Dùng NMN chống lão hoá có hiệu quả không?

Lão hóa là một quá trình tự nhiên có liên quan đến việc giảm sản xuất năng lượng trong ty thể của nhiều cơ quan khác nhau do sự suy giảm nồng độ NAD+. Trong khi đó, NMN là chất trung gian của quá trình sinh tổng hợp NAD+ cho cơ thể. Vậy dùng NMN chống lão hoá có hiệu quả không?

1. NMN là gì và vai trò của nó với sức khỏe?

Hiện nay rất nhiều người tìm hiểu thông tin về NMN cải lão hoàn đồng, NMN trẻ hoá hay chống lão hoá NMN hiệu quả. Vậy NMN là gì?

Nicotinamide mononucleotide (NMN) là tiền chất của quá trình tổng hợp NAD + chủ yếu nằm trong nhân, ty thể và tế bào chất, trong khi trong cơ thể con người, nó có thể được tìm thấy trong mô nhau thai và dịch cơ thể như máu và nước tiểu.

Nó được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây và rau quả bao gồm vỏ đậu nành non, bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh, cà chua, nấm và quả bơ cũng như trong thịt bò và tôm sống .

NAD+ hay còn gọi là nicotinamide adenine dinucleotide là một coenzyme cho các phản ứng oxy hóa khử, làm cho nó trở thành trung tâm của quá trình chuyển hóa năng lượng. Sự suy giảm nồng độ NAD + này có liên quan nhân quả đến nhiều bệnh liên quan đến lão hóa, bao gồm suy giảm nhận thức, ung thư, bệnh chuyển hóa, teo cơ và suy nhược. Nhiều bệnh liên quan đến lão hóa này có thể được làm chậm lại và thậm chí đảo ngược bằng cách khôi phục nồng độ NAD + 

Vì vậy, thông qua việc tăng tổng hợp NAD+, NMN có nhiều lợi ích đối với sức khỏe bao gồm:

1.1 Giảm thiểu lão hóa

NMN đã cho thấy tiềm năng cải thiện nhiều chức năng của các cơ quan khác nhau chẳng hạn như thận, gan, tim, cơ xương và chức năng thần kinh, cũng như cho thấy kết quả có hiệu quả tiềm tàng trong cải thiện tình trạng viêm và miễn dịch. Trên mô hình động vật gặm nhấm, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng NMN làm tăng quá trình tổng hợp sinh học NAD + trong nhiều mô, chẳng hạn như gan, tuyến tụy, tim, thận, mắt, tinh hoàn, cơ xương và mạch máu. Điều này có lợi cho việc làm chậm lão hoá não. Vì vậy người ta hay nói rằng NMN cải lão hoàn đồng hay trẻ hoá NMN.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tăng mức NAD + theo nhiều cách khác nhau và các cơ chế giúp làm chậm quá trình lão hóa và phục hồi chức năng của bào quan.

1.2 Tăng quá trình nhận thức

Việc sử dụng NMN có thể làm tăng nồng độ NAD + ở hồi hải mã và vùng dưới đồi trong vòng 15 phút, cho thấy NMN cũng có thể vượt qua hàng rào máu não ​​để tổng hợp NAD + trong não. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN ức chế sự tích tụ các mảng bám beta-amyloid, đây là triệu chứng của các rối loạn thần kinh. Một nghiên cứu khác chứng minh rằng những con chuột già được bổ sung NMN có trí nhớ làm việc không gian tốt hơn, sức khỏe thần kinh mạch máu tốt hơn, phối hợp dáng đi tốt hơn và cải thiện các thành phần thiết yếu khác của chức năng não.

1.3 Hỗ trợ sức khỏe sinh sản

Ở động vật có vú, quá trình lão hóa của cơ quan sinh dục nữ được đặc trưng bởi sự suy giảm rõ rệt về số lượng và chất lượng nang trứng và noãn. Noãn kém chất lượng là vấn đề thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi, dẫn đến kết quả sinh sản kém. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN trong thời gian dài đã cải thiện đáng kể hình thái và số lượng noãn ở buồng trứng già, điều này khẳng định rằng NMN có thể phục hồi một phần và tăng cường khả năng sinh sản của động vật.

Ngoài ra, việc bổ sung NMN liều thấp có khả năng là một phương pháp an toàn và không xâm lấn để tăng khả năng sinh sản và hỗ trợ duy trì thai kỳ khỏe mạnh khi phụ nữ lớn tuổi hơn. Mặc dù những phát hiện này rất hứa hẹn, nhưng sẽ cần các thử nghiệm lâm sàng trên người để xác định xem NMN có cải thiện khả năng sinh sản ở tuổi trung niên hay không.

1.4 Cải thiện trao đổi chất và quản lý cân nặng

Một nghiên cứu gần đây ở người cho thấy việc bổ sung NMN cải thiện nhiều dấu hiệu chuyển hóa glucose ở cơ xương thường bị suy yếu trong các rối loạn chuyển hóa ở người. Các nghiên cứu trên động vật trước đây cũng đã chứng minh lợi ích của NMN đối với sức khỏe chuyển hóa. Những con chuột được bổ sung NMN trong 12 tháng cho thấy độ nhạy insulin được cải thiện đáng kể. Một nghiên cứu khác báo cáo rằng việc bổ sung NMN cho những con chuột bị tiểu đường đã dẫn đến sự cải thiện đáng kể về mức độ NAD +, độ nhạy insulin và khả năng dung nạp glucose của chúng. 

2. Dùng NMN chống lão hoá có hiệu quả không? Vì sao?

Nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng chống lão hoá NMN đem lại hiệu quả giúp bạn làm chậm lão hoá, cải thiện trí nhớ và nhận thức.

Trong quá trình lão hóa, nồng độ NAD + giảm và nhiều enzyme liên quan đến quá trình phân hủy và tổng hợp sinh học NAD + bị thay đổi. Ngoài ra, sự suy giảm nồng độ NAD + này trong quá trình lão hóa có liên quan đến sự phát triển và tiến triển của các bệnh liên quan đến lão hóa, bao gồm xơ vữa động mạch, viêm khớp, tăng huyết áp, suy giảm nhận thức, tiểu đường và ung thư. Những tình trạng này khiến quá trình lão hoá của bạn xảy ra nhanh hơn. Vì vậy, việc tăng cường tổng hợp NAD+ thông qua bổ sung NMN có thể giúp bạn chống lão hoá hiệu quả.

Một số nghiên cứu cho thấy NMN có khả năng thúc đẩy mức NAD + trong tế bào và cải thiện độ nhạy insulin, được chỉ ra bởi sự gia tăng mức NAD + /NADH sau khi bổ sung NMN. Từ đó có thể dẫn đến mức năng lượng cao hơn và tác dụng chống lão hóa.

Mệt mỏi về tinh thần và thể chất, cũng như chất lượng giấc ngủ kém ở người lớn tuổi có liên quan đến tuổi thọ ngắn hơn và nhiều ca tử vong hơn. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược gần đây, 108 người tham gia đã được bổ sung NMN (250 mg) hoặc giả dược một lần mỗi ngày trong 12 tuần. Chất lượng giấc ngủ, sự mệt mỏi, sức mạnh cầm nắm và hiệu suất thể chất của họ đã được đánh giá. Nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng NMN hấp thụ có hiệu quả tăng cường chức năng của chi dưới và giảm buồn ngủ ở người lớn. Những phát hiện này cho thấy rằng NMN có thể giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm hiệu suất thể chất và mệt mỏi ở người lớn.

Vì vậy, NMN trẻ hoá hay chống lão hoá NMN sẽ mang lại hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khoẻ, nâng cao tuổi thọ và phòng ngừa một số bệnh tật.

3. Cách bổ sung NMN chống lão hóa hiệu quả

Như vậy, NMN trẻ hoá và giúp bạn làm chậm quá trình lão hoá là điều đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Bạn có thể bổ sung NMN qua thực phẩm bổ sung hoặc qua chế độ ăn hằng ngày

3.1 Thực phẩm bổ sung 

NMN là chất bổ sung lý tưởng để tăng nồng độ NAD trong tế bào vì nó được dung nạp tốt và cả các nghiên cứu trên người và động vật đều quan sát thấy nó có rất ít tác dụng phụ. Các nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng liều dùng lên đến 1.200 mg mỗi ngày là an toàn. Do dữ liệu hạn chế về việc sử dụng chất bổ sung NMN, nên rất khó để xác định liều dùng lý tưởng. Các nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích cho sức khỏe với liều dùng thấp tới 250 mg NMN mỗi ngày, tối đa là 1.200 mg mỗi ngày. 

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung NMN.

3.2 Bổ sung NMN chống lão hoá qua chế độ ăn

NMN có trong nhiều loại thực phẩm. Một số nguồn thực phẩm giàu NMN bao gồm:

• Bơ — 0,36 đến 1,60 mg trên 100 gam
• Súp lơ — 0,25 đến 1,12 mg trên 100 gam
• Bắp cải — lên đến 0,9 mg trên 100 gam
• Cà chua — 0,26 đến 0,30 mg trên 100 gam
• Thịt bò sống — 0,06 đến 0,42 mg trên 100 gam
• Một lượng nhỏ NMN cũng được tìm thấy trong sữa bò, dưa chuột và đậu nành.

Mặc dù những lợi thế của NMN là rõ ràng, một số nghiên cứu nhất định cho thấy rằng cá nhân nên thận trọng khi sử dụng nó. NMN thường được dung nạp tốt ở liều thấp, nhưng liều cao có thể có tác dụng phụ. 

Ở chuột, việc sử dụng NMN trong nước trong thời gian dài trong 12 tháng không cho thấy tác dụng có hại nào. Trong một nghiên cứu khác, 500 mg NMN trong một liều uống duy nhất được phát hiện là an toàn và được dung nạp tốt ở nam giới Nhật Bản khỏe mạnh, không có tác dụng phụ đáng kể nào.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra của NMN đã được cảnh báo, đặc biệt là khi dùng ở liều cao, bao gồm sự phát triển của ung thư và áp lực gan. 

Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng quá liều hoặc liều cao NMN có thể ảnh hưởng đến một số khía cạnh của khả năng sinh sản. Hơn nữa, việc sử dụng NMN thông qua tiêm phúc mạc dẫn đến mức độ căng thẳng oxy hóa cao trong tinh trùng và làm giảm chất lượng tinh trùng ở con trai của những bà mẹ béo phì đã trải qua HFD. Tuy nhiên, những tác động này không được quan sát thấy khi sử dụng NMN qua đường uống.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn và hạn chế tác dụng phụ, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn bổ sung NMN chống lão hoá bằng bất kỳ phương pháp nào.

Hiện nay, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh NMN chống lão hoá hiệu quả. Vì vậy, để làm chậm quá trình lão hoá, bạn có thể bổ sung NMN qua thực phẩm bổ sung hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều NMN. Và lão hóa là một quá trình dài, bạn cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe, trẻ lâu và trường thọ.

Nguồn tham khảo: .healthline.com, ncbi.nlm.nih.gov