/Video/Tại sao phụ nữ không thể giảm mỡ bụng sau mãn kinh?

Tại sao phụ nữ không thể giảm mỡ bụng sau mãn kinh?

Sau mãn kinh, bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe và sắc đẹp. Đáng chú ý là tình trạng béo phì ở tuổi tiền mãn kinh đến sau mãn kinh là một hiện tượng phổ biến và gây nhiều lo ngại. Nguyên nhân của việc này là gì?

Cùng Dr. Berg, 58 tuổi, người Mỹ tìm hiểu về nội dung này trong video trên kênh Youtube của ông.

Hormone thay đổi – Lý do không thể giảm mỡ bụng sau mãn kinh

Khi một phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, buồng trứng của họ không còn sản xuất hoặc phóng thích trứng nữa. Sự thay đổi lớn này dẫn đến một loạt các thay đổi khác. Buồng trứng cũng sản xuất hormone, điều này có nghĩa là một phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh sẽ có mức hormone thấp hơn.

Tuy nhiên, khi điều này xảy ra, tuyến thượng thận được cho là sẽ hoạt động như một hệ thống dự phòng cho buồng trứng. Tuyến thượng thận sản xuất tất cả các hormone mà buồng trứng tạo ra. Nếu tuyến thượng thận khỏe mạnh và ổn định khi một phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, họ có thể trải qua ít triệu chứng hơn. 

Một phần khác của cơ thể mà chúng ta cần tập trung là hệ thần kinh đối giao cảm. Hệ thần kinh đối giao cảm là hệ thống phục hồi của cơ thể. Nó ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng hồi phục của bạn. Quá trình đốt cháy chất béo diễn ra trong giai đoạn hồi phục. Việc rèn luyện hệ thần kinh đối giao cảm của bạn sẽ giúp giảm cortisol, hỗ trợ giấc ngủ và loại bỏ mỡ bụng.

Để củng cố hệ thần kinh đối giao cảm, điều quan trọng là bạn cần tăng thời gian nghỉ giữa các hiệp tập và các ngày tập luyện. Bạn phải đảm bảo không tập luyện quá mức và cho cơ thể cơ hội phục hồi và tái tạo hoàn toàn.

Cách giảm mỡ bụng sau mãn kinh

  1. Tập các bài tập cường độ cao với thời gian nghỉ dài hơn
  2. Không tập luyện quá sức
  3. Không tập luyện khi vẫn còn đau nhức
  4. Tập trung vào việc ngủ nhiều hơn
  5. Tận dụng chăm sóc chỉnh hình, liệu pháp massage hoặc vật lý trị liệu
  6. Tiêu thụ axit béo omega-3
  7. Uống DHEA
  8. Thực hiện chế độ ăn ít carb kết hợp nhịn ăn gián đoạn
  9. Bổ sung đủ magie, choline, vitamin B1 và vitamin D
  10. Thử dùng chanh balm, hoa lạc tiên hoặc ashwagandha (1 loại sâm Ấn Độ)

Về tác giả: Dr. Berg, 58 tuổi, là một bác sĩ chỉnh hình chuyên về Ketosis Lành Mạnh và nhịn ăn gián đoạn. Ông là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất “The Healthy Keto Plan” và là Giám đốc của Dr. Berg Nutritionals. Hiện tại, ông không còn hành nghề lâm sàng mà tập trung vào giáo dục sức khỏe qua mạng xã hội.

Xem nội dung đầy đủ của video TẠI ĐÂY

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm