Vitamin B7

Định nghĩa

Vitamin B7 còn gọi là Biotin, là một loại vitamin hòa tan trong nước, thuộc vitamin nhóm B, quan trọng cho việc sản xuất hormone và hỗ trợ chuyển hóa protein, carbohydrate, cũng như chất béo trong cơ thể.

Một phần nhỏ Biotin có thể được sản sinh bởi một số vi khuẩn trong đường ruột, trong khi phần lớn còn lại cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày từ các thực phẩm.

Công dụng

 Dưới đây là những công dụng nổi bật của vitamin B7:

• Cải thiện sức khỏe da: Biotin giúp tái tạo tế bào da, làm giảm tình trạng viêm da, eczema và làm dịu da bị kích ứng.
• Tăng cường sức khỏe tóc: Vitamin B7 giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc.
• Củng cố móng tay: Biotin giúp móng tay chắc khỏe, giảm tình trạng móng giòn, dễ gãy.
• Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng: Biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng.
• Cải thiện đường huyết: Vitamin B7 có thể giúp ổn định đường huyết, đặc biệt quan trọng đối với người mắc bệnh tiểu đường.
• Bảo vệ tim mạch: Biotin giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Cải thiện chức năng thần kinh: Vitamin B7 có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh.

Nhu cầu

Nhu cầu vitamin B7 (Biotin) hàng ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số thông tin chung về nhu cầu vitamin B7:

• Trẻ em:

• • 0-6 tháng: 5 mcg/ngày
  • 7-12 tháng: 6-8 mcg/ngày
  • 1-3 tuổi: 8 mcg/ngày
  • 4-8 tuổi: 12 mcg/ngày
  • 9-13 tuổi: 20 mcg/ngày
• Thanh thiếu niên: 25 mcg/ngày
• Người trưởng thành: 30 mcg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 30 mcg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 35 mcg/ngày

Cách bổ sung

Bổ sung qua đường ăn uống

Để bổ sung vitamin B7 một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên tập trung vào nguồn thực phẩm tự nhiên. Những thực phẩm giàu Biotin bao gồm: Các loại động vật như gan, lòng đỏ trứng và thịt đỏ; Các loại thực vật như hạt (hạnh nhân, óc chó), đậu, nấm, hoa cải, chuối và thực phẩm lên men như sữa chua. 

Bổ sung qua đường uống (viên uống)

Viên uống bổ sung Biotin mang lại nhiều ưu điểm như dễ sử dụng, tiện lợi và cung cấp liều lượng chính xác, đặc biệt phù hợp với những người có chế độ ăn hạn chế hoặc không hấp thu tốt biotin từ thực phẩm.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số nhược điểm, như khả năng gây tác dụng phụ nếu sử dụng quá liều và không nên tự ý sử dụng mà không có sự tư vấn của bác sĩ.

Bổ sung vitamin B7 qua đường truyền tĩnh mạch

Ở phương pháp này, Vitamin B7 được đưa trực tiếp vào máu, không cần phải trải qua quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và đạt được nồng độ mong muốn trong máu một cách hiệu quả.

Những người gặp khó khăn trong việc hấp thu vitamin B7 qua đường tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh nhân mắc các bệnh về đường ruột, có thể lựa chọn phương pháp truyền tĩnh mạch để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ vitamin B7.

Với Vitamin B7 IV, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng vitamin B7 truyền tĩnh mạch một cách chính xác, giúp tránh tình trạng thừa hoặc thiếu vitamin.

Với những trường hợp thiếu hụt vitamin B7 nghiêm trọng, việc truyền tĩnh mạch giúp cải thiện các triệu chứng nhanh chóng và hiệu quả hơn so với việc bổ sung qua đường uống.

Tác dụng phụ

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin B7, có thể xuất hiện một số vấn đề như sau:

• Giảm sức đề kháng và làm giảm lượng vitamin C trong cơ thể.
• Tăng cao lượng đường huyết.
• Suy giảm vitamin B7 và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh.
• Gây phát ban trên da.
• Tác động xấu đến gan và ảnh hưởng đến việc giải phóng insulin.
• Gây rối loạn tiêu hóa.
• Tăng lượng nước tiểu và  tạo áp lực lớn lên thận.

Tương tác

Có một số hợp chất có tác dụng đối kháng với Biotin, bao gồm: Avidin, biotin sulfon, desthiobiotin và một số acid imidazolidon carboxylic.