Nếu có ít nhất 1 trong 9 dấu hiệu sau đây, có thể bạn đang bị trầm cảm nặng – theo gợi ý từ chuyên gia tâm lý trên kênh Psych2Go.
1. Bạn cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng và đau khổ
Bạn có cảm thấy cảm xúc của mình luôn ở trạng thái cực kỳ nặng nề? Những cảm giác buồn bã và tuyệt vọng kéo dài có thể khiến bạn dễ bị kích động và khó kiểm soát, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung và hoàn thành công việc của bạn. Những cảm giác này có thể làm bạn cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc và tác động tiêu cực đến các hoạt động trong ngày. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí có thể cảm thấy rằng cuộc sống không còn ý nghĩa và không đáng sống, điều này cần được xử lý như một tình huống cấp cứu.
2. Bạn thấy khó chăm sóc bản thân
Khi bạn mắc trầm cảm, việc chăm sóc bản thân có thể trở thành một nhiệm vụ quá sức. Những công việc đơn giản như tắm, cạo râu hay giặt giũ có thể trở nên rất khó khăn. Thói quen ăn uống của bạn cũng có thể thay đổi đáng kể, từ việc không muốn ăn cho đến ăn quá nhiều hoặc ngược lại. Những thói quen bỏ bê này có thể gây ra các vấn đề khác, làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
3. Bạn mất hứng thú với những hoạt động yêu thích
Một dấu hiệu của trầm cảm là mất đi niềm vui trong những sở thích hoặc hoạt động mà trước đây bạn yêu thích. Điều này có thể là do thiếu năng lượng và cảm giác mệt mỏi mà bạn đang trải qua. Các cảm xúc tiêu cực bạn đang cảm nhận có thể làm bạn kiệt quệ về cảm xúc và không còn hứng thú với những việc từng mang lại niềm vui.
4. Bạn bị tràn ngập bởi những suy nghĩ tiêu cực
Bạn có cảm thấy lo sợ rằng một điều xấu sẽ xảy ra với bạn không? Bạn có tin rằng mình vô giá trị hoặc không được yêu thích bởi những người xung quanh? Những suy nghĩ tiêu cực này có thể là gánh nặng, đau đớn và khó chịu đến mức khiến một số người tìm đến các chất kích thích để giảm bớt sự đau khổ. Những suy nghĩ này thường liên quan đến cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và đau khổ, gây khó khăn trong việc hoạt động bình thường.
5. Bạn cảm thấy trống rỗng và cô đơn
Cảm giác cô đơn và tách biệt là một trong những đặc trưng của trầm cảm. Bạn có cảm thấy rằng không ai có thể hiểu được bạn đang trải qua gì không? Những cảm xúc này có thể khiến bạn tự cô lập mình khỏi những người xung quanh, dù là cố ý hay không, và điều này càng làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn.
6. Bạn cảm thấy kiệt sức
Trầm cảm không chỉ tác động về mặt cảm xúc mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi về thể chất. Bạn có cảm thấy lúc nào cũng buồn ngủ và dành nhiều thời gian trên giường hơn trước không? Trầm cảm có thể làm cho những công việc nhỏ nhất trở nên khó khăn. Cảm giác mệt mỏi này có thể ảnh hưởng đến sự tập trung và năng suất làm việc hoặc học tập của bạn. Nó cũng có thể tác động đến các mối quan hệ xã hội vì bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc giữ nhịp sống năng động của gia đình và bạn bè.
7. Bạn trải qua những thay đổi lớn trong tâm trạng
Bạn có cảm thấy tâm trạng thay đổi đột ngột từ vui vẻ sang buồn bã hay tức giận mà không có lý do rõ ràng không? Những thay đổi tâm trạng dữ dội này có thể làm bạn nói hoặc làm những điều mà bạn không có ý định làm và phản ứng thái quá với các sự kiện nhỏ nhặt. Nếu bạn thường xuyên buông lời trách móc bạn bè mà không có lý do, hay cảm thấy buồn bã và tức giận về những chuyện nhỏ nhặt, đây là dấu hiệu cần phải lưu ý.
8. Bạn gặp phải các triệu chứng loạn thần
Bạn có thấy khó phân biệt được đâu là thực tế và đâu là ảo tưởng? Mặc dù hiếm, nhưng loạn thần có thể là một triệu chứng của trầm cảm nặng. Một số người có thể gặp phải ảo giác hoặc có những niềm tin sai lệch, trong khi người khác lại cảm thấy mình bị trừng phạt vì một điều gì đó. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự chẩn đoán kịp thời từ bác sĩ vì đây có thể là dấu hiệu của một rối loạn khác.
9. Bạn có suy nghĩ về cái chết
Tư tưởng tự tử là một khía cạnh u ám của trầm cảm. Những người bị trầm cảm có thể cảm thấy rằng không còn lý do gì để sống và cuộc sống sẽ tốt hơn nếu không có họ. Nếu bạn có suy nghĩ tự tử, đây là một tình huống khẩn cấp và cần được can thiệp ngay lập tức.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có suy nghĩ về cái chết hoặc cảm thấy tuyệt vọng, hãy tìm sự hỗ trợ ngay lập tức. Các đường dây nóng và các dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần có thể giúp đỡ.
Xem đầy đủ nội dung video TẠI ĐÂY.
Đọc thêm:
