/Video/Bạn có thực sự cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm không?

Bạn có thực sự cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm không?

Khi bạn không thể ngủ, bạn sẽ tuyệt vọng tìm kiếm sự giúp đỡ. Giấc ngủ là yếu tố cần thiết cho sự sống, nhưng hiện nay, con người đang trở nên quá ám ảnh với việc phải có giấc ngủ “hoàn hảo”.

Trong video đăng trên kênh youtube TED, Bác sĩ Jen Gunter cho biết: Các thông điệp về giấc ngủ từ truyền thông thường nhấn mạnh rằng ngủ ít hơn 7-8 tiếng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng sự thực là nhu cầu giấc ngủ của mỗi người khác nhau.

Với những thông tin nhấn mạnh rằng chúng ta phải ngủ ít nhất 7-8 giờ/ ngày, Bác sĩ Jen Gunter cho biết thông tin này “không hoàn toàn chính xác:. Ngủ bảy đến tám tiếng, dù được khuyến cáo với người lớn, chỉ là mức trung bình. Thời gian để ngủ ngon có thể khác đối với mỗi người. Một số người lớn cần tám, nhưng một số chỉ trên sáu là ổn.

Việc ám ảnh về giấc ngủ và những con số về thời gian ngủ có thể gây ra tình trạng “rối loạn mất ngủ” và làm cho giấc ngủ tồi tệ hơn.

Theo Tiến sĩ Colleen Carney, một nhà tâm lý học và là người đứng đầu Phòng thí nghiệm Giấc ngủ Đại học Ryerson, những câu hỏi cơ bản bạn nên tự hỏi mình là:

  • Mình có cảm thấy được nghỉ ngơi hợp lý trong ngày hay không?
  • Mình có thường ngủ suốt đêm mà không bị quấy rầy không?
  • Nếu mình tỉnh giấc, mình có dễ ngủ lại không?
  • Mình có thể tỉnh táo suốt cả ngày mà không vô tình ngủ thiếp đi không?

Nếu câu trả lời của bạn là “CÓ” cho cả ba, có lẽ bạn không cần lo lắng về giấc ngủ của mình. Và nếu bạn đang vật lộn với giấc ngủ, thay vì mua bộ lọc ánh sáng xanh đắt tiền hay máy theo dõi giấc ngủ xịn xò, hãy thử nói chuyện với bác sĩ và hãy thử các lời khuyên có căn cứ.

Bạn có thể áp dụng các biện pháp như liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ thay vì phụ thuộc vào các thiết bị theo dõi giấc ngủ hay sản phẩm hỗ trợ.

Xem nội dung đầy đủ tư vấn của Bác sĩ Jen Gunter trong video tại ĐÂY. Video thuộc kênh Youtube TED với hơn 25 triệu lượt theo dõi.

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm