Takishima Mika (92 tuổi) là huấn luyện viên thể hình LỚN NHẤT của Nhật Bản. Bà là nguồn cảm hứng to lớn cho tất cả chúng ta. Trong video đăng trên kênh Youtube, bà đã tiết lộ cách vận động và các loại thực phẩm đã ăn để không lão hóa.
Bà Takishima Mika – Huấn luyện viên thể hình lớn tuổi nhất Nhật Bản
Bạn có thể tự hỏi làm thế nào bà Takishima Mika giữ cho mình khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng ở độ tuổi này? Chúng ta sẽ đi sâu vào chế độ ăn uống của bà Takishima và tìm hiểu những gì bà đã ăn hàng ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Takishima bắt đầu buổi sáng trước 4 giờ với một ly nước, sau đó bà đi bộ 4km và chạy bộ 3 km.
- Sau một buổi tập luyện kéo dài 2 tiếng, bà ăn sáng vào lúc 7 giờ với bữa ăn giàu protein và thực phẩm lên men như natto (đậu nành lên men) và sữa chua, giúp bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.
- Bữa trưa của bà Takishima Mika đơn giản với một quả chuối và thức uống probiotic Yakult, giúp duy trì năng lượng mà không gây mệt mỏi.
- Bữa tối bao gồm cá, thịt gà, rau luộc, kim chi Hàn Quốc, natto, và canh miso – tất cả đều là các món giàu protein, axit béo Omega-3, và lợi khuẩn.
Takishima duy trì một lối sống năng động suốt cả ngày. Ngay cả khi xem TV, bà luôn ngồi thẳng lưng và đi bộ bằng đầu ngón chân trong nhà. Chế độ ăn uống và lối sống này đã giúp bà duy trì sức khỏe và sự dẻo dai để tiếp tục giảng dạy các lớp thể dục ngay cả khi đã ngoài 90 tuổi.
Xem nội dung chi tiết về lối sống và chế độ ăn của bà Takishima Mika TẠI ĐÂY.