Suy giảm trí nhớ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện phổ biến ở ở trẻ tuổi. Nguyên nhân chính của bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ từ lối sống hoặc thói quen không lành mạnh. Tình trạng suy giảm trí nhớ nếu không được can thiệp kịp thời có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
1. Suy giảm trí nhớ ở tuổi nào được coi là trẻ?
Trước đây, bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ thường được coi là bất thường, thường là những người dưới 50 tuổi. Trong các nhóm tuổi này, trí nhớ thường phải ở tình trạng tốt. Những vấn đề liên quan đến trí nhớ thường xuất hiện do các yếu tố khác như căng thẳng, thiếu ngủ hoặc các vấn đề tâm lý như trầm cảm hơn là do quá trình lão hóa tự nhiên.
Tuy nhiên, hiện nay suy giảm trí nhớ mất tập trung ở người trẻ đang dần trở nên phổ biến.
Vậy người trẻ bị suy giảm trí nhớ ở độ tuổi nào?
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ thường được định nghĩa là những người dưới 65 tuổi. Tuy nhiên, khi suy giảm trí nhớ xảy ra ở những người dưới 40 tuổi, đặc suy giảm trí nhớ tuổi 30 hoặc tuổi 20 thì được coi là rất trẻ.
Triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể bao gồm:
- Khó nhớ các chi tiết nhỏ như nơi để đồ vật, những cuộc trò chuyện gần đây hoặc các nhiệm vụ đã được giao.
- Gặp khó khăn trong việc duy trì sự chú ý và hoàn thành các nhiệm vụ, đặc biệt là khi phải xử lý nhiều thông tin cùng một lúc.
- Nhầm lẫn giữa các sự kiện hoặc người, gặp khó khăn trong việc sắp xếp và nhớ lại thông tin chính xác.
- Quên các cuộc hẹn, deadline hoặc các nhiệm vụ quan trọng trong công việc, học tập.
- Gặp vấn đề trong việc học các kỹ năng hoặc thông tin mới, cảm thấy khó khăn trong việc tiếp thu kiến thức.
- Cảm thấy căng thẳng, lo âu, mệt mỏi thường xuyên,… có thể ảnh hưởng đến khả năng nhớ và tập trung.

2. Bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ vì sao ngày càng phổ biến?
2.1. Trầm cảm là nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trầm cảm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây suy giảm trí nhớ ở mọi lứa tuổi. Trầm cảm là một rối loạn tâm lý điển hình với cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, mất hứng thú với những hoạt động trước đây yêu thích và thậm chí có thể dẫn đến ý định tự tử. Trầm cảm cũng liên quan đến chứng hay quên, khó tập trung… Đây là một tình trạng gọi là chứng mất trí giả.
Chứng mất trí giả xảy ra khi người bị trầm cảm có các triệu chứng tương tự như suy giảm trí nhớ chẳng hạn như nói lắp, quên người và đồ vật, phản ứng chậm chạp trước các kích thích bên ngoài…
2.2. Ngủ kém
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với chức năng não bộ tối ưu. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm trí nhớ, do ảnh hưởng đến khả năng tập trung, gây ra thay đổi tâm trạng, mờ mắt, đau đầu…
Khi không thể tập trung hoặc bị đau đầu nghiêm trọng, việc ghi nhớ thông tin của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn. Trong tình trạng thiếu ngủ, bạn chỉ nghĩ đến việc ngủ, khiến các thông tin khác trở nên mờ nhạt.
2.3. Một số loại thuốc là nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ
Một số loại thuốc kê đơn có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của người bệnh. Nguyên nhân này có thể ảnh hưởng đến cả người trẻ và người già. Dưới đây là một số loại thuốc có thể liên quan đến tình trạng suy giảm trí nhớ:
- Thuốc kháng cholinergic được dùng để kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa, co thắt cơ, và các bệnh về phổi.
- Thuốc chống trầm cảm thường chỉ định để điều trị trầm cảm và đôi khi là chứng đau nửa đầu.
- Thuốc chống tăng huyết áp được bác sĩ kê đơn để kiểm soát huyết áp cao.
- Thuốc an thần được dùng cho các rối loạn tâm trạng như lo âu, trầm cảm và các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ.
2.4. Căng thẳng và lo âu
Căng thẳng và lo âu nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ tương tự như thiếu ngủ. Các tình trạng này gây tập trung và lưu trữ thông tin vào bộ nhớ dài hạn. Nếu thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn không được xử lý và lưu trữ đúng cách sẽ nhanh chóng bị lãng quên. Hơn nữa, căng thẳng và lo âu còn ảnh hưởng đến khả năng chú ý, làm gián đoạn quá trình hình thành và truy xuất ký ức.

3. Cần làm gì để phòng tránh sớm/ can thiệp kịp thời suy giảm trí nhớ ở người trẻ?
Để phòng tránh sớm và can thiệp kịp thời bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
3.1. Duy trì lối sống lành mạnh
Việc duy trì lối sống lành mạnh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và bộ não nói riêng. Các cách để có được lối sống lành mạnh sẽ hữu ích với bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ như:
- Chế độ ăn uống cân bằng với việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo tốt từ các nguồn như cá và dầu ô liu. Bạn cần tránh các thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường.
- Hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường chức năng não bộ và trí nhớ. Bạn hãy duy trì việc tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Giấc ngủ sâu và đủ (khoảng 7-8 giờ mỗi đêm) rất quan trọng cho việc phục hồi não bộ và củng cố trí nhớ.
3.2. Quản lý căng thẳng
- Các phương pháp thiền định và yoga có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và tăng cường trí nhớ.
- Áp dụng các bài tập thở sâu hàng ngày cũng là phương pháp hiệu quả để giảm lo âu và giữ cho tâm trí thoải mái.
3.3. Giữ cho não bộ luôn hoạt động
- Học hỏi không ngừng như tham gia các khóa học, học một ngôn ngữ mới, thực hành một kỹ năng mới để giữ cho não bộ luôn hoạt động và linh hoạt.
- Chơi các trò chơi như sudoku, cờ vua, hay các câu đố để rèn luyện trí não và tăng cường trí nhớ.
3.4. Giảm thiểu tác động từ các chất có hại
Các chất rượu và thuốc lá có thể làm hỏng tế bào não và làm gia tăng bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Do đó người bệnh nên hạn chế sử dụng các chất độc hại này. Bạn cũng nên học cách sử dụng caffeine và đường một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và tâm trạng.
3.5. Điều chỉnh thói quen sử dụng công nghệ
Sử dụng điện thoại và máy tính hợp lý bằng cách hạn chế thời gian sử dụng thiết bị công nghệ và đảm bảo rằng bạn có thời gian nghỉ ngơi để não bộ được thư giãn.
3.6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Bác sĩ thường khuyên mọi người kiểm tra sức khỏe tổng quát nhằm đảm bảo các yếu tố như huyết áp, cholesterol, sức khỏe tâm lý… đang bình thường. Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu trầm cảm hoặc lo âu, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để can thiệp kịp thời.
3.7. Nhận diện và cải thiện các dấu hiệu sớm
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên quên các chi tiết nhỏ hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, hãy lập kế hoạch để cải thiện ngay lập tức. Nếu các triệu chứng suy giảm trí nhớ mất tập trung ở người trẻ trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
3.8. Sử dụng thuốc an toàn theo chỉ định của bác sĩ
Nếu sử dụng thuốc là nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ mất tập trung ở người trẻ, người bệnh nên nói chuyện với bác sĩ về việc điều chỉnh liều lượng hoặc thay thế bằng thuốc khác ít tác dụng phụ hơn.
Trong quá trình sử dụng thuốc hãy tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và dược sĩ về cách sử dụng thuốc, bao gồm liều lượng và thời gian sử dụng. Tuyệt đối không tự ý sử dụng hoặc ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Những biện pháp này có thể giúp bạn duy trì trí nhớ tốt và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ngay từ khi còn trẻ.
Có thể thấy, suy giảm trí nhớ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng học tập và làm việc mà còn có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Việc nhận diện sớm các triệu chứng và tìm kiếm các giải pháp phù hợp có thể giúp bạn điều trị kịp thời và hiệu quả hơn.
Chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm là cách tốt nhất để duy trì sự minh mẫn và sống lâu khỏe mạnh. Điều này không chỉ bao gồm việc theo dõi các dấu hiệu bất thường mà còn liên quan đến việc thực hiện lối sống lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và quản lý căng thẳng hiệu quả.
Bằng cách này, bạn không chỉ bảo vệ chức năng não bộ mà còn cải thiện tổng thể sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Tài liệu tham khảo: Bastionhmo.com, Neurogrow.com, Health.harvard.edu
Nhận bản tin hàng tháng
Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
