Bị mệt mỏi nên uống gì cho đỡ?

Mệt mỏi kéo dài không chỉ làm giảm năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Để trả lời câu hỏi “mệt mỏi nên uống gì,” bạn không cần phải tìm kiếm các loại thuốc đắt tiền mà chỉ cần lựa chọn những đồ uống lành mạnh và phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý dựa trên các tài liệu uy tín.

Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

1. Mất nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi. Khi cơ thể không đủ nước, các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, làm giảm khả năng tập trung và khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Việc uống đủ nước mỗi ngày là cách dễ dàng nhất để duy trì năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể.

2. Căng thẳng và thiếu ngủ

Căng thẳng kéo dài không chỉ làm suy giảm tinh thần mà còn gây ra tình trạng mệt mỏi mạn tính. Ngoài việc ngủ đủ giấc, bổ sung các đồ uống hỗ trợ thần kinh có thể giúp bạn vượt qua cảm giác mệt mỏi.

Những loại đồ uống giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng

1. Nước lọc

Một ly nước lọc mát lạnh là lựa chọn hàng đầu. Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ vận chuyển oxy đến các cơ quan. Đây là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất mà bạn nên thử ngay.

2. Trà thảo mộc

Các loại trà như hoa cúc, bạc hà hoặc gừng có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Những loại trà này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon, từ đó giảm mệt mỏi một cách tự nhiên.

3. Nước ép củ dền

Củ dền chứa nitrat tự nhiên giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng khả năng cung cấp oxy cho cơ bắp. Khi cơ thể nhận đủ oxy, cảm giác mệt mỏi sẽ giảm đi đáng kể. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn cần thêm năng lượng để hoạt động suốt cả ngày.

4. Trà xanh

Trà xanh không chỉ chứa caffeine nhẹ giúp bạn tỉnh táo mà còn cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Không giống như cà phê, trà xanh mang lại năng lượng nhẹ nhàng và không gây cảm giác bồn chồn.

5. Nước dừa

Nước dừa tự nhiên là một nguồn điện giải tuyệt vời, giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau khi mất nước. Uống nước dừa thường xuyên sẽ cải thiện sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi mà không cần đến các đồ uống chứa đường.

6. Nước chanh ấm mật ong

Sự kết hợp của chanh, mật ong và nước ấm không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn bổ sung glucose tự nhiên, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới một cách sảng khoái.

Lưu ý khi lựa chọn đồ uống để giảm mệt mỏi

1. Tránh đồ uống chứa nhiều đường

Nước ngọt và nước tăng lực có thể mang lại sự tỉnh táo tạm thời, nhưng thường gây ra năng lượng sụt giảm nhanh chóng sau đó. Thay vào đó, hãy chọn các đồ uống tự nhiên và giàu dưỡng chất.

2. Chọn đồ uống tự nhiên

Ưu tiên nước ép từ rau quả tươi, trà thảo mộc không đường hoặc nước lọc. Những lựa chọn này không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Để trả lời câu hỏi “mệt mỏi nên uống gì”, bạn nên tập trung vào các loại đồ uống lành mạnh và tự nhiên như nước lọc, trà thảo mộc, nước ép củ dền, nước dừa và nước chanh mật ong. Bằng cách kết hợp những đồ uống này với chế độ ăn uống cân đối, giấc ngủ đủ và lối sống lành mạnh, bạn có thể cải thiện năng lượng, giảm căng thẳng và sống khỏe mạnh hơn.

Nguồn tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/food-nutrition/drinks-for-stress-anxiety
• https://www.emedihealth.com/nutrition/foods-beat-fatigue
• https://www.eatingwell.com/article/8038944/best-drinks-for-energy-boost/

Đọc thêm:

• Bị mất ngủ uống magie b6 có cải thiện không?