/Video/Bí quyết trở nên mạnh mẽ về tinh thần

Bí quyết trở nên mạnh mẽ về tinh thần

Chúng ta dành nhiều thời gian để nói về sức mạnh thể chất và sức khỏe thể chất nhưng lại dành ít thời gian hơn cho sức mạnh tinh thần và sức khỏe tinh thần. Sự thật là mọi người đều có khả năng xây dựng sức mạnh tinh thần, nhưng hầu hết mọi người không biết cách. 

Amy Morin là một nhân viên xã hội lâm sàng và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép. Trong video mà cô là diễn giả được phát hành trên kênh TED&Talks thu hút tới hơn 24 triệu lượt xem, Amy Morin cho rằng: Chúng ta có thể chọn thực hiện các bài tập giúp chúng ta học cách điều chỉnh suy nghĩ, quản lý cảm xúc và cư xử hiệu quả bất chấp hoàn cảnh – 3 yếu tố cơ bản của sức mạnh tinh thần. Cho dù mục tiêu của bạn là gì, việc xây dựng sức mạnh tinh thần là chìa khóa để đạt được tiềm năng lớn nhất của bạn.

Dưới đây là tóm tắt những chia sẻ chính của cô trong video này. Để xem đầy đủ bản gốc của video, nhấn vào ĐÂY.

Bạn có bao giờ cảm thấy mình bị mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực?

Hãy tưởng tượng bạn có một người bạn trên Facebook, cuộc sống của họ dường như hoàn hảo. Họ sống trong một ngôi nhà tuyệt đẹp, có sự nghiệp đáng ngưỡng mộ, và gia đình họ thường xuyên cùng nhau khám phá những địa điểm thú vị. Những bức ảnh gia đình họ đăng lên luôn lung linh, tràn đầy hạnh phúc, như thể có một nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp luôn đi cùng. Họ thường chia sẻ rằng họ rất biết ơn và may mắn với cuộc sống mà họ có.

Nghe quen không? Và có lẽ, đôi khi bạn cảm thấy không thích người đó một chút. Điều này thật khó tránh khỏi, nhưng chính những suy nghĩ kiểu này đang âm thầm ăn mòn sức mạnh tinh thần của bạn.

Những thói quen tư duy tiêu cực đang làm tổn hại chúng ta

Chúng ta thường nghĩ rằng việc ganh tị, than phiền, hay trách móc là vô hại. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác ghen tị với người khác, chẳng hạn như trên Facebook, có thể dẫn đến trầm cảm. Những thói quen tư duy tiêu cực như vậy không chỉ làm suy yếu tâm trí mà còn ngăn cản chúng ta phát triển.

Có ba loại niềm tin không lành mạnh phổ biến khiến chúng ta đánh mất sức mạnh tinh thần của mình:

1. Niềm tin không lành mạnh về bản thân

Chúng ta thường tự thương hại bản thân khi đối mặt với khó khăn. Thay vì tập trung tìm giải pháp, chúng ta lại chìm đắm trong cảm giác đau khổ và nghĩ rằng: “Tại sao chuyện này lại luôn xảy ra với tôi?” hoặc “Tôi không đáng phải chịu đựng điều này.”

Tự thương hại chỉ giữ bạn ở lại với vấn đề mà không tiến về phía trước. Hãy nhớ rằng, dù không phải lúc nào cũng có giải pháp hoàn hảo, nhưng bạn luôn có thể làm điều gì đó để cải thiện cuộc sống của mình hoặc của người khác.

2. Niềm tin không lành mạnh về người khác

Chúng ta thường cho rằng người khác kiểm soát cuộc sống của mình, hoặc họ là nguồn cơn của mọi vấn đề. Ví dụ: “Mẹ chồng tôi làm tôi phát điên!” hay “Sếp tôi ép tôi phải làm thêm giờ.”

Thực tế, bạn luôn có quyền lựa chọn cách phản ứng. Bạn không phải “chịu đựng” người khác; bạn có thể chọn cách sống của mình một cách chủ động và tự do.

3. Niềm tin không lành mạnh về thế giới

Nhiều người tin rằng nếu họ làm việc chăm chỉ, thế giới sẽ phải “trả công” cho họ. Nhưng thực tế là cuộc sống không công bằng. Bạn sẽ không luôn nhận được phần thưởng tương xứng chỉ vì bạn đã nỗ lực. Tuy nhiên, điều đó cũng có nghĩa là bạn không bị định đoạt bởi những đau khổ bạn từng trải qua.

Bài học từ một hành trình đau thương

Câu chuyện cá nhân của tôi đã dạy tôi rằng để trở nên mạnh mẽ về tinh thần, bạn không chỉ cần xây dựng thói quen tốt mà còn phải từ bỏ những thói quen xấu. Khi mất mẹ và chồng trong một khoảng thời gian ngắn, tôi đã phải đối mặt với những đau khổ tưởng chừng không thể vượt qua. Nhưng thay vì chìm đắm trong đau buồn, tôi đã học cách vượt qua bằng cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào những gì tôi có thể kiểm soát.

Ví dụ, tôi từng làm việc với một bệnh nhân tiểu đường, người đã từ bỏ việc kiểm soát sức khỏe của mình vì nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ cải thiện được. Nhưng chỉ với một thay đổi nhỏ – thay thế Pepsi bằng Diet Pepsi – anh ấy đã thấy sự cải thiện lớn. Sự thay đổi nhỏ đó đã giúp anh ấy xây dựng niềm tin rằng anh có thể thay đổi cuộc đời mình.

Hãy bắt đầu thay đổi từ một bước nhỏ

Sức mạnh tinh thần giống như sức mạnh thể chất. Bạn cần luyện tập những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Hãy tự hỏi:

  • Những thói quen tư duy nào đang kìm hãm tôi?
  • Tôi có đang tự thương hại, đổ lỗi cho người khác, hoặc kỳ vọng thế giới phải đối xử công bằng với mình không?

Và quan trọng nhất: Bước nhỏ đầu tiên bạn có thể làm ngay hôm nay là gì?

Hãy bắt đầu từ một thay đổi nhỏ. Đó chính là cách bạn xây dựng sức mạnh tinh thần để vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống.

Thông tin thêm về Amy Morin:

Amy Morin là một nhân viên xã hội lâm sàng và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép. Từ năm 2002, cô đã tư vấn cho trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Cô cũng làm việc như một giảng viên tâm lý phụ trợ.

Chuyên môn của Amy về sức mạnh tinh thần đã thu hút sự chú ý của quốc tế. Cuốn sách bán chạy nhất của cô, 13 điều những người có tinh thần mạnh mẽ không làm, đang được dịch sang hơn 20 thứ tiếng.

Lời khuyên của Amy đã được một số phương tiện truyền thông đưa tin, bao gồm: Time, Fast Company, Good Housekeeping, Business Insider, Elle, Cosmopolitan, Success, Glamour, Oprah.com, TheBlaze TV và Fox News. Cô cũng là khách mời của hàng chục chương trình radio.

Cô là cộng tác viên thường xuyên của Forbes, Inc. và Psychology Today. Cô phục vụ với tư cách là Chuyên gia nuôi dạy con cái và Chuyên gia kỷ luật cho thanh thiếu niên của About.com.

Là diễn giả chính thường xuyên, Amy thích chia sẻ nghiên cứu mới nhất về khả năng phục hồi và các chiến lược tốt nhất để vượt qua nghịch cảnh và xây dựng cơ bắp tinh thần.

Đọc thêm:

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm