Tôi là chuyên gia sức khỏe của IVmagazine – kênh thông tin uy tín về chăm sóc sức khỏe chủ động và các liệu pháp truyền dịch tĩnh mạch.

Hôm nay, tôi sẽ cùng với các chuyên gia khác tìm hiểu và trao đổi thông tin về một trong những chủ đề quan trọng với đại đa số chị em phụ nữ, đó là bí quyết để có một làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Các bạn thân mến!

Các bạn có lẽ nhiều lần đã gặp phải tình trạng làn da của mình được chăm sóc mà vẫn không đẹp như ý muốn. Cho dù đã thử qua nhiều loại mỹ phẩm đắt tiền nhưng tình trạng mụn, nám, thô ráp…vẫn không hề thuyên giảm. Điều này có thể là do bạn đã bỏ qua 1 yếu tố quan trọng chính là: Sức khỏe làn da bắt nguồn từ bên trong cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, làn da sẽ là bộ phận đầu tiên đưa ra tín hiệu cảnh báo với những biểu hiện như khô sạm hay mụn nhọt. Vậy làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ từ sâu bên trong? Hãy cùng chúng mình tìm câu trả lời trong podcast ngày hôm nay nhé!

Đồng hành cùng mình trong Podcast này chính là bác sĩ da liễu Kim Đương

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Xin chào tất cả các bạn đang theo dõi Podcast này.

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Tất cả chúng ta đều hiểu rằng, làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe tổng thể nhưng không biết phải làm thế nào để chăm sóc đúng cách, để có làn da đẹp không tì vết. Có rất nhiều người vẫn loay hoay trong việc lựa chọn mỹ phẩm hoặc phương pháp chăm sóc da mà quên mất rằng: Muốn da đẹp thì trước tiên phải khỏe từ bên trong. Điều này có đúng không ạ?

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Đúng vậy! Nhiều người vẫn nghĩ rằng, chỉ cần chăm sóc da bằng các sản phẩm bên ngoài là đủ. Nhưng thực tế, làn da đẹp bắt nguồn từ chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ đủ giấc và một lối sống lành mạnh. Hãy tưởng tượng, làn da của bạn như một khu vườn. Nếu bạn không chăm bón, tưới nước đầy đủ cho các loại cây trong vườn thì làm sao có thể có những bông hoa tươi tắn?

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Chính xác! Đây có phải là lý do khiến cho một số người dù không sử dụng quá nhiều mỹ phẩm mà da vẫn đẹp không tì vết hay không?

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Đó là bởi vì họ đã biết cách chăm sóc da từ bên trong. Việc dưỡng da từ bên trong giúp cải thiện cấu trúc da, tăng cường độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa và làm mờ các vết thâm nám rất hiệu quả đấy. Điều này cũng giống như việc chúng ta xây dựng nền tảng cho làn da khỏe mạnh. Chăm sóc bên ngoài cần thiết nhưng không quyết định toàn bộ hiệu quả của chăm sóc da.

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Có ý kiến cho rằng, một trong những yếu tố quan trọng khi chăm da từ bên trong là chế độ ăn uống. Vậy theo chuyên gia, những nhóm thực phẩm nào đặc biệt có lợi cho làn da?

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Dinh dưỡng là gốc vì nó nuôi dưỡng mọi tế bào trong cơ thể, trong đó có tế bào da. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa cực kỳ quan trọng để có làn da khỏe đẹp. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn là một “nhà máy sản xuất collagen” tự nhiên, giúp da đàn hồi và săn chắc. Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây… là những lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn làn da của mình khỏe đẹp từ bên trong.

Các loại rau xanh đậm màu như cải xoăn, rau bina cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các gốc tự do.

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Bên cạnh vitamin C, những dưỡng chất như omega-3 từ cá hồi, hạt chia hay quả óc chó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm và ngăn ngừa viêm nhiễm trên da. Ngoài những loại thực phẩm này, chuyên gia có thể chia sẻ các kinh nghiệm chăm sóc da nào khác không?

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Chắc chắn là đừng quên uống đủ nước. Có thể bạn chưa biết, nhưng nước chính là “thần dược” giúp da căng mọng và tràn đầy sức sống. Thiếu nước, làn da của bạn sẽ trở nên khô ráp, xỉn màu và dễ xuất hiện nếp nhăn. 

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ cũng là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp mọi người có làn da đẹp. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tự phục hồi và tái tạo da. Chuyên gia có đồng ý là khi ngủ không đủ, da sẽ dễ bị xỉn màu và nổi mụn hơn không?

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Đúng rồi, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp da có thời gian phục hồi, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, khi cơ thể sản sinh hormone giúp tái tạo tế bào da và phục hồi da tốt nhất. 

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Vậy còn về stress thì sao? Có phải căng thẳng cũng ảnh hưởng lớn đến làn da, phải không?

Bác sĩ da liễu Kim Đương: Stress làm tăng hormone cortisol, khiến da dễ bị viêm và nổi mụn. Stress càng kéo dài thì da càng bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc giữ tinh thần thoải mái, thư giãn cũng quan trọng không kém. Tôi thường khuyên mọi người nên tập yoga hoặc thiền để giảm stress và giúp da đẹp hơn.

Chuyên gia sức khỏe IVmagazine: Tóm lại, để có làn da đẹp từ bên trong, ngoài việc dưỡng da bằng mỹ phẩm, chúng ta cần chú trọng đến dinh dưỡng, giấc ngủ, uống nước và giảm stress. Đây là những yếu tố chăm sóc từ bên trong, giúp da đẹp bền vững và hiệu quả rõ rệt, chi phí thấp. Xin cảm ơn chuyên gia đã chia sẻ rất nhiều thông tin hữu ích hôm nay.

Các bạn thân mến!

Chắc hẳn thông tin mà các chuyên gia vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình chăm sóc để có làn da đẹp như ý. Cám ơn các bạn đã dành thời gian lắng nghe podcast này và đừng quên theo dõi kênh Podcast IVmagazine để cập nhật các thông tin sức khỏe mới nhất. Xin chào và hẹn gặp lại!