Tin vui là bạn không cần phải tốn hàng ngàn đô la cho đầu bếp riêng hay huấn luyện viên cá nhân để sống một lối sống lành mạnh hơn. Nó bắt đầu chỉ với vài thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện dần dần mỗi ngày.
Chắc chắn, có những người chi 1000 bảng Anh mỗi giờ để lấy lại vóc dáng trong khi mặc đồ bó sát, nhưng bạn cũng có thể chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng, giảm lượng cortisol trong máu và thậm chí giúp bạn giảm cân. Nếu bạn đi bộ ngoài trời, lợi ích còn tăng thêm.
Các chuyên gia từ các trường đại học danh tiếng đã nghiên cứu tác động của việc ở ngoài trời và phát hiện rằng nó làm cho chúng ta hạnh phúc hơn, hợp tác hơn, thông minh hơn và còn giúp chúng ta ghi nhớ tốt hơn.
Bạn cũng có thể bỏ ra số tiền lớn để thuê chuyên gia dinh dưỡng nói cho bạn biết những gì không nên ăn, hoặc bạn có thể chỉ cần thực hiện những thay đổi đơn giản như bỏ một loại đồ ăn vặt mỗi tuần và thay thế nó bằng thứ tốt hơn – như rau lá xanh, rau củ, trái cây tươi, hạt, mầm và các loại dầu lành mạnh. Nếu bạn làm điều này mỗi tuần, đến cuối năm bạn sẽ hoàn toàn thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta là sức khỏe tinh thần. Chúng ta nhanh chóng bỏ đường khi cần phải mặc vừa một chiếc váy cho sự kiện đặc biệt, nhưng chúng ta có xem trọng hạnh phúc hàng ngày của mình không? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày chỉ bằng cách thay đổi các chất hóa học thần kinh trong não?
Điều này không hề khó. Chỉ cần tăng cường thực phẩm và các lựa chọn lối sống tạo ra các hormone hạnh phúc tự nhiên như dopamine, serotonin và oxytocin. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn sô cô la đen, cười nhiều nhất có thể và bổ sung men vi sinh vào đường ruột để cảm thấy mỗi ngày đều là một ngày tốt lành.
Nội dung trên được dẫn từ kênh Youtube Health Chronicle. Xem đầy đủ nội dung video TẠI ĐÂY.
