Nếu bạn đã từng mất đi một người thân yêu, trải qua sự tan vỡ trong hôn nhân, chịu đựng sự phản bội, hoặc đối mặt với những thử thách như sảy thai, bệnh tật, hay thiên tai, bạn chắc chắn đã hiểu rằng nghịch cảnh không chừa bất kỳ ai. Cuộc sống luôn mang đến những khó khăn mà chúng ta không mong đợi, và chính cách chúng ta đối mặt với chúng sẽ định hình con người chúng ta.
Trên kênh Youtube TED&Talk, Tiến sĩ Lucy Hone chia sẻ về 3 chiến lược giúp cô trở nên kiên cường hơn. Dưới đây là tóm tắt nội dung của video này:
Tôi bắt đầu nghiên cứu về khả năng phục hồi (resilience) cách đây một thập kỷ tại Đại học Pennsylvania. Đó là một khoảng thời gian đáng kinh ngạc, khi tôi được đào tạo bởi những giáo sư chịu trách nhiệm huấn luyện 1,1 triệu binh sĩ Mỹ trở nên mạnh mẽ về tinh thần, không chỉ về thể chất.
Nhưng bài kiểm tra lớn nhất của tôi không phải trong phòng thí nghiệm hay lớp học. Năm 2014, tai nạn xe hơi đã cướp đi mạng sống của con gái tôi, Abby, 12 tuổi, cùng với bạn thân và mẹ của bạn ấy. Trong chớp mắt, tôi từ một chuyên gia nghiên cứu về phục hồi trở thành một người mẹ đau khổ.
Lời khuyên từ các chuyên gia lúc đó không giúp ích được gì nhiều cho tôi. Tài liệu về “5 giai đoạn của đau buồn” hay việc được nhắc nhở rằng tôi có thể mất nhiều năm để vượt qua nỗi đau chỉ khiến tôi cảm thấy bất lực. Điều tôi cần không phải là những dự đoán tiêu cực mà là hy vọng. Tôi quyết định tự mình thử nghiệm, áp dụng các nghiên cứu mà tôi đã học được để tìm cách vượt qua thảm kịch này.
Ba chiến lược phục hồi tôi muốn chia sẻ:
1. Chấp nhận rằng đau khổ là một phần của cuộc sống
Người có khả năng phục hồi không bao giờ nghĩ rằng mình miễn nhiễm với khó khăn. Họ hiểu rằng đau khổ là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mọi người. Khi gặp khó khăn, thay vì hỏi “Tại sao lại là tôi?”, tôi tự nhủ: “Tại sao không phải là tôi?” Điều này giúp tôi thoát khỏi cảm giác bị phân biệt đối xử và tập trung vào việc đối mặt với thực tế.
2. Tập trung vào điều bạn có thể kiểm soát
Chúng ta thường bị cuốn vào những điều tiêu cực, như cách mà bộ não của tổ tiên chúng ta chú ý đến hiểm họa để sinh tồn. Nhưng trong thế giới hiện đại, khả năng này có thể khiến chúng ta bị căng thẳng không ngừng. Người có khả năng phục hồi biết cách điều chỉnh sự chú ý của họ để tập trung vào những điều tốt đẹp.
Ví dụ, sau cái chết của Abby, tôi đã cố gắng tìm ra những điều để biết ơn: Abby đã ra đi nhanh chóng mà không chịu đau đớn kéo dài, và tôi vẫn còn hai cậu con trai cần tôi chăm sóc. Những khoảnh khắc tìm kiếm niềm biết ơn đã giúp tôi duy trì sự cân bằng cảm xúc.
3. Tự hỏi: “Điều này giúp ích hay gây hại cho tôi?”
Câu hỏi này rất đơn giản nhưng mạnh mẽ. Sau khi Abby mất, tôi thường xuyên tự hỏi mình điều này trong mọi quyết định. Liệu việc tham dự phiên tòa xét xử tài xế gây tai nạn có giúp ích hay làm tổn thương tôi? Tôi quyết định không tham dự. Khi tôi cảm thấy bị cuốn vào những ký ức đau buồn, tôi tự nhắc mình dừng lại và tập trung vào việc chăm sóc bản thân.
Bài học từ sự đau buồn
Phục hồi không phải là một đặc điểm cố định; nó là kỹ năng mà bất kỳ ai cũng có thể học được. Nó không xóa đi nỗi đau, nhưng giúp chúng ta sống cùng nỗi đau một cách ý nghĩa. Nếu bạn đang đối mặt với một mất mát hay thử thách tưởng chừng không thể vượt qua, hãy thử áp dụng những chiến lược này.
Cuộc sống không bao giờ dễ dàng, nhưng chúng ta có thể học cách sống và đau buồn cùng lúc. Và đó là điều tôi sẽ luôn biết ơn.
Thông tin thêm về Tiến sĩ Lucy Hone:
Tiến sĩ Lucy Hone là một chuyên gia về khả năng phục hồi, người cho rằng cô đã tìm thấy lời kêu gọi của mình trong việc hỗ trợ mọi người phục hồi sau trận động đất ở Christchurch. Cô không hề biết rằng cuộc hành trình cá nhân sắp đưa cô đến một nơi tối tăm hơn nhiều. Trong bài nói chuyện mạnh mẽ và can đảm này, cô chia sẻ 3 chiến lược đã giúp cô vượt qua bi kịch không thể tưởng tượng được – và đưa ra cái nhìn sâu sắc về nỗi đau khổ của con người.
Tiến sĩ Lucy Hone là giám đốc của Viện Sức khỏe & Khả năng phục hồi New Zealand, cộng tác viên nghiên cứu tại Đại học AUT, một nhà nghiên cứu học thuật đã xuất bản, tác giả sách bán chạy nhất và là cộng tác viên của tờ Tâm lý học ngày nay, tờ Sunday Star Times và tạp chí Next.
Cô được đào tạo tại Đại học Pennsylvania và lấy bằng Tiến sĩ về y tế công cộng tại Đại học AUT ở Auckland. Cô đã giúp nhiều tổ chức – từ các trường tiểu học đến các công ty luật hàng đầu – thiết kế và thực hiện các sáng kiến phúc lợi nhằm tạo ra sự thay đổi bền vững và có ý nghĩa.
Xem đầy đủ nội dung video TẠI ĐÂY.
Đọc thêm: Bí quyết trở nên mạnh mẽ về tinh thần
