/Sống khỏe và trường thọ/Chống lão hóa/Các cách giảm đau dây thần kinh hiệu quả nhanh

Các cách giảm đau dây thần kinh hiệu quả nhanh

Đau dây thần kinh, một cơn đau dai dẳng, âm ỉ hoặc dữ dội như dao đâm, có thể khiến cuộc sống của người bệnh trở nên vô cùng khó khăn và mệt mỏi. Cơn đau này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần, khiến người bệnh luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Vì vậy, việc tìm kiếm các phương pháp giảm đau hiệu quả là vô cùng cần thiết để cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tham khảo các cách giảm đau dây thần kinh nhanh nhất qua bài viết dưới đây.

1. Vì sao đau dây thần kinh gây khó chịu, khổ sở?

Các tế bào thần kinh (neuron) là nền tảng của hệ thần kinh. Có khoảng 100 tỷ neuron trong não và các tế bào này kết nối với nhau khắp cơ thể. Hãy tưởng tượng hệ thần kinh của bạn như một cái cây. Hệ thần kinh trung ương là thân cây, chứa não và tủy sống. Các nhánh cây chính là hệ thần kinh ngoại biên (các dây thần kinh). Các nhánh này kéo dài từ thân cây (não và tủy sống) để đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. 

Tình trạng dây thần kinh bị chèn ép, còn được gọi là bệnh lý rễ thần kinh, xảy ra khi có tổn thương hoặc chấn thương đối với 1 dây thần kinh hoặc một nhóm dây thần kinh. Tình trạng này có thể là kết quả của việc dây thần kinh bị nén, siết chặt hoặc kéo căng. Các triệu chứng bao gồm: Tê bì, cảm giác như kiến bò hoặc bỏng rát; cơn đau nhói lan ra từ vùng bị thương.

giảm đau dây thần kinh
Dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra ở bất kỳ đâu trên cơ thể nhưng thường gặp nhất ở cổ, lưng, khuỷu tay và cổ tay (Nguồn: Ryutaro Tsukata – Pexels)

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau dây thần kinh bao gồm:

  • Chấn thương não, cột sống hoặc dây thần kinh.
  • Cung cấp máu kém đến các dây thần kinh.
  • Lạm dụng rượu nặng.
  • Đau ảo sau khi cắt cụt chi.
  • Thiếu vitamin B12 hoặc thiamine (vitamin B1).
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Có rất nhiều bệnh lý có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Một số bệnh lý phổ biến nhất bao gồm:

  • Nhiễm trùng như zona và HIV/AIDS.
  • Đa xơ cứng.
  • Bệnh tiểu đường.
  • Đột quỵ.
  • Ung thư và các phương pháp điều trị như xạ trị, phẫu thuật hoặc hóa trị.
  • Dây thần kinh bị chèn ép, chẳng hạn như trong hội chứng ống cổ tay, đau thần kinh tọa.
giảm đau dây thần kinh
Đau dây thần kinh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, từ mặt, cổ, lưng, tay chân cho đến các cơ quan nội tạng (Nguồn: Karolina Kaboompics – Pexels)

2. Làm gì khi bị đau dây thần kinh?

Khi bạn gặp các triệu chứng đau dây thần kinh, việc tìm đến chuyên gia chăm sóc sức khỏe là bước quan trọng để nhận được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp. Mỗi bệnh lý thần kinh đều có những đặc điểm riêng, do đó, chuyên gia sẽ xem xét kỹ lưỡng các yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe tổng quát và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng để xây dựng một kế hoạch điều trị cá nhân hóa. Bạn có thể được đề nghị thực hiện một số xét nghiệm như: 

  • Chụp cắt lớp vi tính (CT scan) 
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI) 
  • Điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) 
  • Điện não đồ (EEG) 
  • Chọc dò tủy sống

Kế hoạch điều trị có thể bao gồm nhiều phương pháp khác nhau, từ việc sử dụng thuốc để kiểm soát cơn đau và hỗ trợ quá trình phục hồi, đến các can thiệp phẫu thuật trong trường hợp cần thiết. Bên cạnh đó, tư vấn tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng, giúp bạn đối mặt với những khó khăn về mặt tinh thần và cảm xúc do bệnh tật gây ra. Vậy đâu là cách giảm đau dây thần kinh hiệu quả nhất?

3. Các cách giảm đau dây thần kinh nhanh nhất

 Các phương pháp điều trị không kê đơn cho chứng đau dây thần kinh:

  • Thuốc giảm đau tại chỗ: Nhiều loại kem và thuốc mỡ không kê đơn được bán để giảm đau dây thần kinh. Ví dụ như kem Capsaicin, miếng dán Lidocaine hoặc thuốc xịt có thể giúp giảm đau cục bộ bằng cách làm tê vùng bị ảnh hưởng hoặc gây cảm giác nóng để đánh lạc hướng cơn đau. 
  • Thuốc giảm đau đường uống: Một số người bị đau dây thần kinh sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn quen thuộc như Acetaminophen, Naproxen, AspirinIbuprofen. Mặc dù các loại thuốc này có thể giúp giảm đau nhẹ hoặc tạm thời, nhưng chúng thường không đủ mạnh để điều trị đau dây thần kinh nghiêm trọng. Ngoài ra còn có nguy cơ những người bị đau mãn tính có thể bắt đầu phụ thuộc vào các loại thuốc này. Vì vậy, hãy luôn đảm bảo tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Hầu hết các loại thuốc giảm đau không nên dùng quá 10 ngày. Nếu vẫn còn đau và muốn dùng chúng lâu hơn, bạn nên trao đổi với bác sĩ.
  • Thực phẩm bổ sung và vitamin: Trong một số trường hợp, cơn đau có thể trở nên trầm trọng hơn do thiếu vitamin B12. Bạn có thể cân nhắc tiêm vitamin B12 hoặc bổ sung thành phần này để giảm đau dây thần kinh.  
giảm đau dây thần kinh
Thuốc giảm đau không kê đơn cũng có thể là một giải pháp tạm thời để giảm đau dây thần kinh (Nguồn: Pixabay)

4. Các phương pháp điều trị khác không cần kê đơn cho chứng đau dây thần kinh

Ngoài các loại thuốc không kê đơn, bạn còn có nhiều lựa chọn khác để giảm đau dây thần kinh. Dưới đây là một số phương pháp điều trị khác mà bạn có thể thử.

4.1. Nẹp cố định

Đeo nẹp cố định cũng là một biện pháp hữu ích nếu có thể. Nẹp giúp ngăn ngừa tổn thương thêm và hỗ trợ quá trình phục hồi của dây thần kinh bằng cách giảm áp lực lên vùng bị ảnh hưởng. Đây là phương pháp điều trị phổ biến cho các trường hợp dây thần kinh bị chèn ép ở bàn tay và cổ tay. Nhiều người còn đeo nẹp khi ngủ để tránh kích ứng và có giấc ngủ ngon hơn.

4.2. Nâng cao chân

Nâng cao chân cũng là một cách hữu hiệu để giảm áp lực lên các dây thần kinh ở lưng, đặc biệt đối với những người bị chèn ép dây thần kinh ở khu vực này. Bạn có thể kê một vài chiếc gối dưới đầu gối, tạo một góc khoảng 45 độ giữa chân và cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4.3. Chườm nóng và lạnh

Chườm nóng và lạnh luân phiên cũng là một phương pháp hữu hiệu để giảm sưng và viêm. Sự kết hợp giữa nóng và lạnh sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng bị ảnh hưởng, từ đó giảm đau dây thần kinh hiệu quả. Bạn có thể chườm túi đá lên vùng đau khoảng 15 phút mỗi lần, 3 lần/ngày để giảm viêm. Đối với túi chườm nóng, bạn có thể áp dụng trong thời gian dài hơn, tối đa 1 giờ, 3 lần/ngày.

giảm đau dây thần kinh
Chườm nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau, trong khi chườm lạnh có thể làm tê vùng bị đau và giảm viêm (Nguồn: Very Well Health)

4.4. Thiết kế nơi làm việc khoa học

Người gặp vấn đề với dây thần kinh bị chèn ép có thể thử điều chỉnh nơi làm việc của mình để giảm thiểu áp lực lên các vùng bị ảnh hưởng. Sử dụng chuột và bàn phím công thái học là một giải pháp hiệu quả để giảm áp lực lên bàn tay và cổ tay. Ngoài ra, bạn nên nâng màn hình máy tính lên ngang tầm mắt để giảm đau cổ và các triệu chứng liên quan đến việc cúi đầu nhìn màn hình quá lâu. Để tìm ra vị trí tốt nhất, bạn nên thử nghiệm với các cách bố trí khác nhau để xem vị trí nào giúp giảm áp lực hiệu quả nhất.

4.5. Mát-xa hoặc vật lý trị liệu

Mát-xa hoặc vật lý trị liệu cũng có thể là những lựa chọn hữu ích. Mát-xa nhẹ nhàng xung quanh vùng bị ảnh hưởng có thể giúp giảm căng cơ, và mát-xa toàn thân giúp thư giãn cơ bắp nói chung. Tuy nhiên, nên tránh các loại mát-xa mô sâu vì áp lực mạnh có thể làm các triệu chứng trở nặng hơn. Vật lý trị liệu, kết hợp các bài tập, mát-xa, châm cứu và kéo giãn nhẹ nhàng, cũng có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu.

giảm đau dây thần kinh
Các bài tập vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm áp lực lên các dây thần kinh bị ảnh hưởng (Nguồn: CareRev)

4.6. Thay đổi lối sống

Về lâu dài, việc kết hợp các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe vào thói quen hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân cũng là một cách hiệu quả để giảm áp lực lên các dây thần kinh. Bên cạnh đó, việc vận động thường xuyên còn giúp giảm viêm và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Đừng quên thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng trước và sau khi tập luyện để tăng cường sự dẻo dai và giảm áp lực cũng như viêm nhiễm gần các dây thần kinh.

Dây thần kinh bị chèn ép có thể tự khỏi không? Trong phần lớn các trường hợp, dây thần kinh bị chèn ép sẽ tự khỏi nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Trên 85% các trường hợp dây thần kinh bị chèn ép cấp tính ở cổ tự khỏi mà không cần bất kỳ phương pháp điều trị cụ thể nào trong vòng 8-12 tuần. Tuy nhiên, để giảm viêm nhanh chóng, người bệnh nên cân nhắc các phương pháp điều trị không phẫu thuật, bao gồm thuốc chống viêm đường uống và vật lý trị liệu.

5. Lưu ý khi áp dụng các phương pháp giảm đau dây thần kinh

Mặc dù việc thay đổi lối sống không thể loại bỏ hoàn toàn cơn đau dây thần kinh của bạn, nhưng nó có thể giúp ích – đặc biệt là khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Dưới đây là một số gợi ý.

  • Ăn uống lành mạnh: Không có chế độ ăn uống đặc biệt nào dành riêng cho đau dây thần kinh. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh như vitamin nhóm B, vitamin D, omega-3 và các chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. 
  • Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho não bộ, đồng thời kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh mới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị đau mãn tính tập thể dục sẽ cảm thấy ít đau hơn, có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng được cải thiện hơn so với những người không tập thể dục.
  • Không hút thuốc: Ngoài tất cả những tác hại khác, hút thuốc có thể làm giảm nguồn cung cấp máu cho các dây thần kinh và làm trầm trọng thêm cơn đau dây thần kinh. Nếu bạn hút thuốc, bạn cần phải bỏ.
  • Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại đến hệ thần kinh. Hãy tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp não bộ phục hồi và tái tạo năng lượng, củng cố trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.
  • Tránh các chất kích thích: Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, vì chúng có thể gây tổn thương đến hệ thần kinh.
  • Khám sức khỏe định kỳ: Thăm khám bác sĩ thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề về hệ thần kinh và có biện pháp can thiệp kịp thời.
giảm đau dây thần kinh
Điều trị đau dây thần kinh có thể mất thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn của người bệnh (Nguồn: Everydayhealth)

6. Kết luận 

Đau dây thần kinh là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy chủ động tìm hiểu các giải pháp phù hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị sớm. Bên cạnh đó, việc chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm soát căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý thần kinh, giúp bạn sống một cuộc sống minh mẫn và trường thọ.

Tài liệu tham khảo: My.clevelandclinic.org, Healthdirect.gov.au, Webmd.com, Medicalnewstoday.com

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Hồ Giáng My

Hồ Giáng My

Xin chào mọi người, tôi là Hồ Giáng My, một content writer với hành trình khá thú vị từ chuyên ngành Quốc tế Học đến thế giới của sức khỏe và cộng đồng. Cơ duyên đưa tôi đến với lĩnh vực truyền thông y tế bắt đầu từ năm 2021, khi tôi may mắn được làm việc tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với vai trò Content writer. Tôi đã có những năm tháng thật sự ý nghĩa tại đây trong suốt 3 năm. Sau đó, tôi tiếp tục có cơ hội được đồng hành cùng nhiều dự án khác như Làng công nghệ y tế & giải pháp sáng tạo chăm sóc sức khỏe (TECHFEST), Ứng dụng “IVIE - Bác sĩ ơi”, Tổng đài tâm lý Thái An, H&H Nutrition, Viện Dinh dưỡng NRECI. Hiện tại, tôi đang góp sức mình tại Phòng khám Đa khoa Drip Hydration Việt Nam.

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm