nên mỏng hơn nên nhạy cảm và dễ kích ứng hơn. Do đó, nên lựa chọn sản phẩm an toàn, dịu nhẹ và không chứa các thành phần gây kích ứng cho da. Tẩy trang vào buổi tối và rửa mặt 2 lần/ngày sẽ giúp làn da thông thoáng, sạch sẽ hơn
• Tẩy tế bào chết: Chỉ nên tẩy tế bào chết từ 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ da chết, giúp da trở nên sáng mịn và cải thiện quá trình tái tạo da. Không tẩy quá nhiều lần sẽ khiến da trở nên khô. Tránh sử dụng các hạt thô hay các sản phẩm lột da sẽ dễ khiến da bị tổn thương.
• Dưỡng ẩm: Làn da ở độ tuổi 50 trở nên khô hơn và thiếu hụt độ ẩm nên cần cấp ẩm để da mịn màng hơn. Sử dụng sản phẩm chứa các thành phần như axit hyaluronic, ceramide, và glycerin để giúp duy trì độ ẩm, sự mềm mại cho da. Ngoài dưỡng ẩm, bạn nên kết hợp với các thành phần giúp phục hồi da như peptid, ceramide hoặc vitamin C, niacinamide giúp sáng da, chống lão hóa.
• Sử dụng retinol: Retinol là một dạng của vitamin A thường được ưa chuộng sử dụng nhờ khả năng trẻ hóa da. Retinol sẽ làm giảm đi nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi và làm đều màu da hơn. 
• Kem chống nắng: Dưới tác dụng của tia UV khiến da dễ bị sạm đi, lão hóa nhanh hơn và nhạy cảm hơn. Do đó, cần chống nắng hiệu quả trước khi ra ngoài bằng cách sử dụng các sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và lưu ý thoa ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. Hiệu quả chống nắng sẽ tốt hơn nếu kết hợp thêm biện pháp che chắn khác như mũ vành rộng, áo khoác chống nắng tay dài và kính râm. Điều này sẽ giúp bảo vệ da bạn trước tác hại của tia UV làm hạn chế sạm da, giảm nếp nhăn và giúp da khỏe đẹp hơn. 
• Chăm sóc vùng da mắt: Da mắt mỏng và rất nhạy cảm nên dễ bị lão hóa nhanh hơn. Do đó, cần được chăm sóc cẩn thận. Nên dùng các sản phẩm được sản xuất dành riêng cho mắt. Để chống lão hóa mắt có thể sử dụng thành phần retinol sẽ làm chậm lão hóa, giảm nếp nhăn, quầng thâm mắt.

Bên cạnh chăm sóc da tuổi 50 thì chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ góp phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe làn da bên trong. 

• Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, omega-3 và acid béo như trái cây (Cam, kiwi,..), các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ,…), cá thu, dầu cá,…. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp dưỡng ẩm cho da. 
• Lối sống lành mạnh: Chăm sóc da tuổi 50 hiệu quả cũng như để da được phục hồi và tái tạo tốt thì giấc ngủ rất quan trọng. Ngủ sớm và ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả trẻ đẹp cho làn da. Kèm theo, tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng không kém giúp tăng tuần hoàn máu khiến làn da tươi trẻ hơn.

3. Các lưu ý khi thực hiện chăm sóc da U50

• Nhẹ nhàng với làn da, luôn theo dõi và để ý những bất thường xảy ra, không tác động hay chà xát quá mạnh.
• Lựa chọn các sản phẩm an toàn, chất lượng, tránh các thành phần dễ gây kích ứng như cồn, hương liệu, paraben,…
• Khí hậu sẽ gây ảnh hưởng đến làn da, do đó tùy thuộc vào môi trường sống mà bạn nên có quy trình chăm sóc phù hợp.
• Tư vấn với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề hoặc thắc mắc về làn da. Đi kiểm tra nhanh chóng sẽ làm giảm đi mức độ nghiêm trọng của da.
• Việc chăm sóc da đòi hỏi thường xuyên và hằng ngày. Vậy nên, hãy luôn kiên trì với làn da để có một làn da trẻ đẹp.

Để có được làn da trẻ trung, đẹp và khỏe, việc chăm sóc hàng ngày và thường xuyên là rất cần thiết. Một cách chăm sóc da tuổi 50 khoa học, kết hợp với lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, sẽ giúp chị em tuổi U50 duy trì được làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

Nguồn: sciencedirect.com – aad.org