Hạnh phúc là điều mà ai trong chúng ta cũng mong muốn đạt được. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi: Điều gì khiến người khác luôn tràn đầy niềm vui? Những thói quen nào đã giúp họ duy trì hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày?
Theo lý thuyết từ Martin Seligman, cha đẻ của Tâm lý học Tích cực, 60% hạnh phúc của chúng ta được quyết định bởi môi trường sống và yếu tố di truyền. 40% còn lại hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân chúng ta.
Dưới đây là 10 thói quen hữu ích mà bạn có thể học hỏi từ những người hạnh phúc, theo chia sẻ từ chuyên gia tâm lý trên kênh Youtube Psych2Go. Hãy thử áp dụng để làm cho niềm vui trở thành cảm xúc thường trực trong cuộc sống của bạn.
1. Chấp nhận những điều tích cực trong cuộc sống
Chúng ta thường có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực và bỏ qua những gì tốt đẹp xung quanh mình. Thay vì suy nghĩ về các tình huống xấu nhất, hãy tưởng tượng những điều tốt đẹp có thể đến. Hãy dành thời gian để ghi nhận những giá trị và may mắn trong cuộc sống.
2. Đừng gượng cười khi bạn không muốn
Cười một cách gượng ép chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Theo một nghiên cứu trên Academy of Management Journal, việc giả vờ cười khi cảm xúc tiêu cực có thể làm tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Vì vậy, chỉ mỉm cười khi bạn thực sự cảm thấy hạnh phúc.
3. Giữ vững đam mê của mình
Đừng quên dành thời gian cho những điều bạn yêu thích. Đó có thể là xem một bộ phim yêu thích, chơi trò chơi hay cải thiện một kỹ năng nào đó. Đam mê không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ trong hiện tại mà còn mang lại sự hài lòng lâu dài.
4. Ở bên những người bạn thực sự yêu thương
Dành thời gian cho những người mang lại cho bạn niềm vui và cảm giác ý nghĩa trong cuộc sống. Hãy giữ gìn các mối quan hệ lành mạnh và loại bỏ những người khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
5. Cho đi và sẻ chia
Các hoạt động thiện nguyện không chỉ làm tăng hạnh phúc của người khác mà còn mang lại “cơn hưng phấn của người giúp đỡ” cho chính bạn. Đây là trạng thái hưng phấn mà não bộ tạo ra khi bạn thực hiện các hành động nhân ái.
6. Tận hưởng sự đơn giản
Những khoảnh khắc nhỏ bé như uống một tách cà phê, đọc một cuốn sách hay chỉ đơn giản là ngồi thư giãn cũng có thể mang lại hạnh phúc. Hãy trân trọng những niềm vui giản dị trong cuộc sống.
7. Cố gắng tạo ra hạnh phúc một cách có ý thức
Theo Journal of Positive Psychology, những người cố gắng làm mình cảm thấy hạnh phúc đã báo cáo mức độ hài lòng cao hơn so với người khác.
8. Tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống
Hạnh phúc thường gắn liền với việc tìm ra mục đích của bạn. Điều gì khiến bạn cảm thấy ý nghĩa và đam mê? Hãy tập trung vào điều đó.
9. Rèn luyện khả năng phục hồi
Hạnh phúc không có nghĩa là không gặp khó khăn. Ngay cả những người hạnh phúc nhất cũng phải đối mặt với những thách thức. Điều quan trọng là khả năng phục hồi và vượt qua chúng.
10. Trân trọng những cuộc trò chuyện thực sự ý nghĩa
Hãy bỏ qua những cuộc trò chuyện xã giao nhàm chán và nói về những điều thực sự có ý nghĩa. Những cuộc đối thoại sâu sắc sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và kết nối hơn với người khác.
Đọc thêm:
