Đốt cháy mỡ chưa bao giờ là điều đơn giản. Nhưng thử 12 cách dưới đây, việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn.
-
Tiêu thụ một lượng vừa phải protein động vật chất lượng cao
Cần giữ lượng carb dưới 50 gram mỗi ngày. Chuyển hóa của cơ thể cho phép bạn sử dụng năng lượng từ mỡ được điều chỉnh bởi lượng carb tiêu thụ.
-
Biến carbohydrate thành rau xanh lá
Bạn không cần phải lo lắng về việc đếm carbs từ rau củ. Chúng cũng cung cấp chất xơ, rất quan trọng cho sức khỏe của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
-
Không ăn trừ khi bạn thấy đói
Đừng hình thành thói quen ăn theo đồng hồ. Tránh ăn chỉ vì mọi người khác cũng đang ăn.
-
Thử các bữa ăn nhẹ tập luyện
Tận dụng các cơ hội khác nhau trong suốt cả ngày để tập luyện nhiều hơn. Nghỉ giữa các công việc trên máy tính và đi dạo.
-
Tránh ngũ cốc
Tránh tất cả các loại ngũ cốc, ngay cả những loại không chứa gluten. Tiêu thụ chất xơ khi đường ruột bị viêm sẽ nuôi dưỡng các tác nhân gây bệnh. Glutamine có trong thịt và bắp cải giúp chữa lành đường ruột.
-
Không để đồ ăn vặt trong nhà
Đừng cám dỗ bản thân! Nếu có đồ ăn vặt trong nhà, bạn có khả năng sẽ ăn nó.
-
Tránh những nơi bạn sẽ bị cám dỗ
Nhà hàng và sự kiện xã hội có thể là nguồn cám dỗ. Tránh những nơi này nếu cần thiết.
-
Tránh thực phẩm chết
Thực phẩm đã được chế biến siêu và có thời gian bảo quản lâu dài là “chết”. Điều này bao gồm thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đóng gói và thực phẩm tinh chế cao.
-
Thử liệu pháp lạnh
Tắm nước lạnh, ngâm mình trong nước lạnh và dành nhiều thời gian ngoài trời trong mùa đông có thể tăng cường quá trình đốt mỡ.
-
Thử adaptogen để giảm căng thẳng
Các adaptogen như ashwagandha, vitamin B1 và vitamin D có thể giúp giảm mức độ căng thẳng để tăng cường đốt mỡ.
-
Tránh glyphosate
Glyphosate hoạt động như một loại kháng sinh trong cơ thể và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột. Glyphosate có nhiều trong ngũ cốc, ngô, đậu nành, canola, sản phẩm từ lúa mì và thực phẩm không hữu cơ.
-
Tiêu thụ giấm táo
Giấm táo (ACV) giúp hỗ trợ giảm cân, ổn định lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin.
Xem nội dung đầy đủ và hướng dẫn chi tiết TẠI ĐÂY