Liều dùng NMN bao nhiêu là an toàn và hiệu quả?

Liều dùng NMN là một vấn đề quan trọng đối với những ai quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình chống lão hóa. Liều dùng NMN sẽ tùy thuộc vào tuổi tác, mục tiêu sức khỏe và tình trạng sức khỏe cá nhân. Vậy liều dùng NMN bao nhiêu là an toàn và hiệu quả?

1. Cách nào xác định liều dùng nmn phù hợp cho từng người? Yếu tố nào ảnh hưởng đến liều dùng NMN? 

Việc xác định liều dùng NMN phù hợp cho từng người phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân, bao gồm tuổi tác, mục tiêu sức khỏe và tình trạng sức khỏe tổng thể. 

Phân tích các yếu tố liên quan đến quyết định liều sử dụng NMN:

• Tuổi tác
  • Tuổi càng cao, cơ thể càng giảm khả năng sản xuất NAD+ tự nhiên, một hợp chất quan trọng trong quá trình trao đổi chất tế bào. Do đó, những người lớn tuổi có thể cần liều NMN cao hơn để hỗ trợ mức NAD+ trong cơ thể. 
  • Chẳng hạn, người ở độ tuổi 30-40 có thể chỉ cần khoảng 250 mg/ngày, nhưng người trên 50 có thể cần liều cao hơn, khoảng 500-1000 mg/ngày​
• Mục tiêu sức khỏe của ở từng trường hợp: 
  • Chống lão hóa: Đối với những người muốn sử dụng NMN để hỗ trợ quá trình chống lão hóa, liều lượng thông thường từ 250-500 mg/ngày là hợp lý.
  • Tăng cường năng lượng tế bào: Những người muốn cải thiện mức năng lượng hoặc hiệu suất thể thao có thể sử dụng liều cao hơn để đạt được hiệu quả tối đa.
• Tình trạng sức khỏe cá nhân:

Những người có vấn đề về chuyển hóa hoặc các tình trạng sức khỏe khác có thể được khuyến cáo sử dụng liều lượng khác nhau. Điều này phụ thuộc vào mức NAD+ trong cơ thể, khả năng hấp thụ của cơ thể và các yếu tố sinh học cá nhân.

• Yếu tố hấp thụ và thời gian dùng thuốc:

NMN thường được khuyến nghị dùng vào buổi sáng, khoảng 30-60 phút trước bữa ăn, để cơ thể hấp thụ tốt nhất​.

Trước khi bắt đầu dùng NMN thì việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là rất quan trọng. Điều này nhằm xác định liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân của mỗi người​.

2. Liều dùng NMN an toàn là bao nhiêu? 

Dùng bao nhiêu NMN là đủ? Theo kết quả nghiên cứu về liều lượng NMN an toàn cho biết, với liều thông thường có hàm lượng từ từ 250 mg đến 500 mg/ngày là an toàn và mang lại hiệu quả đối với sức khỏe, đặc biệt trong các mục tiêu chống lão hóa và tăng cường năng lượng tế bào.

Tuy nhiên ở liều cao hơn thì một số nghiên cứu chỉ ra rằng liều dùng có thể lên đến 1000 mg/ngày cũng an toàn và có thể mang lại lợi ích cho những người lớn tuổi hoặc có vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, liều cao hơn 1000 mg/ngày thường được sử dụng trong các thử nghiệm đặc biệt hoặc dưới sự giám sát y tế​.

Dùng NMN hàm lượng nào là an toàn sẽ được thông qua quá trình đánh giá từ cơ quan y tế. NCBI đã báo cáo rằng, NMN an toàn khi sử dụng liều lên đến 500 mg/ngày và không gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, liều cao hơn vẫn cần nghiên cứu thêm về lâu dài​. Để đảm bảo an toàn, bạn nên bắt đầu với liều thấp từ 250-500 mg/ngày, sau đó tăng dần nếu cần thiết, và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng liều cao hơn.

3. Tác dụng phụ tiềm ẩn của NMN khi sử dụng liều cao

Mặc dù NMN được coi là an toàn khi sử dụng trong liều lượng khuyến cáo, nhưng ở một số cá nhân vẫn có thể gặp một số tác dụng phụ tiềm ẩn khi sử dụng NMN ở dạng liều cao. 

Một số tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng NMN:

• Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể trải qua triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, hoặc đau bụng khi dùng liều cao NMN.
• Mệt mỏi: Mặc dù NMN thường được dùng để tăng năng lượng, một số người có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc có sự thay đổi trong mức năng lượng khi sử dụng liều cao.
• Tăng huyết áp: Có một số bằng chứng gợi ý rằng NMN có thể làm tăng huyết áp ở một số người, đặc biệt là khi dùng với liều cao.
• Phản ứng dị ứng: Mặc dù hiếm, nhưng có thể xảy ra phản ứng dị ứng với NMN, bao gồm phát ban, ngứa, hoặc khó thở.
• Tương tác với thuốc: NMN có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị các bệnh chuyển hóa, do đó, cần thực hiện tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng NMN là rất quan trọng.

Hiện tại, vẫn còn thiếu các nghiên cứu dài hạn về tác dụng của NMN, đặc biệt ở liều cao. Điều này có thể dẫn đến những tác dụng phụ chưa được biết đến.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng NMN:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung NMN, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe hiện tại hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng NMN là phù hợp cho bạn.
• Bắt đầu với liều thấp: Nên bắt đầu với liều thấp (250 mg/ngày) và theo dõi phản ứng của cơ thể trước khi tăng liều lượng. Điều này giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ.
• Thời điểm dùng: NMN thường được khuyến nghị sử dụng vào buổi sáng, khoảng 30-60 phút trước bữa ăn, để tối ưu hóa quá trình hấp thụ.
• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Theo dõi các triệu chứng hoặc tác dụng phụ có thể xảy ra khi bắt đầu dùng NMN. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào không bình thường trong quá trình sử dụng NMN, hãy ngừng sử dụng đồng thời liên hệ với bác sĩ để có phối hợp kịp thời.
• Chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống: NMN có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực, bao gồm việc tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Chọn NMN từ các nhà sản xuất uy tín và đảm bảo rằng sản phẩm đã được kiểm nghiệm về độ tinh khiết và chất lượng.
• Không thay thế thuốc điều trị: NMN không nên được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho các bệnh lý hiện có. Nó chỉ nên được xem như một bổ sung hỗ trợ sức khỏe.
• Tránh sử dụng liều cao không có chỉ định: Không tự ý sử dụng liều cao mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Liều cao có thể gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác không mong muốn.
• Tham khảo thông tin nghiên cứu: Theo dõi các nghiên cứu mới nhất về NMN để cập nhật thêm thông tin về hiệu quả và tác dụng phụ của nó.

Nếu có vấn đề sức khỏe này, bạn cần quan tâm tìm hiểu các giải pháp phù hợp để được điều trị sớm. Cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe, minh mẫn và trường thọ.

Nguồn tham khảo: neuroganhealth.com, longevitybox.co.uk, healthnews.com, nmnbio.co.uk, forbes.com, ncbi.nlm.nih.gov, healthline.com