/Sống khỏe và trường thọ/Nội Tiết/Quan hệ tình dục có tác dụng gì với sức khỏe?

Quan hệ tình dục có tác dụng gì với sức khỏe?

Tình dục không những đem lại sự khoái cảm và vui vẻ cho con người, nó còn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Tình dục có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp bạn ngủ ngon và sống thọ hơn. Hãy cùng nhau tìm hiểu quan hệ tình dục có tác dụng gì đối với sức khỏe qua bài viết sau đây.

1. Quan hệ tình dục có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Quan hệ tình dục là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều người ở nhiều độ tuổi và giới tính khác nhau. Rất nhiều người thường tìm hiểu vấn đề quan hệ tình dục đều đặn có tác dụng gì không hay tình dục có ý nghĩa gì đối với sức khỏe? Dưới đây là một số lợi ích của tình dục đối với sức khỏe của bạn. 

1.1 Tình dục làm giảm căng thẳng

Cortisol là một hormone được cơ thể bạn giải phóng ra khi căng thẳng. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi có quá nhiều cortisol được tiết ra. Nhưng tình dục kích hoạt giải phóng endorphin – một hormone tạo cảm giác dễ chịu có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giúp đưa mức cortisol trở lại bình thường.

Oxytocin – một loại hormone giúp bạn cảm thấy thư giãn, gắn kết hơn với bạn tình và làm giảm mức độ căng thẳng cũng được tiết ra khi bạn quan hệ tình dục.

1.2 Tình dục giúp bạn ngủ ngon 

Quan hệ tình dục sẽ giúp cơ thể bạn tăng tiết hormone prolactin – một loại hormone đóng vai trò điều hòa giấc ngủ. Bạn thường có cảm giác buồn ngủ, thư giãn  xảy ra sau quan hệ tình dục, nhờ sự gia tăng nồng độ prolactin. Điều này không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, thư thái hơn.

1.3 Tình dục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Quan hệ tình dục có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tăng sản xuất kháng thể bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả vi-rút papilloma ở người (HPV). Một nghiên cứu nhỏ phát hiện ra rằng trong nước bọt của những sinh viên đại học quan hệ tình dục ba lần trở lên mỗi tuần có nhiều kháng thể immunoglobulin A hơn. Kháng thể này giúp cải thiện khả năng chống lại một số loại vi-rút và vi khuẩn của cơ thể.

Bên cạnh quan hệ tình dục, thì việc ngủ đủ giấc mỗi đêm và có một giấc ngủ chất lượng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Vì quan hệ tình dục có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn, nên việc quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch tổng thể của bạn.

1.4 Giúp giảm đau tự nhiên 

Nhắc đến vấn đề tình dục đều đặn có tác dụng gì hay tình dục có ý nghĩa gì đối với sức khỏe thì không thể không kể đến tác dụng giảm đau của hoạt động tình dục. Cơ chế giảm đau sau quan hệ tình dục nhờ các hormone tạo cảm giác dễ chịu giúp cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng và giảm đau tự nhiên. Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể bạn tràn ngập endorphin, tương tác với các thụ thể đau trong não bằng cách ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau.

Một cuộc khảo sát năm 2013 của Đại học Münster phát hiện rằng đối với những người bị đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn, tình dục giúp làm giảm các triệu chứng của họ.

1.5 Cải thiện sức khỏe kinh nguyệt 

Vào thời kỳ kinh nguyệt, tử cung của bạn co bóp để loại bỏ lớp niêm mạc và điều này có thể khiến bạn bị đau bụng. Quan hệ tình dục có thể giúp làm dịu cơn đau nếu bạn thường xuyên bị đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu cho thấy ở những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường và không sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp cân bằng các hormone sinh sản như estrogen và hỗ trợ rụng trứng đều đặn.

1.6 Tình dục có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn

Nhiều người thường thắc mắc rằng tình dục có ý nghĩa gì đối với sức khoẻ tinh thần không? Câu trả lời là có. Các hormone tạo cảm giác dễ chịu như endorphin, oxytocin và dopamine được giải phóng trong khi bạn quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục giúp bạn tăng cường sự gần gũi về mặt cảm xúc với bạn tình, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tinh thần. 

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy, tỷ lệ trầm cảm có thể thấp hơn ở những người hoạt động tình dục thường xuyên. Trong một cuộc khảo sát với 16.000 người lớn ở Hoa Kỳ, những người trả lời cho biết rằng quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần khiến họ cảm thấy hạnh phúc. 

1.7 Tình dục giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn 

Khi bạn đạt cực khoái, các cơ sàn chậu của bạn tự nhiên co lại và thư giãn, giúp chúng được tập luyện nhẹ nhàng. Các cơ này hỗ trợ hoạt động của tuyến tiền liệt (ở nam giới), bàng quang, ruột và tử cung (ở phụ nữ). Chúng cũng đóng vai trò trong khi quan hệ tình dục. Việc có thể thư giãn sàn chậu có thể tăng cường sự kích thích và giúp đạt cực khoái dễ dàng hơn ở nữ giới. Trong khi đó, các cơ sàn chậu giúp kiểm soát sự cương cứng và xuất tinh ở nam giới. Việc tăng cường các cơ này còn giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn, giảm nguy cơ mắc chứng tiểu không tự chủ khi bạn già đi.

1.8 Tình dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch 

Quan hệ tình dục có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ tim mạch. Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, quá trình lưu thông máu của cơ thể bạn sẽ được tăng cường khi bạn quan hệ tình dục. Và điều này giúp duy trì huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim đối với những người đàn ông trẻ tuổi, khỏe mạnh, quan hệ tình dục thường xuyên có thể thấp hơn khi họ già đi.

Đối với phụ nữ, một nghiên cứu cho thấy chất lượng trải nghiệm tình dục của họ, thay vì tần suất quan hệ tình dục, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu khác năm 2020 phát hiện ra rằng những bệnh nhân đau tim quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 10 phần trăm. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về mối liên hệ này và sức khỏe cá nhân cũng có thể đóng một vai trò.

1.9 Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt 

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt có thể thấp hơn những người đàn ông xuất tinh thường xuyên. Khi bạn xuất tinh, cơ thể bạn có thể loại bỏ các chất độc tiềm ẩn hoặc các chất có hại có thể làm tăng nguy cơ ung thư nhờ đẩy chất lỏng và tế bào ra khỏi tuyến tiền liệt. Mặc dù nghiên cứu khác nhau về mức độ quan hệ tình dục tốt nhất, một nghiên cứu năm 2016 đã phát hiện ra rằng những người đàn ông ở độ tuổi 20 và 40 xuất tinh ít nhất 21 lần mỗi tháng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tới 20 phần trăm.

Ảnh 1. Tình dục đều đặn có tác dụng gì?

2. Làm sao để có hoạt động tình dục lành mạnh?

Bên cạnh vấn đề tình dục đều đặn có tác dụng gì đối với sức khoẻ thì làm thế nào để hoạt động tình dục lành mạnh cũng là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Dưới đây là 4 điều bạn cần biết để có được hoạt động tình dục lành mạnh.

2.1. Đừng ám ảnh về tần suất bạn “làm chuyện đó”

Khi bạn ám ảnh về tần suất bạn “nên” quan hệ tình dục, bạn đang tạo ra áp lực không cần thiết. Tần suất tình dục phụ thuộc vào mong muốn và sự thoả mãn của bạn và đối phương và chúng có thể tăng và giảm trong suốt mối quan hệ của bạn. Không có một con số cụ thể nào về tần suất quan hệ bạn phải đạt được để có một đời sống tình dục lành mạnh. Điều quan trọng hơn là sự thân mật và thỏa mãn của bạn khi bạn quan hệ tình dục. 

Tuy nhiên, nếu vì ham muốn tình dục của bạn rất thấp hoặc vì quan hệ tình dục gây đau đớn khiến bạn không quan hệ tình dục thường xuyên, bạn hãy tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia có thể giải quyết vấn đề của mình.

2.2. Hãy cởi mở để thử những vị trí mới

Thử tư thế mới là một cách tuyệt vời để thay đổi hoặc làm mới mọi thứ trong phòng ngủ nếu bạn cảm thấy đời sống tình dục của mình đang trở nên nhàm chán. Trong một số trường hợp, thử tư thế mới có thể giúp bạn đạt cực khoái mãnh liệt hơn. Điều quan trọng nhất là nói chuyện và tôn trọng cảm xúc của đối tác về những gì họ thích và điều gì khiến họ thoải mái hơn, điều này giúp bạn đưa ra những lựa chọn phù hợp.

2.3. Giao tiếp cởi mở và trung thực

Nếu bạn không giao tiếp với đối tác của mình, làm sao họ biết được điều gì làm bạn thỏa mãn? Đổi lại, làm sao bạn hiểu được điều gì họ thích và điều gì khiến họ phấn khích? 

Những cặp đôi giao tiếp thoải mái và cởi mở thường là những cặp đôi có đời sống tình dục viên mãn nhất. Vì vậy, nói chuyện với đối tác là chìa khóa để tạo ra sự hiểu biết lẫn nhau dẫn đến sự thân mật. Điều này có thể dẫn đến tình dục tuyệt vời.

2.4. Lên lịch quan hệ tình dục nếu cần

Bạn có thể là một người bận rộn với công việc, gia đình và nhiều mối lo khác và bạn khó có thể dành thời gian cho quan hệ tình dục. Đó là lý do tại sao bạn nên đưa tình dục vào lịch trình của bạn. Hãy nhớ rằng tình dục không phải lúc nào cũng phải tự phát. Mặc dù nhiều người có thể phản đối rằng việc lên lịch tình dục không lãng mạn, nhưng nó mang đến cơ hội để thiết lập sự thân mật hơn với đối tác của bạn.

Ảnh 2. Hoạt động tình dục giúp bạn ngủ ngon và nâng cao sức khoẻ thể chất tinh thần cho bạn.

3. Các vấn đề cần lưu ý để có quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, việc thực hiện các hoạt động tình dục lành mạnh là điều cần thiết giúp bạn sống vui và sống khỏe hơn. Để có được hoạt động tình dục lành mạnh, bạn cần lưu ý các điểm sau:

  • Hãy thảo luận cởi mở với đối tác về mong muốn, nhu cầu và giới hạn của cả hai. Điều này giúp bạn hiểu rõ cảm xúc và suy nghĩ của đối phương, góp phần làm tăng sự hài hoà trong quan hệ tình dục.
  • Sử dụng biện pháp bảo vệ như bao cao su để phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và phòng tránh thai không mong muốn.
  • Tìm hiểu về cơ thể, sinh lý và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục để có thể chăm sóc bản thân và đối tác tốt hơn.
  • Thường xuyên kiểm tra sức khỏe thể chất và sức khỏe tình dục để phát hiện sớm các bệnh và có biện pháp điều trị kịp thời. Để có đời sống tình dục thăng hoa, cần chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

Qua bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu vấn đề quan hệ tình dục có tác dụng gì đối với sức khỏe. Và bạn có thể nhận thấy rằng, quan hệ tình dục thường xuyên đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và tinh thần của bạn. Vì vậy, hãy để quan hệ tình dục thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn. Bằng cách làm như vậy, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có khả năng thiết lập cho mình một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Tài liệu tham khảo: medicalnewstoday.com, webmd.com, health.clevelandclinic.org, chapelhillobgyn.com

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Trần Thị Thuý Hiếu

Trần Thị Thuý Hiếu

Trong quá trình làm việc trong môi trường bệnh viện và tiếp xúc với bệnh nhân hằng ngày, tôi nhận thấy hiện nay người dân còn ít chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân dẫn đến tỷ lệ người mắc các bệnh lý mãn tính, các bệnh lý cơ xương khớp và nhiều bệnh lý khác vẫn còn tăng cao. Vì vậy, với nhiều năm kinh nghiệm trong chuyên môn về Đông Y và niềm yêu thích với viết lách, tôi mong muốn được chia sẻ các kiến thức y khoa có ích đến với mọi người nhằm giúp mọi người chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tốt hơn. Việc chia sẻ các kiến thức chuẩn y khoa từ các chuyên gia, y văn, guideline..một cách đơn giản, gần gũi và dễ đọc cũng như dễ thực hiện nhằm nâng cao sức khoẻ chung của cộng đồng là niềm vui cũng như sở thích của những người nhân viên y tế như tôi.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm