/Video/Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Phản ứng căng thẳng được lập trình sẵn trong cơ thể chúng ta nhằm cung cấp cho chúng ta sự tăng cường nhanh chóng về sự tỉnh táo và năng lượng cần thiết để phát huy hiệu suất tốt nhất. Tuy nhiên, căng thẳng không phải lúc nào cũng tốt. Khi được kích hoạt quá lâu hoặc quá thường xuyên, căng thẳng có thể gây tổn hại cho hầu hết mọi phần của cơ thể chúng ta. Chuyên gia Sharon Horesh Bergquist sẽ cho chúng ta cái nhìn về những gì xảy ra bên trong cơ thể khi chúng ta bị căng thẳng mãn tính.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là cảm giác mà tất cả chúng ta đều trải qua khi phải đối mặt với những thử thách hoặc cảm thấy quá tải. Nhưng hơn cả một cảm xúc, căng thẳng là một phản ứng thể chất được lập trình sẵn, lan tỏa khắp cơ thể bạn.

Căng thẳng và sức khỏe

Trong ngắn hạn, căng thẳng có thể có lợi, nhưng khi kéo dài, nó có thể gây hại cho nhiều cơ quan trong cơ thể. Khi căng thẳng xuất hiện, tuyến thượng thận tiết ra hormone như cortisol và adrenaline, ảnh hưởng đến chức năng của tim và mạch máu, làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Tác động của căng thẳng đến hệ tiêu hóa

Căng thẳng có thể làm rối loạn chức năng của hệ tiêu hóa. Mối liên hệ giữa não và ruột có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích và tăng cảm giác ợ nóng. Hơn nữa, căng thẳng mãn tính còn có thể thay đổi thành phần vi khuẩn trong ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa.

Tác động của căng thẳng đến cân nặng

Cortisol có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn thèm đồ ăn giàu năng lượng. Điều này dẫn đến việc tích tụ mỡ nội tạng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và kháng insulin.

Tác động của căng thẳng đến hệ miễn dịch

Căng thẳng ảnh hưởng đến các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chuẩn bị chống lại kẻ xâm nhập nhưng cũng làm giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và làm chậm quá trình hồi phục.

Cách nào kiểm soát căng thẳng?

Kiểm soát căng thẳng mãn tính là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Căng thẳng có liên quan đến việc rút ngắn telomere, ảnh hưởng đến tuổi thọ của tế bào. Căng thẳng mãn tính cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như mụn, rụng tóc, đau đầu, và mệt mỏi.

Cuộc sống luôn có những tình huống căng thẳng, nhưng cách bạn phản ứng mới là điều quan trọng. Nếu xem những thách thức là cơ hội để kiểm soát và làm chủ, bạn sẽ duy trì được sức khỏe và hiệu suất tốt hơn trong cả ngắn hạn và dài hạn.

Nội dung được biên tập từ video “Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?” trên kênh Youtube TED-Ed  Bạn có thể chọn phụ đề tiếng Việt để hiểu đầy đủ về thông tin này.

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm