/Sống khỏe và trường thọ/Nội Tiết/Tần suất hoạt động tình dục tuổi 50 bao nhiêu là đủ?

Tần suất hoạt động tình dục tuổi 50 bao nhiêu là đủ?

Bước sang tuổi 50, nhiều người cho rằng đời sống tình dục sẽ dần đi vào “giai đoạn ngủ đông”. Tuy nhiên, thực tế không hoàn toàn như vậy. Dù có những thay đổi nhất định, nhưng “chuyện ấy” vẫn có thể mang lại niềm vui và sự gắn kết cho các cặp đôi ở độ tuổi này. Vậy, tần suất tình dục tuổi 50 bao nhiêu là đủ và đảm bảo sức khỏe? 

1. Nhu cầu sinh hoạt tình dục ở tuổi 50 thay đổi như thế nào?

Ở tuổi 50, cơ thể trải qua những thay đổi về nội tiết tố và sức khỏe, dẫn đến một số biến chuyển trong nhu cầu và khả năng tình dục. Cụ thể:

  • Phụ nữ trải qua những thay đổi đáng kể trước, trong và sau mãn kinh như mất ham muốn tình dục, tăng cân, bốc hỏa, rụng tóc và tâm trạng giảm sút. Ngoài ra, âm đạo có thể thay đổi hình dạng và mất đi chất bôi trơn tự nhiên, khiến tình dục trở nên khó chịu và kém thú vị hơn.
  • Nam giới thường gặp rối loạn cương dương (ED). Việc đạt được sự cương cứng có thể mất nhiều thời gian hơn và khó duy trì. Những thay đổi về tuyến tiền liệt cũng có thể xảy ra. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, việc điều trị có thể có những tác dụng phụ đáng kể liên quan đến sức khỏe tình dục. Giống như phụ nữ, nam giới cũng có thể trải qua sự suy giảm ham muốn tình dục.

Ngoài những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa, có một số yếu tố lối sống và tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của tuổi 50. Chúng bao gồm sử dụng rượu bia, hút thuốc, bệnh tim, trầm cảm, tiểu đường và tiểu không tự chủ. Một số loại thuốc cũng có thể tàn phá cảm hứng và hiệu suất tình dục. Ví dụ, statin có thể cản trở việc sản xuất các hormone sinh dục như estrogen và testosterone. Thuốc huyết áp như thuốc chẹn beta có thể cản trở sự hưng phấn bằng cách gây ra cảm giác trầm cảm. 

Tuy nhiên, những thay đổi này không đồng nghĩa với việc kết thúc đời sống tình dục. Nhiều cặp đôi vẫn duy trì sinh hoạt tình dục ở tuổi 50 đầy viên mãn và hơn thế nữa. 

tình dục tuổi 50 bao nhiêu là đủ
Những thay đổi mà nam giới và phụ nữ trải qua trong quá trình lão hóa có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt tình dục ở tuổi 50 (Nguồn: SHVETS production – Pexels)

2. Hoạt động tình dục tuổi 50 bao nhiêu là đủ? 50 tuổi nên quan hệ bao nhiêu lần?

Không ít người thắc mắc những câu hỏi như: “Phụ nữ 50 tuổi quan hệ bao nhiêu là đủ?”, “ 50 tuổi một tuần quan hệ mấy lần?”. Trên thực tế không có một con số cụ thể nào về tần suất “lý tưởng” cho hoạt động tình dục ở tuổi 50. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và nhu cầu của bạn và đối tác. Một số cặp đôi có thể duy trì tần suất như khi còn trẻ, trong khi số khác có thể giảm dần.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và tránh những chấn thương không đáng có, hãy lưu ý một số điểm sau: 

  • Giao tiếp cởi mở với bạn đời là chìa khóa để duy trì một đời sống tình dục lành mạnh và thỏa mãn. Ban đầu, việc thảo luận về tình dục với bạn đời có thể khiến bạn chưa quen, nhưng với sự kiên trì và luyện tập, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn. Giao tiếp tốt là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh cũng như một đời sống tình dục thăng hoa hơn. Những cuộc thảo luận thẳng thắn cũng có thể giúp bảo vệ cả hai bạn khỏi những tác động sức khỏe của các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
  • Khởi động kỹ trước khi “vào cuộc” và lựa chọn tư thế phù hợp: Ở tuổi 50, một số tư thế có thể không còn thoải mái hoặc an toàn như trước. Dành thời gian khởi động để giúp cơ thể làm quen dần và tránh những tổn thương cơ bắp hoặc khớp. Đồng thời hãy thử nghiệm và tìm ra những tư thế phù hợp với cả hai. 
  • Sử dụng chất bôi trơn: Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là giảm nồng độ estrogen, có thể dẫn đến những biến đổi trong cơ thể người phụ nữ. Các mô âm đạo trở nên mỏng manh và kém đàn hồi hơn, kèm theo đó là tình trạng khô hạn, gây ảnh hưởng không nhỏ đến trải nghiệm tình dục. Việc thay đổi tư thế quan hệ tình dục để tìm ra những tư thế thoải mái hơn, kết hợp với sử dụng chất bôi trơn hoặc chất dưỡng ẩm âm đạo có thể cải thiện sinh hoạt tình dục ở tuổi 50.
  • Tập các bài tập cải thiện “chuyện ấy”: Đối với phụ nữ, các bài tập Kegel cũng rất hữu ích vì chúng tăng cường sức mạnh của các cơ sàn chậu, giúp chị em phụ nữ kiểm soát tốt hơn các cơ quan vùng chậu và tăng cường cảm giác trong khi quan hệ. Bạn có thể xác định các cơ này bằng cách cố gắng ngừng dòng nước tiểu giữa chừng khi đi vệ sinh. Hãy tập thắt chặt và thả lỏng các cơ này vài lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
tình dục tuổi 50 bao nhiêu là đủ
Có nhiều phương pháp giúp “hâm nóng” đời sống tình dục, mang lại những khoảnh khắc thăng hoa và viên mãn (Nguồn: Gustavo Fring – Pexels)

3. Các lưu ý khi sinh hoạt tình dục ở tuổi 50

Tuổi 50 không phải là dấu chấm hết cho đời sống tình dục, mà là một chương mới với những sắc thái riêng. Hãy chủ động tìm hiểu, trao đổi với đối tác và tham khảo ý kiến bác sĩ để có một đời sống tình dục lành mạnh và thăng hoa. Dưới đây là một số lưu ý khác mà bạn có thể tham khảo:

  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thăm khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe tổng quát và các vấn đề liên quan đến tình dục.
  • Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và tăng cường năng lượng, từ đó hỗ trợ đời sống tình dục. Hơn nữa, tập thể dục còn kích thích sản sinh các hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thư thái hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho những khoảnh khắc thăng hoa bên người bạn đời.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn cân đối, giàu dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe tổng thể và năng lượng cho hoạt động tình dục.
  • Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và khả năng tình dục. Hãy tìm cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
  • Sử dụng biện pháp bảo vệ: Dù ở tuổi 50, việc sử dụng biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục vẫn rất quan trọng để phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
  • Khắc phục các vấn đề về thuốc: Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra các vấn đề về tình dục như: Thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin, thuốc huyết áp, thuốc hạ cholesterol, thuốc trị loét… nên có thể trao đổi với bác sĩ để có phương án phù hợp.

4. Kết luận

Đời sống sinh hoạt tình dục ở tuổi 50 vẫn có thể viên mãn và hạnh phúc nếu chúng ta biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh và chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Để tận hưởng trọn vẹn chương mới này, hãy áp dụng những bí quyết trên để duy trì một đời sống tình dục viên mãn và thăng hoa, đồng thời bảo vệ sức khỏe của bạn và người bạn đời.

Tài liệu tham khảo: Webmd.com, Healthline.com, Ncoa.org 

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Hồ Giáng My

Hồ Giáng My

Xin chào mọi người, tôi là Hồ Giáng My, một content writer với hành trình khá thú vị từ chuyên ngành Quốc tế Học đến thế giới của sức khỏe và cộng đồng. Cơ duyên đưa tôi đến với lĩnh vực truyền thông y tế bắt đầu từ năm 2021, khi tôi may mắn được làm việc tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với vai trò Content writer. Tôi đã có những năm tháng thật sự ý nghĩa tại đây trong suốt 3 năm. Sau đó, tôi tiếp tục có cơ hội được đồng hành cùng nhiều dự án khác như Làng công nghệ y tế & giải pháp sáng tạo chăm sóc sức khỏe (TECHFEST), Ứng dụng “IVIE - Bác sĩ ơi”, Tổng đài tâm lý Thái An, H&H Nutrition, Viện Dinh dưỡng NRECI. Hiện tại, tôi đang góp sức mình tại Phòng khám Đa khoa Drip Hydration Việt Nam.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm