/Video/10 thói quen của người hạnh phúc – Bí quyết để sống hạnh phúc

10 thói quen của người hạnh phúc – Bí quyết để sống hạnh phúc

Bạn có thực sự hạnh phúc trong cuộc sống của mình không? Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì khiến người khác hạnh phúc như vậy? Những thói quen hạnh phúc nào mà người hạnh phúc rèn luyện? 

Nếu niềm vui thường xuyên đến với người khác, có lẽ chúng ta cũng có thể phát triển một số thói quen lành mạnh để biến hạnh phúc thành một cảm xúc thường xuyên.Trong video này, tác giả Michal Mitchell đã liệt kê các thói quen của người hạnh phúc trong video này để giúp bạn trên hành trình tìm kiếm niềm vui.

Các lý thuyết của cha đẻ ngành Tâm lý học Tích cực, Martin Seligman, cho rằng 60% hạnh phúc của chúng ta do môi trường và di truyền quyết định, trong khi 40% còn lại phụ thuộc vào chúng ta. Theo một nghiên cứu được công bố trên PLOS One, niềm vui là cảm xúc phổ biến nhất, tiếp theo là tình yêu và lo âu.

Dưới đây là 10 bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc – theo tác giả nổi tiếng người Mỹ Michal Mitchell:

Thói quen 1: Chấp nhận những điều tích cực trong cuộc sống

Chúng ta thường bỏ qua những điều tốt đẹp và tập trung vào những điều tiêu cực. Thay vì suy nghĩ về những kịch bản tồi tệ, chúng ta nên tưởng tượng những điều tốt có thể xảy ra từ một tình huống. Một thói quen tốt là chấp nhận và trân trọng những gì bạn coi trọng và điều khiến bạn may mắn. Có nhiều điều bạn biết ơn hơn bạn nghĩ.

Thói quen 2: Đừng giả vờ cười!

Bạn đã bao giờ ép mình cười và sau đó cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc vì phải thể hiện một cảm xúc mà bạn không thực sự cảm thấy chưa? Một số người trong chúng ta có công việc yêu cầu phải hành động theo một cách nhất định hoặc phải cười cả ngày. Nhưng khi có thể, tốt hơn là chỉ cười khi bạn cảm thấy điều gì đó tích cực. Một nghiên cứu được công bố cho thấy việc giả vờ cười khi cảm thấy tiêu cực có thể làm tâm trạng tồi tệ hơn.

Thói quen 3: Giữ lấy đam mê của bạn

Nếu bạn có thời gian rảnh, hãy làm điều gì khiến bạn hạnh phúc. Bạn thích điều gì? Nếu bạn có một ngày dài và chỉ muốn ngồi lại để xem bộ phim yêu thích hoặc chơi trò chơi điện tử yêu thích, điều này có thể giúp giảm bớt áp lực và mang lại niềm vui. Nếu bạn muốn hạnh phúc kéo dài, hãy dành không gian cho đam mê của mình. Khi bạn rèn luyện và yêu thích kỹ năng nào đó, bạn sẽ thấy sự tiến bộ và kết quả tốt hơn theo thời gian.

Thói quen 4: Hãy ở bên những người bạn thực sự yêu quý và trân trọng

Dành thời gian với những người làm bạn hạnh phúc và nhắc nhở bạn về ý nghĩa của cuộc sống. Hãy cân nhắc xem có ai trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc không? Tốt nhất là duy trì các mối quan hệ lành mạnh mà bạn thực sự yêu thích. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người hạnh phúc nhất khi ở cạnh những người hạnh phúc khác. Vì vậy, hãy kết nối với người vui vẻ trong cuộc sống của bạn.

Thói quen 5: Cho đi để cảm thấy hạnh phúc trọn vẹn

Công việc tình nguyện đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như thể chất. Vì vậy, luôn là ý tưởng tốt để giúp đỡ người khác, không chỉ vì hạnh phúc của họ mà còn của bạn. Những người cho đi thường trải nghiệm cảm giác phấn chấn, theo các nhà nghiên cứu. Đây là trạng thái hưng phấn kích hoạt khi ta hành động từ thiện. Sự hưng phấn này xuất phát từ trung tâm phần thưởng trong não, tương tự như cảm giác khi sử dụng thuốc kích thích.

Thói quen 6: Tận hưởng sự đơn giản

Hãy nghĩ về những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống của bạn khiến bạn mỉm cười. Những niềm vui đơn giản, không có gì quá lớn. Tại sao những trải nghiệm nhỏ bé này lưu trữ trong bộ nhớ của mình? Bởi vì chính những khoảnh khắc đơn giản là những điều chúng ta thường xuyên tận hưởng mà không nhận ra. Chúng ta thường hạnh phúc nhất khi không nhận ra rằng mình đang cảm thấy hạnh phúc.

Vì vậy, hãy tìm niềm vui trong những khoảnh khắc đơn giản của cuộc sống, như rót một cốc cà phê mới pha, ngồi trên hiên nhà, đọc một cuốn sách hay. Chính trong những niềm vui nhỏ bé này mà chúng ta thường coi là điều hiển nhiên này ẩn chứa những kết nối sâu sắc với cuộc sống và thế giới, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thói quen 7: Cố gắng một cách có ý thức để hạnh phúc

Hai nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực cho thấy những người chủ động cố gắng cảm thấy hạnh phúc hơn trong suốt thời gian nghiên cứu của họ đã báo cáo tâm trạng tích cực ở mức cao nhất trong số các đối tượng.

Thói quen 8: Tìm kiếm mục đích trong cuộc sống của bạn

Bạn nên khám phá mục đích của chính mình trong cuộc sống. Những người hạnh phúc được thúc đẩy bởi mục đích của họ. Đây là điều họ quyết định và cũng là điều làm họ hạnh phúc.

Thói quen 9: Thực hành sự kiên cường

Bạn có thể nghĩ rằng điều ngược lại của trầm cảm là hạnh phúc, nhưng không phải theo quan điểm của nhà tâm lý học Peter Kramer.

Kramer gợi ý rằng sự kiên cường là điều ngược lại của trầm cảm, chứ không phải hạnh phúc. Sự thật là ngay cả những người hạnh phúc nhất cũng đã phải đối mặt với khó khăn, và những lo lắng, đấu tranh vẫn tồn tại đối với họ.

Mọi người thỉnh thoảng đều có thể rơi vào hố sâu buồn bã, nhưng những người hạnh phúc nhất nuôi dưỡng sự kiên cường và leo ra khỏi hố đó mặc dù nó có thể sâu đến mức nào. Hãy chuẩn bị cho những cuộc đấu tranh nhưng hãy sẵn sàng chiến đấu lại bất kể điều gì. 

Thói quen 10: Coi trọng những cuộc trò chuyện thực sự

Ngừng nói chuyện phiếm đi. Hãy cùng nói về điều gì đó thực sự có ý nghĩa. Chúng ta muốn diễn đạt cảm xúc gì? Chúng ta đang giữ lại điều gì? Điều gì khiến chúng ta cảm thấy hào hứng, đam mê, hạnh phúc? Hãy nói về những điều này.

Một trong năm điều hối tiếc lớn nhất của những người sắp qua đời là họ ước rằng mình đã có đủ can đảm để diễn đạt cảm xúc của mình suốt cuộc đời. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Psychological Science” càng chứng minh rằng thói quen này là điều cần thiết. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người tham gia vào các cuộc trò chuyện có nội dung, thay vì chỉ nói chuyện tầm phào và những chủ đề không quan trọng, cảm thấy hài lòng hơn.

Nội dung được dẫn từ video “10 thói quen của người hạnh phúc – Bí quyết để sống hạnh phúc” trên kênh Psych2Go

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm