/Sống khỏe và trường thọ/Chống lão hóa/Uống vitamin E có tăng cường trí nhớ không?

Uống vitamin E có tăng cường trí nhớ không?

Trí nhớ là một trong những chức năng quan trọng nhất của não bộ, cho phép chúng ta học hỏi, ghi nhớ và trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn. Tuy nhiên theo thời gian và dưới tác động của nhiều yếu tố, trí nhớ có thể suy giảm. Để đối phó với điều này, nhiều người đã tìm đến các giải pháp bổ sung dinh dưỡng, trong đó có vitamin E, với hy vọng cải thiện trí nhớ. Vậy sử dụng vitamin E tăng cường trí nhớ được không?

1. Vai trò và công dụng của vitamin E với sức khỏe  

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Gốc tự do (free radical) vốn là các phân tử không ổn định, được tạo ra trong quá trình trao đổi chất hoặc do tiếp xúc với các yếu tố môi trường như ô nhiễm, hoá chất, tia UV, khói thuốc…. Nếu không được kiểm soát, gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào, dẫn đến lão hóa sớm và nhiều bệnh lý mãn tính, bao gồm cả các bệnh liên quan đến não bộ.

Ngoài tác dụng chống oxy hóa, vitamin E còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin E giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
  • Bảo vệ tim mạch: Vitamin E giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa trong động mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  • Cải thiện sức khỏe da: Vitamin E giúp dưỡng ẩm, làm mềm da và giảm nếp nhăn.
  • Hỗ trợ sức khỏe mắt: Vitamin E giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do ánh sáng xanh và các gốc tự do gây ra.
vitamin E tăng cường trí nhớ
Vai trò chính của vitamin E là chống oxy hóa và là chất chống oxy hóa lipophilic quan trọng nhất trong cơ thể sống

2. Bổ sung vitamin E tăng cường trí nhớ được không? Vì sao?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể có lợi cho sức khỏe não bộ và trí nhớ, đặc biệt là ở những người lớn tuổi hoặc có nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như mất trí nhớ, Alzheimer. Sở dĩ vitamin E làm được điều này là bởi:

  • Vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, làm chậm quá trình lão hóa não.
  • Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến não, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả.
  • Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E có thể giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và chức năng nhận thức ở những người bị suy giảm trí nhớ nhẹ hoặc có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các kết quả nghiên cứu về tác dụng của vitamin E đối với trí nhớ vẫn còn nhiều tranh cãi. Do đó, chúng ta vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu bổ sung để khẳng định tác dụng của vitamin E đối với trí nhớ.

3. Cách bổ sung vitamin E tăng cường trí nhớ

Vitamin E là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, có ích trong việc duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào. Nếu bạn muốn uống vitamin E tăng trí nhớ có thể thực hiện theo các cách sau:

  • Ăn các thực phẩm giàu vitamin E: Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt (hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều), dầu thực vật (dầu ô liu, dầu hướng dương), rau xanh lá (rau bina, cải xoăn), hoa quả (bơ, kiwi, xoài) và các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ). Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
  • Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin E: Nếu bạn không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E từ chế độ ăn, có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Lưu ý: Lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày khác nhau giữa các quốc gia, dao động từ 3 – 15 mg và cũng thay đổi tùy theo độ tuổi. Việc bổ sung quá nhiều vitamin E có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi và tăng nguy cơ chảy máu.

vitamin E tăng cường trí nhớ
Để uống vitamin E tăng trí nhớ, lượng khuyến nghị đối với người trưởng thành là khoảng 15mg một ngày

Trí nhớ là một tài sản quý giá, cần được chăm sóc và bảo vệ. Bổ sung vitamin E tăng cường trí nhớ có thể là một trong những biện pháp hỗ trợ sức khỏe não bộ và trí nhớ, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và lối sống tích cực.

Dù hành trình gìn giữ trí nhớ có thể không dễ dàng, đặc biệt khi tuổi tác ngày một cao, nhưng đừng vội nản lòng. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu suy giảm trí nhớ đáng lo ngại, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế. Bởi lẽ, phát hiện và can thiệp sớm không chỉ giúp kiểm soát tình hình mà còn mở ra cơ hội cải thiện đáng kể. Và trên hết, hãy luôn nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe chủ động ngay từ hôm nay chính là chiếc chìa khóa vàng để mở cánh cửa đến một cuộc sống minh mẫn, viên mãn và trường thọ.

Nguồn: mdpi.comneurology.org

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Hồ Giáng My

Hồ Giáng My

Xin chào mọi người, tôi là Hồ Giáng My, một content writer với hành trình khá thú vị từ chuyên ngành Quốc tế Học đến thế giới của sức khỏe và cộng đồng. Cơ duyên đưa tôi đến với lĩnh vực truyền thông y tế bắt đầu từ năm 2021, khi tôi may mắn được làm việc tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với vai trò Content writer. Tôi đã có những năm tháng thật sự ý nghĩa tại đây trong suốt 3 năm. Sau đó, tôi tiếp tục có cơ hội được đồng hành cùng nhiều dự án khác như Làng công nghệ y tế & giải pháp sáng tạo chăm sóc sức khỏe (TECHFEST), Ứng dụng “IVIE - Bác sĩ ơi”, Tổng đài tâm lý Thái An, H&H Nutrition, Viện Dinh dưỡng NRECI. Hiện tại, tôi đang góp sức mình tại Phòng khám Đa khoa Drip Hydration Việt Nam.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm