/Sống khỏe và trường thọ/Chống lão hóa/Người lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì?

Người lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì?

Mệt mỏi buồn ngủ không phải là những triệu chứng quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta ngày nay. Tuy nhiên việc người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải không phải là một dấu hiệu sức khỏe tốt. Vậy cơ thể lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì?

1. Cơ thể lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì?

Những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi và uể oải bao gồm:

  • Không ngủ đủ giấc hoặc khó ngủ;
  • Lối sống không lành mạnh (chế độ ăn uống không lành mạnh và không tập thể dục nhiều);
  • Căng thẳng, trầm cảm và đối mặt với những thách thức trong cuộc sống, chẳng hạn như mất mát người thân hoặc chăm sóc em bé mới sinh;
  • Thay đổi nội tiết tố (thường gặp khi bước vào thời kỳ dậy thì, mang thai hoặc mãn kinh);
  • Bệnh tật như sốt và COVID-19;
  • Một số phương pháp điều trị y tế và thuốc men như hóa trị liệu có thể khiến người mệt mỏi uể oải buồn ngủ trong một thời gian.
lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì
Không đủ ngủ giấc khiến cơ thể buồn ngủ mệt mỏi

Nhưng nếu bạn không thể giải thích tại sao người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải và tình trạng này kéo dài một thời gian mà không thuyên giảm thì đó có thể là dấu hiệu nhận biết một tình trạng bệnh lý. Các triệu chứng người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải của bạn có thể cho bạn biết nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi hoặc kiệt sức, tuy nhiên bạn đừng tự chẩn đoán mà hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng:

Triệu chứng Nguyên nhân có thể
Người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải vào ban ngày vì thức giấc vào ban đêm, phát ra tiếng thở hổn hển, khịt mũi hoặc nghẹt thở vào ban đêm và ngáy to Ngưng thở khi ngủ
Thiếu năng lượng, người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải, nhịp tim đập nhanh (tim đập nhanh), khó thở và da nhợt nhạt Thiếu máu do thiếu sắt
Người mệt mỏi uể oải buồn ngủ, cảm thấy rất khát nước, đi tiểu nhiều hơn bình thường (đặc biệt là vào ban đêm), sụt cân Bệnh tiểu đường
Người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải, khó giữ yên, cảm thấy lo lắng, bồn chồn và cáu kỉnh, cơ bắp yếu Cường giáp (cường giáp)
Người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải cực độ ít nhất 3 tháng (ngay cả thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên rất khó khăn), các vấn đề về suy nghĩ, trí nhớ và khả năng tập trung suy giảm, có các triệu chứng giống như cúm Viêm não tủy cơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME/CFS)

2. Cần làm gì để khắc phục tình trạng người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải?

Nếu tình trạng bệnh lý không gây ra tình trạng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ của bạn, thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng đáng kể:

  • Thực hành thói quen ngủ tốt: Đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Không uống caffeine, sử dụng thiết bị điện tử hoặc tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng 1 thời điểm mỗi ngày;
  • Tránh sử dụng rượu và chất gây nghiện: Không sử dụng chất cấm và chỉ nên uống rượu ở mức độ vừa phải nếu bắt buộc phải uống;
  • Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn được nuôi dưỡng và đủ nước;
lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì
Chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn được nuôi dưỡng và đủ nước
  • Kiểm soát căng thẳng: Yoga, chánh niệm, thiền và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có thêm năng lượng;
  • Gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn: Đặt lịch hẹn để loại trừ các bệnh nhiễm trùng, bệnh tật, tình trạng thiếu hụt vitamin và các tình trạng sức khỏe khác. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng để xem chúng có gây ra các triệu chứng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ của bạn không.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Mặc dù có vẻ trái ngược với suy nghĩ, nhưng tập thể dục mạnh mẽ có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi bạn đã quen với nó. Nhưng tập thể dục quá nhiều có thể gây mệt mỏi, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về phương pháp tốt nhất cho bạn.
  • Đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh: Trao đổi với bác sĩ về cân nặng lý tưởng của bạn và cố gắng duy trì trong phạm vi đó.

Phương pháp điều trị tình trạng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ còn tùy thuộc vào nguyên nhân chính của vấn đề, các phương pháp này có thể bao gồm:

  • Liệu pháp trò chuyện, ví dụ liệu pháp hành vi nhận thức (CBT);
  • Lời khuyên để ngủ ngon hơn;
  • Lời khuyên về cách thư giãn hoặc thay đổi lối sống của bạn;

Bác sĩ đa khoa có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa nếu họ không biết nguyên nhân gây ra tình trạng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ hoặc suy nhược của bạn. Bạn có thể cần làm các xét nghiệm như xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng thiếu máu, tiểu đường hoặc cường giáp.

3. Một số lưu ý với người mệt mỏi uể oải buồn ngủ

Mệt mỏi uể oải có thể do nhiều bệnh gây ra. Nếu bạn liên tục thức dậy trong tình trạng mệt mỏi hoặc gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo trong ngày, hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra liệu tình trạng mệt mỏi của bạn có phải là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý khác hay không và cố gắng tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với bạn. Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu:

  • Cảm thấy mệt mỏi trong vài tuần không giảm;
  • Sự mệt mỏi của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn;
  • Mệt mỏi và có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sụt cân hoặc thay đổi tâm trạng, hoặc bạn được cho biết là phát ra tiếng thở hổn hển, khịt mũi hoặc nghẹt thở khi ngủ

Việc chủ động hơn với tình trạng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ sẽ giúp bạn có hướng cải thiện tốt nhất, giúp giữ gìn sức khỏe và có một cuộc sống trường thọ.

Nguồn tham khảo: .nhs.uk, my.clevelandclinic.org , webmd.com

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Đỗ Mai Thảo

Đỗ Mai Thảo

Qua những bài viết/chia sẻ của mình, cùng với những gì tôi phải chứng kiến hàng ngày tại một bệnh viện công lập, tôi mong rằng mọi người ai cũng phải ý thức hơn trong việc chủ động tăng cường sức khỏe, đừng để khi phát hiện các dấu hiệu bất thường mới tìm đến những dịch vụ y tế. Đặc biệt những bạn trẻ như tôi, việc hiểu đúng - hiểu chuẩn về việc giảm cân, làm đẹp chuẩn Y khoa là một vấn đề cần được quan tâm đúng mực hơn.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm