Không ai muốn già đi, nhưng đây là một quá trình tự nhiên của cơ thể chắc chắn xảy ra. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một số phương pháp để trì hoãn quá trình này bằng cách thêm một số các loại nước ép chống lão hóa vào chế độ ăn uống của mình. Vậy nên uống nước ép gì chống lão hoá tốt nhất?

1. Nên uống nước ép gì chống lão hoá?

Một cách tích cực để bạn khoẻ khoắn hơn, thanh lọc cơ thể cũng như ngăn ngừa hoặc làm giảm lão hóa da và nếp nhăn là uống các loại nước ép chống lão hoá từ trái cây rau xanh. Nước ép được ép lạnh, hữu cơ và 100% thô có nhiều yếu tố có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ cho làn da rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Dưới đây là một số công thức nước ép chống lão hoá bạn có thể thử áp dụng hàng ngày:

1.1 Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một trong các công thức nước ép chống lão hoá hiệu quả. Cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho da như chất chống oxy hóa. Cụ thể, bên cạnh hàm lượng cân bằng độ ẩm cao bên trong, cần tây còn chứa nhiều vitamin C. Đây là hợp chất hỗ trợ tổng hợp collagen cho làn da mịn màng và đàn hồi. 

Ngoài ra, cần tây còn giúp làm dịu mụn, cải thiện tình trạng da nhờ các hợp chất chống viêm. Bạn có thể kết hợp cần tây với chanh, táo, gừng và các loại rau xanh khác bằng máy ép trái cây để tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Sử dụng nước ép cần tây thường xuyên giúp bổ sung nước và vitamin cho làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

1.2 Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một trong các loại nước ép chống lão hoá. Chúng chứa nhiều enzyme, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu, có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Bưởi có tác dụng làm sạch da, se khít lỗ chân lông nhờ có nhiều các enzyme tự nhiên. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, vết thâm, giúp da sáng hơn.

Cuối cùng, tính axit của bưởi giúp kích thích sản xuất collagen, hỗ trợ tái tạo da, duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi và carotene cũng hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường quá trình trao đổi chất cho da.

1.3 Nước ép cà rốt

Cà rốt là thực phẩm ít calo, giàu vitamin A, biotin và kali. Hơn nữa, chúng chứa nhiều carotenoid, sắc tố thực vật hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Uống nước ép cà rốt cũng có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác, bảo vệ sức khỏe của mắt hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Điểm đặc biệt của nước ép cà rốt là vị ngọt tự nhiên, kết hợp tốt với các loại rau củ quả khác như cam, quýt, gừng, củ cải đường để tạo nên nhiều loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng. Kết hợp nước ép cà rốt với các nguyên liệu này không chỉ tăng hương vị mà còn tăng giá trị dinh dưỡng cho thực đơn hàng ngày.

1.4 Nước ép cải xoăn

Nước ép cải xoăn là một cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡng và thêm hương vị tươi mới vào thực đơn hàng ngày của bạn. Giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C và K, cùng với chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta-carotene.

Nhờ sự kết hợp độc đáo của các chất dinh dưỡng này, nước ép cải xoăn không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và cải thiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim. Cải xoăn cũng kết hợp tốt với nhiều loại trái cây và rau quả, làm cho nước ép giàu cả hương vị và chất dinh dưỡng.

1.5 Nước ép dưa chuột

Trong công thức nước ép chống lão hoá phải kể đến nước ép dưa chuột. Dưa chuột với hàm lượng nước cao, đã trở thành lựa chọn tuyệt vời để ép nước. Ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng như kali, mangan, vitamin K, C và beta-carotene, tất cả đều có lợi cho việc duy trì mái tóc khỏe mạnh và làn da sáng mịn.

Hàm lượng nước trong dưa chuột cũng giúp cấp nước cho da, mang lại cảm giác sảng khoái và sảng khoái. Bạn có thể ép riêng dưa chuột bằng máy ép chậm hoặc kết hợp chúng với các loại rau khác để tạo ra nhiều loại nước ép giàu dinh dưỡng và làm đẹp.

1.6 Nước ép củ cải đường

Mặc dù chưa được ưa chuộng rộng rãi, nước ép củ cải đường chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. Uống nước ép củ cải đường có thể giúp trẻ hóa làn da, giúp da sáng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống như làn da của tuổi đôi mươi. Củ cải đường chứa carotene, beta-carotene, vitamin A và vitamin C, tất cả đều là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do.

Ngoài ra, củ cải đường còn có tác dụng làm dịu da, tái tạo tế bào, giảm tổn thương do tia UV, tăng cường độ ẩm, giảm sự xuất hiện của melanin, giúp da trắng hồng. Cuối cùng, sự hiện diện của kali giúp giảm viêm và kích thích quá trình trao đổi chất, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ lâu hơn.

1.7 Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì làn da tươi trẻ và chống lão hóa. Để làm nước ép bông cải xanh, hãy đảm bảo rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ để chế biến. Rửa sạch trước khi thái lát đảm bảo sạch sẽ và an toàn.

Bạn cũng có thể trộn bông cải xanh với các thành phần khác để tạo ra một loại nước ép có hương vị và bổ dưỡng. Thêm muối Himalaya hoặc nước cốt chanh sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn, khiến đồ uống hấp dẫn hơn bao giờ hết.

1.8 Nước ép cà chua

Nước ép cà chua rất giàu vitamin C và được coi là có đặc tính chống lão hóa cho da. Bạn có thể chế biến nước ép cà chua kết hợp với các loại trái cây khác như cà rốt, cần tây, táo, rau bina để tăng cường dinh dưỡng và tạo ra thức uống ngon hơn.

Vitamin C trong nước ép cà chua có khả năng làm giảm sắc tố melanin, giúp da sáng tự nhiên và làm mờ các vết thâm. Ngoài ra, nước ép cà chua ít calo, ít đường, giàu chất xơ, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân nhanh, hạn chế cảm giác đói, mang lại cảm giác no lâu, cùng với lợi ích bổ sung là thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol.

1.9 Nước ép cải cầu vồng

Cải xoăn cầu vồng cung cấp nhiều vitamin A và C, các chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò như chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho vẻ đẹp làn da. Bạn có thể kết hợp cải xoăn cầu vồng vào bất kỳ công thức nước ép nào hoặc sử dụng nó thay thế cho các loại rau lá xanh phổ biến hơn như cải xoăn và rau bina. Kết hợp cải xoăn cầu vồng vào các công thức nước ép sẽ tăng cường dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn và gia đình.

1.10 Nước ép rau chân vịt

Nước ép rau chân vịt có khả năng kích thích sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và duy trì độ săn chắc cho da. Vì lượng collagen trong da giảm sau tuổi 20 nên việc bổ sung nước ép rau bina có thể giúp giải quyết vấn đề này.

Nước ép rau chân vịt cung cấp vitamin (A, C, E) và khoáng chất (sắt, kali, canxi, magie), tăng cường khả năng miễn dịch cho da, trẻ hóa da, giảm nếp nhăn, cải thiện tông màu và tăng cường độ ẩm.

Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong nước ép chân vịt giúp giảm thiểu tác động của các gốc tự do, tia UV, ô nhiễm và căng thẳng, bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Điều này giúp duy trì cấu trúc da, tái tạo tế bào da, kích thích sản xuất collagen, tăng cường liên kết mô, mang lại lợi ích cho da và chống lão hóa.

2. Lưu ý khi dùng các loại nước ép chống lão hoá

Việc bổ sung các công thức nước ép chống lão hoá vào chế độ ăn uống hằng ngày đã được chứng minh giúp bạn tăng cường miễn dịch, trẻ hoá da, cải thiện nếp nhăn và phòng ngừa lão hoá cơ thể. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc sử dụng các loại nước ép chống lão hoá, bạn cần lưu ý các điểm sau:

• Hãy rửa sạch các loại rau củ quả trước khi ép và sử dụng.
• Để tối đa hóa lợi ích của nước ép rau quả đối với da, bạn nên uống nước ép nguyên chất không thêm đường hoặc bất kỳ chất phụ gia nào khác.
• Bạn có thể mix các loại rau củ khác nhau để tạo hương vị dễ uống phù hợp với sở thích của bản thân.
• Bên cạnh việc sử dụng nước ép giảm cân, bạn cần phải tích cực thực hiện các cách phòng ngừa lão hoá khác như thay đổi lối sống, sinh hoạt và tập luyện. Lão hóa là 1 quá trình dài, cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe, trẻ lâu, trường thọ.

Lão hoá là một quá trình tự nhiên bạn không thể tránh khỏi, chúng gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và đời sống của bạn. Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu vấn đề nên uống nước ép gì chống lão hoá. Vì vậy, để nâng cao sức khoẻ và tuổi thọ, việc thay đổi lối sống kết hợp chế độ ăn lành mạnh và bổ sung các loại nước ép chống lão hoá là điều cần thiết bạn phải thực hiện ngay từ bây giờ.

Tài liệu tham khảo: mytour.vn, theaclinic.vn, lotusevolutions.com