Căng thẳng tâm lý kéo dài là kẻ thù đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta và vận động thể chất là vũ khí tốt nhất để chúng ta ứng phó.
Leon Taylor là cựu vận động viên lặn thi đấu từng thi đấu cho TeamGB tại ba Thế vận hội Olympic. Sau khi nghỉ hưu, Leon Taylor chuyển sang làm bình luận viên cho BBC.
Leon có niềm đam mê về hiệu suất, sức khỏe và phong trào, dành phần lớn thời gian của mình với tư cách là diễn giả, huấn luyện viên điều hành và cố vấn cho thế hệ ngôi sao thể thao tiếp theo. Sự nhiệt tình và kỹ năng cố vấn của Leo Taylor đã cho phép anh làm việc với nhiều vận động viên ở các môn thể thao Olympic và Paralympic. Gần đây nhất, anh đóng vai trò dẫn đầu dịch vụ Vận động viên tại Trại trước Thế vận hội ở Brazil trước khi phá kỷ lục của TeamGB ở vị trí thứ 2 trên bảng tổng sắp huy chương.
Leon Taylor
Trong video nổi tiếng trên kênh TEDxTalks về chủ đề How to manage your mental health (Cách quản lý sức khỏe tâm thần của bạn), Leon Taylor đã chia sẻ bí quyết cực kỳ hữu ích để có sức khỏe tinh thần tốt, bắt đầu bằng VẬN ĐỘNG.
Tầm quan trọng của vận động đối với sức khỏe tinh thần và thể chất
Từ khi còn nhỏ, Leon, một đứa trẻ hiếu động, luôn khiến bố mẹ đau đầu vì năng lượng vô tận. Dù họ đã thử mọi cách, Leon vẫn khó ngủ, cần sự chú ý không ngừng và không chịu yên tĩnh. Tuy nhiên, thay vì lựa chọn thuốc như lời khuyên của bác sĩ, bố mẹ Leon đã tìm đến vận động như một giải pháp. Quyết định này không chỉ giúp Leon dễ kiểm soát hơn mà còn mở ra cánh cửa đến những giấc mơ Olympic của anh.
Ngay từ nhỏ, Leon đã được tiếp xúc với nhiều môn thể thao như bơi lội, thể dục và các hoạt động ngoài trời. Sự chuyển đổi từ một đứa trẻ “khó bảo” thành một vận động viên Olympic đã chứng minh sức mạnh của vận động trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Leon đạt được thành công tại ba kỳ Olympic và giành huy chương năm 2004, tất cả nhờ vào nền tảng vận động mà bố mẹ anh đã tạo dựng.
Mối liên hệ giữa vận động và sức khỏe tinh thần
Mặc dù chúng ta biết rõ tác hại của lối sống ít vận động đối với sức khỏe thể chất, nhưng tác động lên sức khỏe tinh thần mới là điều đáng lo ngại. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), căng thẳng đã trở thành một “đại dịch toàn cầu” gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần.
Leon chia sẻ rằng suy nghĩ quá nhiều thường không giải quyết được vấn đề, mà ngược lại, còn dẫn đến căng thẳng tâm lý. Giải pháp, theo anh, là vận động nhiều hơn. Khi cơ thể vận động, não bộ giải phóng các hóa chất như BDNF và endorphin, giúp tái tạo tế bào thần kinh, giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Những lợi ích của vận động trong ngắn hạn và dài hạn
Vận động không chỉ mang lại hiệu quả tức thì như giải tỏa căng thẳng và nâng cao tinh thần mà còn tạo ra những thay đổi lâu dài cho cấu trúc não, cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng tâm lý.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra:
- Yoga, Thái cực quyền: Giảm triệu chứng trầm cảm.
- Tập thể dục aerobic: Hỗ trợ giảm triệu chứng lo âu và xây dựng khả năng chịu đựng căng thẳng tốt hơn.
- Bài tập cường độ vừa: Giảm triệu chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý).
Tìm kiếm niềm vui từ vận động
Leon nhấn mạnh rằng việc tập thể dục không chỉ để vận động mà còn phải mang lại niềm vui. Anh từng trải qua giai đoạn trầm cảm khi gặp chấn thương trong hành trình chinh phục giấc mơ Olympic. Điều giúp anh vượt qua không chỉ là tập luyện mà còn là việc tìm lại niềm vui trong từng động tác.
Cách thức:
- Tìm kiếm một loại hình vận động phù hợp, dù là chạy bộ, bơi lội, chơi tennis hay thậm chí là tham gia các buổi tiệc nhảy sớm.
- Tập trung vào sự thích thú thay vì ép buộc bản thân.
Leon kể về một người đàn ông trẻ bị rối loạn lưỡng cực nghiêm trọng. Sau khi được khuyến khích chạy bộ, anh ta không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giảm hẳn sự phụ thuộc vào thuốc. Câu chuyện này là minh chứng rõ ràng cho sức mạnh của vận động trong việc tái tạo sức khỏe tinh thần.
Bắt đầu vận động ngay hôm nay
Thomas Jefferson từng nói: “Vận động và áp dụng vào cuộc sống mang lại sự trật tự, sức khỏe và niềm vui, khiến chúng ta trở nên quý giá đối với bạn bè.”
Trong một thế giới đầy căng thẳng và quá tải, chúng ta cần thoát khỏi vòng lặp suy nghĩ và trở về với cơ thể mình. Vận động không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp xây dựng một tâm hồn khỏe mạnh, sẵn sàng đối mặt với thách thức.
Xem đầy đủ nội dung video TẠI ĐÂY.
Đọc thêm:
