Sức khỏe tinh thần liên quan đến chất lượng cảm xúc của những trải nghiệm của chúng ta. Những thói quen xấu thường không được chú ý vì chúng ta không nhận ra tác hại của chúng đối với sức khỏe tâm thần của mình.
Dưới đây là 6 thói quen xấu hủy hoại sức khỏe tinh thần của bạn
Thói quen 1: Kìm nén cảm xúc
Đặc biệt là kìm nén sự tức giận.
Mặc dù có vẻ tiện lợi khi bỏ qua nỗi buồn hoặc sự tức giận bên trong bạn, nhưng việc kìm nén cảm xúc thực sự có thể gây hại nhiều hơn là lợi về lâu dài.
Theo huấn luyện viên quản lý cơn tức giận, Dr. Shinar, sự tức giận đã được liên kết với sự tự ti, trầm cảm, béo phì, huyết áp cao và nhiều vấn đề khác, vì vậy những cảm xúc bạn từ chối công nhận và đối mặt có thể sau này bộc lộ thành những vấn đề thể chất và tinh thần nghiêm trọng hơn.
Thói quen 2: Để căng thẳng chi phối có thể hủy hoại sức khỏe tinh thần của bạn
Giống như việc kìm nén cảm xúc, căng thẳng có thể tìm cách ảnh hưởng đến bạn. Không diễn đạt hoặc phân tích tình huống thấu đáo có thể là một thói quen không lành mạnh, khiến bạn bị căng thẳng chi phối.
Khi bị căng thẳng, não của bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol, và khi hormone này được sản xuất với số lượng lớn, nó có thể ngăn cản não hoạt động như bình thường. Mức độ căng thẳng cao liên tục cũng làm tăng khả năng bạn bị ốm.
Thói quen 3: Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực
Bạn có thấy mình thường xuyên nghĩ rằng bạn là một kẻ thất bại hoặc rằng bạn không đủ tốt để đạt được mục tiêu của mình không? Việc liên tục có những suy nghĩ tiêu cực làm phiền bạn có thể rất có hại cho lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có thể thấy mình không có động lực để đặt ra mục tiêu hoặc hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào, vì bạn bắt đầu sợ rằng mình không đủ tốt, vì vậy điều quan trọng là nhận ra khi bạn có những suy nghĩ tiêu cực này và cân nhắc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Thói quen 4: Sử dụng mạng xã hội suốt ngày
Bạn dành bao nhiêu thời gian trên mạng xã hội? Bạn có thấy mình lướt màn hình một cách vô thức và nhấn nút trái tim rất nhiều không?
Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
- Thứ nhất, nó có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn, vì mọi người thường có xu hướng cúi xuống điện thoại của họ phần lớn thời gian. Bạn có đang khom lưng ngay bây giờ không? Hãy ngồi thẳng lên.
- Thứ hai, bạn có thể so sánh mình với những gì người khác đăng tải trực tuyến, điều này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và gây ra một chu kỳ suy nghĩ tiêu cực làm phiền tâm trí bạn.
Thói quen 5: Không trung thực với chính mình
Bạn đã bao giờ đồng ý làm một điều gì đó mà bạn không muốn chỉ vì bạn nghĩ đó là điều bạn bè của bạn muốn bạn làm không? Bạn đang sống cuộc đời của mình cho chính mình hay cho người khác?
Có thể bạn muốn tránh xung đột hoặc làm hài lòng những người trong cuộc sống của bạn, nhưng bằng cách liên tục làm những gì người khác bảo bạn làm, bạn có thể kết thúc việc kìm nén những nhu cầu và mong muốn của chính mình, điều này có thể gây hại lớn cho sức khỏe tinh thần của chúng ta về lâu dài
Thói quan 6: Tư thế xấu
Bạn có thường cúi xuống bàn khi làm việc, hoặc khi lướt trên dòng thời gian mạng xã hội của mình không?
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry, tư thế đứng thẳng có thể có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, chẳng hạn như giảm mệt mỏi. Các kết luận của nghiên cứu sơ bộ cho thấy việc áp dụng tư thế đứng thẳng có thể tăng cường hiệu quả tích cực, giảm mệt mỏi và giảm sự tập trung vào bản thân ở những người bị trầm cảm nhẹ đến vừa phải.
Nội dung được dẫn từ video “6 thói quen hủy hoại sức khỏe tinh thần của bạn” trên kênh Psych2Go