/Video/Cách lấy lại NĂNG LƯỢNG của bạn

Cách lấy lại NĂNG LƯỢNG của bạn

Bạn có thường xuyên mệt mỏi và kiệt sức? Nếu bị như vậy, bạn nên đọc bài viết này và xem hết video cách lấy lại NĂNG LƯỢNG mà chúng tôi gợi ý.

Vai trò của các ty thể trong việc chuyển đổi năng lượng

Các ty thể của bạn là những nhà máy nhỏ bé sống bên trong các tế bào của bạn. Bạn có hàng triệu ty thể trong cơ thể và công việc của các ty thể là rất đơn giản: biến thực phẩm của bạn thành năng lượng. Cụ thể, các ty thể của bạn biến glucose từ thực phẩm thành năng lượng. 

Nếu các ty thể hoạt động tốt, mọi thứ sẽ rất tuyệt, bạn dậy vào buổi sáng, tràn đầy năng lượng, phấn khích với danh sách công việc lớn của mình và mong muốn hoàn thành nó. Nhưng nếu các ty thể của bạn không hoạt động tốt, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Điều này thường xảy ra vì các ty thể nhỏ bé của bạn không hoạt động hiệu quả

Để lấy lại năng lượng cho cơ thể, mục tiêu ở đây là đảm bảo rằng các ty thể của bạn hoạt động ở mức hiệu suất cao nhất để bạn có đủ năng lượng để thực hiện tất cả những điều bạn muốn làm.

Khám phá cách hoạt động của ty thể

Ty thể của bạn thích thú khi nhận được một lượng glucose ổn định hàng ngày từ thực phẩm bạn ăn. Chúng đốt cháy glucose để tạo ra năng lượng, giúp bạn có năng lượng để làm những việc bạn muốn, chơi, làm việc, đi dạo, suy nghĩ, cười. 

Nhưng nếu ty thể của bạn nhận quá nhiều glucose quá nhanh, chúng sẽ bị choáng ngợp và không thể đốt cháy glucose hiệu quả nữa, và bạn cảm thấy mệt mỏi. 

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nếu bạn thấy rằng bạn thường xuyên thức dậy vào buổi sáng và tự hỏi năng lượng của bạn đã biến đi đâu trong khi chỉ mới 8 giờ sáng? Nếu bạn cảm thấy như có một phiên bản của bạn trong quá khứ có nhiều năng lượng hơn và bạn muốn lấy lại năng lượng đó, giải pháp không phải là ăn càng nhiều đường và carbs càng tốt. Vì dopamine mang lại cho chúng ta sự khoái cảm, không phải năng lượng. 

Để lấy lại năng lượng: Chiến lược cung cấp glucose ổn định cho ty thể

Khi chúng ta ăn đường và nhiều carbs, khả năng sản xuất năng lượng của ty thể bị tổn hại. Ty thể của bạn không hoạt động hiệu quả như mong muốn vì chúng nhận quá nhiều glucose và quá nhanh. Vậy chúng ta nên làm gì để cung cấp glucose một cách ổn định cho ty thể, giúp chúng đốt cháy glucose một cách hiệu quả nhất, không bị choáng ngợp, và giúp bạn không bị mệt mỏi mãn tính?

Có nhiều cách, nhưng cách quan trọng nhất để có năng lượng ổn định cả ngày chính là về bữa sáng.

Khi ăn bữa sáng bằng đồ ngọt, chúng ta cảm nhận được sự gia tăng dopamine. Nhưng dopamine mang lại cảm giác vui thích, không phải năng lượng. Điều bạn thực sự muốn làm để có năng lượng bền vững là ăn một bữa sáng mặn thay vì ngọt. Điều này có nghĩa là bữa sáng nên dựa vào protein với một chút chất béo. 

Đó là cách bắt đầu quan trọng nhất.

Khi bạn muốn ăn thực phẩm ngọt, hãy chắc chắn rằng bạn không ăn chúng khi bụng rỗng. Hãy ăn đồ ngọt như món tráng miệng sau bữa ăn. Bởi vì sau bữa ăn, hệ tiêu hóa của chúng ta đã có nhiều thức ăn. Ăn đồ ngọt lúc này sẽ khiến đường không vào máu quá nhanh. Vì vậy, ty thể của bạn sẽ không nhận được một lượng đường quá lớn ngay lập tức mà sẽ nhận được một lượng đường ổn định hơn khi phần còn lại của bữa ăn tiêu hóa.

Xem video với nội dung đầy đủ TẠI ĐÂY

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm