Vitamin B3

Định nghĩa

Vitamin B3 (tên gọi khác: Niacin) là một loại vitamin hòa tan trong nước và rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể..

Công dụng

Vitamin B3 cần thiết để hệ thần kinh và tiêu hóa của chúng ta hoạt động bình thường. Nó giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đóng vai trò sản xuất hormone và enzyme. Vitamin B3 cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da, tóc và mắt.

Nhu cầu

• Trẻ em: 2-16mg mỗi ngày, tùy theo độ tuổi
• Đàn ông trưởng thành: 16mg mỗi ngày
• Phụ nữ trưởng thành: 14 miligam mỗi ngày
  • Nếu phụ nữ đang mang thai: 18mg mỗi ngày
  • Nếu phụ nữ đang cho con bú: 17mg mỗi ngày

Lượng tiêu thụ tối đa hàng ngày cho người lớn ở mọi lứa tuổi: 35 mg mỗi ngày

Những người có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bao gồm bệnh gút không kiểm soát được, bệnh gan hoặc thận, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch cần nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung niacin.

Cách bổ sung

Bổ sung vitamin B3 đường ăn

Nguồn B3 tự nhiên có thể được tìm thấy trong thịt, cá, thịt gia cầm, trứng, các loại hạt, hạt và các sản phẩm từ sữa, nhưng trong nhiều trường hợp, việc bổ sung Vitamin B3 có thể giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn

Bổ sung vitamin B3 đường uống

Có thể bổ sung vitamin B3 đường uống (viên uống, viên ngậm,..) để tăng cường lượng vitamin B3 cho cơ thể trong những trường hợp cần thiết.

Bổ sung vitamin B3 đường truyền tĩnh mạch

Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung Vitamin B3 là cần thiết cho những người không (hoặc không thể) nhận đủ chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của họ, khiến liệu pháp truyền tĩnh mạch với vitamin B3 (vitamin B3 IV therapy) trở nên cần thiết.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Vitamin B3 đường truyền tĩnh mạch có thể giúp cải thiện mức năng lượng, sức khỏe của da và chức năng thần kinh một cách nhanh chóng.

Tác dụng phụ

Da đỏ bừng

Niacin có thể gây đỏ bừng mặt, thường là quanh mặt và cổ, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu dùng. Bác sĩ có thể sẽ đề nghị tăng liều từ từ để giảm vấn đề này. Họ cũng có thể cung cấp công thức thuốc giải phóng theo thời gian để kiểm soát tình trạng đỏ bừng. 

Các vấn đề về đường tiêu hóa

Niacin có thể gây khó chịu ở dạ dày và tiêu chảy. Tuy nhiên, tất cả những tác dụng phụ này có xu hướng giảm dần theo thời gian.

Những rủi ro sức khỏe khác

Niacin có thể gây ra các vấn đề về gan, loét dạ dày, thay đổi nồng độ glucose, tổn thương cơ, huyết áp thấp, thay đổi nhịp tim và các vấn đề khác. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2024 đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng niacin dư thừa và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi cơ thể phân hủy niacin, tình trạng viêm làm tổn thương mạch máu có thể xảy ra.

Những người có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bao gồm bệnh gan hoặc thận, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch cần nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung niacin. Đừng tự mình điều trị cholesterol cao bằng các chất bổ sung niacin không kê đơn.

Tương tác

Các tương tác có thể xảy ra khi kết hợp vitamin B3 (Niacin) bao gồm:

• Rượu bia: Dùng niacin với rượu có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan và làm nặng thêm các tác dụng phụ của niacin, chẳng hạn như đỏ bừng và ngứa.
• Allopurinol (Zyloprim): Nếu bạn đang dùng niacin và bị bệnh gút, bạn có thể cần dùng thêm thuốc điều trị bệnh gút này để kiểm soát bệnh gút của mình.
• Thuốc chống đông máu và chống tiểu cầu, thảo dược và chất bổ sung: Những loại thuốc, thảo mộc và chất bổ sung này làm giảm quá trình đông máu. Khi bổ sung niacin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
• Thuốc huyết áp, thảo dược và thực phẩm bổ sung: Niacin có thể có tác dụng phụ khi bạn dùng thuốc huyết áp, thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp thấp (hạ huyết áp).
• Crôm: Dùng niacin với crom có ​​thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và đang dùng niacin và crom, hãy theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu.
• Thuốc tiểu đường:. Nếu bạn bị tiểu đường, niacin có thể cản trở việc kiểm soát đường huyết. Bạn có thể cần phải điều chỉnh liều thuốc trị tiểu đường.
• Statin: Nghiên cứu chỉ ra rằng dùng niacin cùng với các loại thuốc điều trị cholesterol này mang lại ít lợi ích hơn khi so sánh với statin đơn thuần và có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.
• Kẽm: Dùng kẽm với niacin có thể làm nặng thêm tác dụng phụ của niacin, chẳng hạn như đỏ bừng và ngứa.