/Sống khỏe và trường thọ/Nội Tiết/Nên quan hệ tình dục bao nhiêu lần 1 tuần để đời sống vợ chồng thăng hoa?

Nên quan hệ tình dục bao nhiêu lần 1 tuần để đời sống vợ chồng thăng hoa?

Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu cơ bản để kết nối tình cảm và thỏa mãn nhu cầu tình dục của bạn đời. Tuy nhiên, việc quan hệ quá nhiều hoặc quá ít cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng tình dục. Vậy nên quan hệ tình dục bao nhiêu lần 1 tuần để đời sống vợ chồng thăng hoa?

1. Nhu cầu tình dục theo từng độ tuổi như thế nào?

Tình dục là vấn đề nhạy cảm được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Họ thường tìm hiểu xem nên quan hệ tình dục 1 tuần bao nhiêu lần để đảm bảo lành mạnh và chất lượng. Thật ra, không có con số chính xác cho số lần quan hệ tình dục tốt nhất trong 1 tuần. Và vấn đề quan hệ tình dục 1 tuần bao nhiêu lần còn phụ thuộc theo từng độ tuổi và đối tượng nhất định. Dưới đây là nhu cầu và ham muốn tình dục theo từng độ tuổi.

1.1 Tuổi 20

Bất kể giới tính sinh học, nồng độ testosterone đều cao ở độ tuổi 20. Ham muốn tình dục nói chung cũng vậy.

Ở nam giới, nồng độ testosterone đạt đỉnh ở tuổi 18. Sau đó, nồng độ này bắt đầu giảm dần. Nhưng nhìn chung, nồng độ testosterone vẫn đủ cao trong thập kỷ này để hỗ trợ ham muốn tình dục lành mạnh.

Khả năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm vào cuối độ tuổi 20 ngay cả khi ham muốn tình dục tăng lên, mặc dù các chuyên gia không hiểu rõ lý do tại sao. Mặt khác, nhiều phụ nữ báo cáo rằng họ có ham muốn tình dục thấp hơn ở độ tuổi 20 và 30, thường là do sử dụng biện pháp tránh thai bằng hormone và/hoặc thuốc để điều trị trầm cảm.

tình dục bao nhiêu lần 1 tuần
Nhu cầu tình dục thay đổi theo độ tuổi

1.2 Tuổi 30

Testosterone tiếp tục giảm trong độ tuổi 30. Ở nam giới, một số nghiên cứu cho thấy tốc độ suy giảm có thể tăng lên khoảng 1% mỗi năm cho đến khoảng 40 tuổi. Sự suy giảm ham muốn tình dục có thể trở nên rõ rệt hơn.

Đối với nhiều phụ nữ, đây là lúc ham muốn tình dục lên đến đỉnh điểm. Những tưởng tượng tình dục có thể tăng lên. Bạn có thể thấy mình quan hệ tình dục thường xuyên hơn và quan hệ sớm hơn trong các mối quan hệ của mình.

Đây có thể là chức năng của đồng hồ sinh học và các ưu tiên sinh sản. Khả năng sinh sản bắt đầu giảm ở tuổi 30 và sự suy giảm này tăng tốc vào giữa độ tuổi 30.

1.3 Tuổi 40

Cả nam giới và phụ nữ đều trải qua những thay đổi về thể chất ở độ tuổi 40 ảnh hưởng đến hành vi tình dục.

Ở nam giới, khả năng cương cứng của họ kém đi và họ bắt đầu ít ham muốn tình dục hơn. Rối loạn cương dương (ED) bắt đầu trở nên phổ biến hơn. Nhìn chung, thời kỳ chịu đựng của nam giới (thời gian sau khi đạt cực khoái mà một người không phản ứng tình dục) kéo dài theo tuổi tác. 

Đối với phụ nữ, thời kỳ tiền mãn kinh (thời kỳ dẫn đến mãn kinh) thường bắt đầu ở độ tuổi 40. Điều đó có nghĩa là nồng độ estrogen (hormone nữ) giảm.

Estrogen thấp có thể gây khô âm đạo, có thể dẫn đến giao hợp đau đớn . Testosterone cũng có xu hướng giảm. Tất cả những điều này có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp hơn.

1.4 Tuổi 50

Ở độ tuổi 50, cả nam giới và phụ nữ đều báo cáo rằng ham muốn tình dục và tần suất quan hệ tình dục của họ đều giảm. Nhiều thay đổi là về mặt thể chất, như ED ở nam giới. Nó ảnh hưởng đến một nửa số người có dương vật trong độ tuổi từ 50 đến 59.

Các vấn đề sức khỏe và lối sống khác xuất hiện ở độ tuổi 50 cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng tình dục của nam giới. Chúng bao gồm: bệnh tiểu đường, huyết áp cao, béo phì, sử dụng thuốc lá, sức khỏe tuyến tiền liệt.

Phụ nữ có thể bị giảm tiết dịch âm đạo, ít đạt cực khoái và những thay đổi khác do tuổi tác và mãn kinh. Họ cũng có thể bắt đầu cảm thấy những ảnh hưởng của các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Ở độ tuổi 50, mọi người có thể dùng thuốc làm thay đổi ham muốn tình dục. Ví dụ, thuốc điều trị huyết áp cao như Lopressor (metoprolol) hoặc thuốc lợi tiểu thiazide có thể góp phần gây ra ED ở nam giới. Mặt khác, các loại thuốc như Vyleesi (bremelanotide) có thể được sử dụng để tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ.

1.5 Trên 60

Rối loạn chức năng tình dục, bệnh mãn tính và cái chết của bạn đời đều trở nên phổ biến hơn sau tuổi 60. Và tất cả đều góp phần làm giảm liên tục ham muốn và hoạt động tình dục.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên mong đợi ngừng quan hệ tình dục khi bạn già đi. Nghiên cứu cho thấy những người ở độ tuổi 60 trở lên có đời sống tình dục năng động và viên mãn.

Một nghiên cứu của Hà Lan công bố năm 2017 đã khảo sát tỷ lệ hoạt động tình dục ở những người lớn tuổi sống trong cộng đồng. Gần một nửa số người có bạn tình báo cáo có hoạt động tình dục trong sáu tháng qua. Tỷ lệ thấp hơn nhiều ở những người không có bạn tình.

Một nghiên cứu khác cho biết có tới 40% phụ nữ trên 60 tuổi có ham muốn tình dục thấp. Tuy nhiên, những người phụ nữ này cho biết tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống của họ. 

1.6 Trên 70

Cả nam giới và phụ nữ đều báo cáo rằng họ hoạt động tình dục ở độ tuổi 70 và 80, thậm chí là 90. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác như rối loạn cương dương có nghĩa là những cuộc gặp gỡ tình dục này có thể không giống như khi còn trẻ. Người lớn tuổi thường báo cáo rằng họ thích những kiểu quan hệ tình dục thích nghi vượt ra ngoài sự thâm nhập.

Trong khi tình dục vẫn tiếp tục quan trọng ở giai đoạn này của cuộc sống, mọi người có thể phải đối mặt với nhiều thách thức về sức khỏe, vấn đề di chuyển và rào cản vật lý đối với tình dục. Ví dụ, một nghiên cứu về những người lớn tuổi có những thay đổi về giác quan (thính giác, thị giác, xúc giác, khứu giác và vị giác) cho thấy họ ít có khả năng hoạt động tình dục hơn, mặc dù điều này không ảnh hưởng đến tần suất hoặc loại hoạt động tình dục ở những người lớn tuổi đang hoạt động tình dục.

2. Cách quan hệ tình dục lành mạnh, không quá sức

Không có một con số cụ thể nào về quan hệ tình dục 1 tuần bao nhiêu lần là thích hợp, vì nhu cầu và mong muốn tình dục khác nhau giữa mỗi người và mỗi cặp đôi. Điều quan trọng là đảm bảo rằng cả hai người trong mối quan hệ đều cảm thấy thoải mái và hài lòng với tần suất quan hệ tình dục.

Các yếu tố ảnh hưởng đến tần suất quan hệ tình dục:

  • Sức khỏe thể chất và tinh thần: Sức khỏe tổng thể, mức độ căng thẳng, và mức năng lượng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
  • Tuổi tác: Nhu cầu tình dục có thể thay đổi theo tuổi tác. Thông thường, những người trẻ tuổi có xu hướng có ham muốn tình dục cao hơn, nhưng điều này không phải là quy luật cho tất cả mọi người.
  • Tình trạng mối quan hệ: Cách bạn và đối tác cảm thấy về nhau, mức độ gắn kết tình cảm, và sự hài lòng trong mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến tần suất quan hệ.
  • Sự đồng thuận của cả hai: Điều quan trọng nhất là cả hai người đều đồng thuận về tần suất quan hệ tình dục và cảm thấy thoải mái với tần suất đó.

Vì vậy, để có được quan hệ tình dục lành mạnh, không quá sức, bạn cần lưu ý các điểm sau:

2.1. Lắng nghe cơ thể

Dấu hiệu mệt mỏi: Nếu bạn hoặc đối tác cảm thấy mệt mỏi, đau đớn, hoặc thiếu năng lượng, đó là dấu hiệu cần dừng lại và nghỉ ngơi.

Giảm ham muốn: Ham muốn tự nhiên giảm đi có thể là tín hiệu từ cơ thể rằng bạn cần giảm tần suất quan hệ.

2.2. Đảm bảo sự cân bằng trong cuộc sống

Tập trung vào các khía cạnh khác: Đảm bảo rằng quan hệ tình dục không chiếm quá nhiều thời gian và năng lượng, ảnh hưởng đến công việc, học tập, và các mối quan hệ xã hội.

Đặt ra ưu tiên: Hãy cân nhắc các ưu tiên khác trong cuộc sống, như sức khỏe, gia đình, và sự nghiệp.

2.3. Giao tiếp với đối tác

Thảo luận về nhu cầu: Cởi mở trao đổi với đối tác về nhu cầu và giới hạn của cả hai người.

Đồng thuận: Đảm bảo cả hai đều đồng thuận và cảm thấy thoải mái với tần suất quan hệ.

2.4. Chăm sóc sức khỏe thể chất

Giữ gìn sức khỏe: Chế độ ăn uống, giấc ngủ đầy đủ và tập luyện thể dục đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi do quan hệ tình dục quá mức.

Chăm sóc cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái sau quan hệ, hãy nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân trước khi tiếp tục.

2.5. Nhận diện cảm xúc

Tránh sử dụng tình dục để giải tỏa căng thẳng: Nếu bạn sử dụng tình dục như một cách để giảm stress hoặc giải tỏa cảm xúc, hãy tìm những phương pháp khác như tập thể dục, thiền, hoặc nói chuyện với bạn bè.

Không dùng tình dục để xử lý vấn đề: Đừng sử dụng tình dục như một phương tiện để tránh né hoặc giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ.

tình dục bao nhiêu lần 1 tuầntình dục bao nhiêu lần 1 tuần
Hãy trò chuyện với đối tác của bạn để duy trì quan hệ tình dục lành mạnh.

2.6. Đặt ra giới hạn

Quy định tần suất: Cả hai nên thảo luận và đặt ra tần suất quan hệ phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của cả hai.

Kiểm soát ham muốn: Hãy nhận biết và kiểm soát ham muốn của mình, đừng để nó trở thành áp lực hoặc gánh nặng cho cả hai.

2.7. Tìm hiểu và giáo dục

Hiểu rõ về tình dục, học cách hiểu và tôn trọng cơ thể mình và của đối tác. Điều này giúp bạn biết khi nào nên dừng lại hoặc điều chỉnh tần suất.

2.8. Thực hành kỷ luật cá nhân

Thực hành kỷ luật bản thân trong việc quản lý ham muốn và tần suất quan hệ. Điều này giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể và mối quan hệ lành mạnh.

Vì vậy, không có mức chuẩn về tần suất quan hệ tình dục của một người. Điều quan trọng nhất là sự hài hòa, đồng thuận và cảm giác hạnh phúc của cả hai người trong mối quan hệ. Bằng cách chú ý đến các điểm này, bạn có thể duy trì một đời sống tình dục lành mạnh, tránh được những hệ lụy từ việc quan hệ tình dục quá mức, đồng thời bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của cả hai người.

3. Các điểm cần lưu ý để có quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục lành mạnh sẽ giúp bạn đảm bảo được chất lượng tình dục cũng như ham muốn và cảm xúc của bạn và đối phương. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tạo sự hài lòng và gắn kết hơn trong các mối quan hệ vợ chồng. Để có quan hệ tình dục lành mạnh, bạn cần lưu ý các điểm sau:

  • Đảm bảo sức khỏe tốt cho quan hệ tình dục bằng tập luyện, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp.
  • Lưu ý tần suất quan hệ tình dục hợp lý, tránh gây mệt mỏi cho bạn và đối tác.
  • Tôn trọng cơ thể và cảm xúc bản thân và của đối tác của bạn.
  • Kết hợp nghỉ ngơi thư giãn cơ thể và đầu óc sau những lần quan hệ tình dục.

Qua bài viết trên giúp bạn nhận ra vấn đề quan hệ tình dục bao nhiêu lần 1 tuần là tốt phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, cảm xúc và tâm lý. Vì vậy, để đảm bảo có được quan hệ tình dục lành mạnh và chất lượng, việc chủ động và tích cực chăm sóc sức khỏe từ sớm là điều cần thiết giúp bạn sống khỏe và hạnh phúc hơn.

Tài liệu tham khảo: webmd.com, verywellhealth.com, ncoa.org, 

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Trần Thị Thuý Hiếu

Trần Thị Thuý Hiếu

Trong quá trình làm việc trong môi trường bệnh viện và tiếp xúc với bệnh nhân hằng ngày, tôi nhận thấy hiện nay người dân còn ít chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân dẫn đến tỷ lệ người mắc các bệnh lý mãn tính, các bệnh lý cơ xương khớp và nhiều bệnh lý khác vẫn còn tăng cao. Vì vậy, với nhiều năm kinh nghiệm trong chuyên môn về Đông Y và niềm yêu thích với viết lách, tôi mong muốn được chia sẻ các kiến thức y khoa có ích đến với mọi người nhằm giúp mọi người chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tốt hơn. Việc chia sẻ các kiến thức chuẩn y khoa từ các chuyên gia, y văn, guideline..một cách đơn giản, gần gũi và dễ đọc cũng như dễ thực hiện nhằm nâng cao sức khoẻ chung của cộng đồng là niềm vui cũng như sở thích của những người nhân viên y tế như tôi.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm