Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi mà còn là chìa khóa quan trọng quyết định sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu cho thấy, chất lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phục hồi cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và thậm chí...
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với não bộ. Bài viết này tóm tắt nội dung chính từ video Master Your Sleep & Be More Alert When Awake của Tiến sĩ Andrew Huberman và bổ sung các thông tin khoa học liên quan, giúp bạn...
Thiếu ngủ làm cho chúng ta trở nên quá nhạy cảm về cảm xúc. Trong khi đó, nếu ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp điều chỉnh và làm dịu những trải nghiệm cảm xúc khó khăn.
Hầu hết mọi người đều cố gắng ngủ đủ 7 đến 9 tiếng liên tục vào ban đêm. Thuật ngữ kỹ thuật cho điều này là “giấc ngủ một pha”, tức là một lần ngủ dài vào ban đêm. Tuy nhiên, có thể chúng ta không được lập trình để ngủ theo cách này.
Để có thể ngủ nhanh trong 2 phút, bạn hãy bắt đầu với 7 thứ mà bạn nên làm trước khi đi ngủ.
Trên kênh Youtube AsapSCIENCE với gần 11 triệu lượt theo dõi, MC đã chia sẻ câu chuyện về cách mà anh vượt qua những cơn mệt mỏi triền miên.
