Trong thế giới ngày nay, khả năng tập trung gần như là một siêu năng lực. Bạn hiếm khi thấy ai có thể tập trung trong một nhiệm vụ duy nhất trong nhiều giờ. Và những cá nhân có thể tập trung sẽ làm được nhiều việc hơn hẳn những người khác.
Có nhiều lĩnh vực mà bạn có thể hưởng lợi từ sự tập trung tốt hơn. Cho dù đó là cho trường học, học tập, làm việc hoặc một sở thích. Nếu bạn có thể tập trung, bạn có thể đạt được mong muốn của mình với kết quả nhanh hơn.
Bạn cần làm gì để cải thiện khả năng tập trung?
- Tránh những yếu tố gây xao nhãng
- Ngủ 7-9 giờ
- Giữ cơ thể đủ nước
- Ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục
Làm sao để xây dựng sự tập trung?
- Hoàn thành một nhiệm vụ vào buổi sáng
- Nạp lại năng lượng cho não (ngủ trưa, đi dạo, v.v.)
Thực hành kỹ thuật Pomodoro để tăng cường tập trung
- Thực hiện một nhiệm vụ mà không bị xao nhãng trong một khoảng thời gian (ví dụ: 20 phút, 30 phút)
- Sau đó nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn hơn thời gian làm việc
- Lặp lại 4-5 lần (Nhiệm vụ -> nghỉ -> nhiệm vụ…)
- Sau đó nghỉ ngơi lâu hơn thời gian làm việc.
- Tiếp tục nếu bạn muốn làm thêm.
Nhớ rằng: Tập trung giống như một cơ bắp, nó cần được rèn luyện, phục hồi và chăm sóc.
Xem nội dung đầy đủ của video TẠI ĐÂY
