/Video/Giấc ngủ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn như thế nào?

Giấc ngủ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn như thế nào?

Thiếu ngủ làm cho chúng ta trở nên quá nhạy cảm về cảm xúc. Trong khi đó, nếu ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp điều chỉnh và làm dịu những trải nghiệm cảm xúc khó khăn.

Tác động của thiếu ngủ đến não bộ cảm xúc

Thiếu ngủ làm cho chúng ta trở nên không ổn định cảm xúc và phản ứng quá mức. Một nghiên cứu về hình ảnh não đã được thực hiện, trong đó các nhà nghiên cứu so sánh những người ngủ đủ giấc với những người bị thiếu ngủ.

Kết quả cho thấy, khi thiếu ngủ, trung tâm cảm xúc của não, cụ thể là hạch hạnh nhân (amygdala), trở nên quá nhạy cảm, phản ứng mạnh mẽ hơn 60% so với những người ngủ đủ giấc. Hạch hạnh nhân chịu trách nhiệm tạo ra các phản ứng cảm xúc mạnh mẽ, đặc biệt là những phản ứng tiêu cực.

Khi ngủ đủ, phần não trước trán (prefrontal cortex) – giống như “giám đốc điều hành” điều khiển cảm xúc – hoạt động tốt, giúp kiểm soát amygdala. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, sự liên lạc giữa não trước trán và amygdala bị cắt đứt, khiến hạch hạnh nhân phản ứng thái quá mà không có sự điều chỉnh.

Ngủ đủ giấc giúp “hồi phục” cảm xúc

Trong khi ngủ, não bộ cần trải qua 4 giai đoạn khác nhau. Một trong những giai đoạn này là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (hay còn gọi là REM – Rapid Eye Movement).

Khi bạn ngủ đủ giấc, đặc biệt là trong giấc ngủ REM, giấc ngủ hoạt động như một liệu pháp “sơ cứu cảm xúc.” Nó giúp giảm bớt tác động của những trải nghiệm cảm xúc khó khăn trong ngày, làm dịu chúng đi.

Vì vậy, không phải thời gian, mà chính giấc ngủ giúp chữa lành vết thương cảm xúc, cho phép chúng ta đối mặt với chúng tốt hơn vào ngày hôm sau.

Nguồn thông tin từ kênh Youtube TED với hơn 25 triệu lượt theo dõi

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm