Phụ nữ và nam giới ở độ tuổi nào đạt đỉnh cao tình dục?

Tình dục là một trong những nhu cầu của con người kể cả nam và nữ giới. Quan hệ tình dục sung mãn có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thể chất, tâm lý và cảm xúc cũng như hormone sinh dục. Vậy độ tuổi nào đạt đỉnh về khả năng tình dục ở nam và nữ?

1. Nhu cầu tình dục ở nam và nữ đạt đỉnh ở tuổi nào?

Đỉnh cao tình dục là một khái niệm nói về một giai đoạn trong cuộc đời khi bạn có khả năng quan hệ tình dục thường xuyên và chất lượng cao nhất. 

Về mặt sinh học, không có định nghĩa rõ ràng về đỉnh cao tình dục. Mọi người có quan hệ tình dục sung mãn trong suốt cuộc đời trưởng thành của họ. Ham muốn tình dục và chức năng tình dục thay đổi theo thời gian, nhưng những thay đổi đó không làm giảm sự thỏa mãn của mọi người từ tình dục. Ai cũng muốn có được quan hệ tình dục sung mãn.

Vậy thường tuổi nào đạt đỉnh về khả năng tình dục? Đàn ông không có biến thể di truyền hoặc bất kỳ thay đổi y khoa nào thông qua phẫu thuật hoặc thuốc men thường có ham muốn tình dục mạnh mẽ trong độ tuổi đầu 20. Hormone sinh sản đạt đỉnh cao và hầu hết mọi người đều khỏe mạnh về mặt thể chất và hứng thú với tình dục trong những năm này. 

Trong khi đó, phụ nữ thường có ham muốn tình dục tăng lên muộn hơn nam giới. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ từ 27 đến 45 tuổi báo cáo có hứng thú cao nhất với tình dục và nhiều tưởng tượng tình dục hơn phụ nữ ở các nhóm tuổi khác. Nhiều báo cáo cho thấy phụ nữ ở độ tuổi sung mãn về tình dục này họ quan hệ tình dục nhiều hơn so với phụ nữ ở các độ tuổi khác.

2. Yếu tố ảnh hưởng đến đỉnh cao của quan hệ tình dục?

Quan hệ tình dục sung mãn là điều mong muốn của nhiều người kể cả nam giới lẫn nữ giới. Điều này không chỉ đem lại khoái cảm và sự hài lòng mà còn là tâm trạng vui vẻ cho bản thân và bạn khác giới. Tuy nhiên có một số yếu tố ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục sung mãn bao gồm:

• Thay đổi hormone sinh dục: Đến một độ tuổi nhất định, hormone sinh dục nam và nữ trong cơ thể bị suy giảm. Điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng và khả năng quan hệ tình dục của bạn.
• Sức khỏe và thể lực: Sức khỏe thể chất ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn và hiệu suất tình dục. Việc ít tập luyện, ăn uống kém và ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của mỗi người.
• Căng thẳng và sức khỏe tâm thần: Mức độ căng thẳng cao và các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và khả năng tình dục của cả nam giới và phụ nữ. Những người có lịch làm việc căng thẳng, trách nhiệm chăm sóc gia đình, hoặc các căng thẳng cuộc sống khác có thể cảm thấy mệt mỏi, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, lo âu và căng thẳng có thể làm khó khăn hơn trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng, từ đó làm giảm ham muốn tham gia vào hoạt động tình dục. Một đánh giá năm 2017 về chứng rối loạn cương dương ở nam giới trẻ tuổi cho thấy rằng trầm cảm và lo âu có thể làm giảm ham muốn và gia tăng rối loạn tình dục.
• Mối quan hệ: Một mối quan hệ bền chặt, hỗ trợ có thể tăng cường sự thỏa mãn và tự tin về tình dục. Kết nối cảm xúc và giao tiếp với đối tác đóng vai trò quan trọng trong việc thỏa mãn tình dục.

3. Cách chăm sóc sức khỏe để có thể lực sung mãn, tình dục thăng hoa

Như đã nói, tuổi sung mãn về tình dục và đỉnh cao của tình dục phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, để có đời sống tình dục thăng hoa, bạn cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe mạnh, hạnh phúc. 

Dưới đây là một số cách chăm sóc sức khỏe để có quan hệ tình dục sung mãn, bạn có thể tham khảo:

3.1 Quản lý lo âu để cải thiện chức năng tình dục và ham muốn

Mức độ lo âu cao là một trở ngại phổ biến đối với chức năng tình dục và ham muốn ở cả nam và nữ. Lo âu này có thể bắt nguồn từ căng thẳng cuộc sống nói chung hoặc những lo lắng cụ thể liên quan đến tình dục. Để quản lý lo âu và cải thiện sức khỏe tâm thần, cá nhân có thể thực hiện các bước sau:

• Thực hành thói quen ngủ tốt: Đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ để giảm căng thẳng và lo âu.
• Dành thời gian cho sở thích: Tham gia vào các hoạt động yêu thích để giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng, đồng thời có lợi cho sức khỏe tình dục.
• Ăn uống dinh dưỡng: Chế độ ăn cân bằng hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần.
• Cải thiện các mối quan hệ: Xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe cảm xúc và giảm căng thẳng.
• Nói chuyện với nhà trị liệu: Liệu pháp chuyên nghiệp có thể cung cấp các chiến lược để quản lý lo âu và giải quyết các vấn đề cơ bản.

Bằng cách áp dụng những thực hành này, cá nhân có thể quản lý lo âu hiệu quả hơn, dẫn đến cải thiện chức năng tình dục và ham muốn.

3.2 Có giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ tốt có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng tổng thể của một người, và một số nghiên cứu cũng liên kết chất lượng giấc ngủ với ham muốn tình dục.

Một nghiên cứu nhỏ trên phụ nữ năm 2015 cho thấy rằng việc ngủ nhiều hơn vào đêm trước có thể làm tăng ham muốn tình dục vào ngày hôm sau. Những phụ nữ có thời gian ngủ trung bình dài hơn báo cáo sự kích thích tình dục tốt hơn so với những người có thời gian ngủ ngắn hơn.

3.3 Ăn uống dinh dưỡng

Theo dõi chế độ ăn uống dinh dưỡng có thể mang lại lợi ích cho ham muốn tình dục bằng cách thúc đẩy lưu thông máu và sức khỏe tim mạch, đồng thời loại bỏ những thực phẩm có thể làm giảm libido.

Hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch có ảnh hưởng đến chức năng tình dục thể chất. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng ảnh hưởng đến mức hormone, làm gián đoạn ham muốn tình dục.

Ăn chế độ ăn giàu rau xanh, ít đường và nhiều protein nạc có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng đến suy giảm tình dục.

3.4 Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện hoạt động tình dục theo nhiều cách. Một nghiên cứu năm 2015 về nam giới đang điều trị giảm androgen, làm giảm mức testosterone, cho thấy việc tập thể dục đều đặn giúp nam giới đối phó với các vấn đề về hình ảnh cơ thể, ham muốn tình dục thấp và thay đổi trong mối quan hệ.

3.5 Duy trì cân nặng vừa phải

Một số nhà khoa học liên kết tình trạng thừa cân và béo phì với ham muốn tình dục thấp và các yếu tố khác liên quan đến giảm khả năng sinh sản. Điều này có thể liên quan đến các yếu tố hormone, chẳng hạn như nồng độ testosterone thấp.

Duy trì cân nặng cơ thể ở mức vừa phải giúp cải thiện ham muốn tình dục của một người, cả về mặt thể chất lẫn tâm lý. Ăn chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cùng với việc tập thể dục đều đặn có thể giúp đạt được điều này, đồng thời nâng cao mức năng lượng tổng thể của cơ thể.

3.6 Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tim mạch của một người. Sức khỏe tim mạch tốt là quan trọng cho chức năng tình dục tốt.

Những người hút thuốc lá có thể nhận thấy rằng mức năng lượng và ham muốn tình dục của họ tăng lên sau khi ngừng hút thuốc.

Qua bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu vấn đề tuổi nào đạt đỉnh về khả năng tình dục và các cách tăng cường sức khỏe để có thể lực sung mãn, tình dục thăng khoa. Nếu bạn đang cần nâng cao chất lượng quan hệ tình dục, việc chủ động và chăm sóc sức khỏe từ sớm là điều cần thiết để bạn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc.

Nguồn: medicalnewstoday.com – familydoctor.org – pulse.ng