Có thể đảo ngược quá trình lão hóa ở con người không?

Ngoại hình trẻ hơn khi về già hay một sức khỏe tốt, làn da đẹp, ít nhăn nheo là mong muốn của nhiều người. Nói một cách khác, đảo ngược quá trình lão hóa là một trong những mong muốn và nghiên cứu đang được phát triển trong nhiều năm qua của các nhà khoa học nhằm mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn và kéo dài tuổi thọ của con người. Có thể đảo ngược lão hóa hay không, cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây để rõ hơn.

1. Có thể đảo ngược quá trình lão hóa của con người hay không?

Trẻ, khỏe, đẹp luôn là mong ước của nhiều người để có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và ý nghĩa hơn. Nhưng tuổi tác và thời gian tạo nên quá trình lão hóa như một lẽ tất yếu, các tế bào trong cơ thể cũng dần trở nên già đi và mất các chức năng. Sau độ tuổi 30, gần như bất kỳ ai cũng có thể biểu hiện các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể như xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm mắt và lão hóa da. 

Tuy nhiên, các nghiên cứu trên động vật cho thấy quá trình lão hóa ít nhất có thể được làm chậm lại. Các nhà khoa học đã theo dõi quá trình này thông qua các xét nghiệm sinh học di truyền được gọi là đồng hồ methyl hóa DNA, giúp xác định tốc độ lão hóa của các tế bào trong cơ thể. 

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism vào ngày 2 tháng 5 năm 2023, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng khi nguồn cung cấp máu của một con chuột già được kết nối với máu của một con chuột non trong ba tháng, các cơ quan của con chuột non già đi một cách đáng kể. 

Tuy nhiên, khi nguồn cung cấp máu chung bị ngắt kết nối, các cơ quan của con chuột non lại trở nên trẻ hơn về mặt sinh học. Nói cách khác, quá trình lão hóa ở con người có thể được đẩy nhanh và sau đó đảo ngược, cho thấy tiềm năng của việc đảo ngược quá trình lão hóa là hoàn toàn có cơ sở trong các nghiên cứu tương lai.

2. Các cách đảo ngược lão hóa 

Mặc dù các nghiên cứu về đảo ngược quá trình lão hóa đã có những bước tiến vượt bậc. Song, để áp dụng rộng rãi cho tất cả mọi người thì đây vẫn còn là một thách thức lớn trong tương lai của các nhà khoa học. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện một lối sống lành mạnh để chống lão hóa da hay các cơ quan khác một cách hiệu quả. 

2.1. Từ bỏ thói quen hút thuốc 

Việc tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và tuổi thọ của mình là bỏ thuốc lá. Hút thuốc đã được xác định là nguyên nhân gây ra hàng loạt bệnh tật, từ bệnh tim mạch đến các rối loạn phổi, tất cả đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kế hoạch sống lâu và đảo ngược quá trình lão hóa của bạn.

2.2. Không nên tiêu thụ rượu ở quá nhiều

Chỉ nên uống rượu ở mức độ vừa phải, vì rượu có thể xâm nhập vào mọi tế bào, gây tổn hại đến gen và làm viêm gan. Để hỗ trợ quá trình đảo ngược lão hóa, hãy hạn chế rượu: một ly rượu vang mỗi ngày đối với phụ nữ và có thể hai ly đối với nam giới, không nên nhiều hơn.

2.3. Giấc ngủ là sự hồi phục của cơ thể

Giấc ngủ là thời gian quý báu để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tế bào và cho trái tim được nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp duy trì sự tỉnh táo mà còn hỗ trợ quá trình đảo ngược quá trình lão hóa.

2.4. Tiêu thụ các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn

Cắt giảm chất béo bão hòa và tăng cường chất béo omega-3 là chìa khóa để duy trì sức khỏe và hỗ trợ đảo ngược quá trình lão hóa. Ăn ít thịt đỏ, tránh bánh ngọt, kem và tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và cá béo. Chất béo lành mạnh trong cá hồi, cá thu, và cá mòi có thể ngăn chặn các phân tử gốc tự do gây hại cho tế bào.

2.5. Hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo so với nhu cầu cơ thể

Xem xét việc hạn chế lượng calo tiêu thụ có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu trên chuột cho thấy việc giảm 30% calo có thể dẫn đến tuổi thọ dài hơn. Việc điều chỉnh lượng thức ăn có thể giúp giảm căng thẳng lên hệ thống cơ thể, hỗ trợ quá trình đảo ngược lão hóa.

2.6. Hạn chế can thiệp hormone của cơ thể

Việc điều chỉnh hormone, như hormone tăng trưởng người hoặc DHEA, đang gây tranh cãi trong việc hỗ trợ đảo ngược quá trình lão hóa. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung hormone tăng trưởng có thể xây dựng cơ bắp, nhưng chưa có bằng chứng rõ ràng về việc cải thiện sức khỏe. 

Đối với việc thay thế estrogen và progesterone, liệu pháp này có thể tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn không nên thử các liệu pháp đảo ngược quá trình lão hóa khi chưa có các tổ chức có thẩm quyền công nhận độ hiệu quả.

2.7. Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Để chống lão hóa hiệu quả, mọi người cần thực hiện việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn. Ngoài vitamin C, nên cân nhắc CoQ10, vitamin E, và axit alpha lipoic để hỗ trợ sức khỏe và quá trình đảo ngược lão hóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng thói quen bổ sung phù hợp.

2.8. Luôn giữ trạng thái tích cực cho bản thân

Giữ tâm trạng tích cực và sẵn sàng thay đổi là cách duy trì sự trẻ trung và hỗ trợ quá trình đảo ngược lão hóa. Không bao giờ quá muộn để thay đổi môi trường sống, tham gia hoạt động mới, hoặc thậm chí thay đổi nghề nghiệp.

2.9. Đừng nghỉ ngơi và lười vận động khi về già

Nếu như bạn đã chấm dứt công việc và bắt đầu quá trình nghỉ hưu, đừng cho phép bản thân quá rảnh rỗi cho việc xem tivi và ngủ. Thay vào đó, hãy tận hưởng cuộc sống nhưng vẫn tham gia vào các hoạt động hữu ích, giúp duy trì sức khỏe và góp phần đảo ngược quá trình lão hóa. Việc thư giãn quá nhiều và lười vận động có thể khiến khối lượng cơ bắp trên cơ thể mất đi một phần, gây sụt cân, da nhăn nheo và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2.10. Chăm sóc da thường xuyên 

Để đảo ngược quá trình lão hóa, da của chúng ta cần được bổ sung các dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hay cần thiết hơn là từ các sản phẩm chăm sóc da. Việc chăm sóc da thường xuyên, bảo vệ bằng kem chống nắng là một trong những điều tốt mà bạn nên làm để tránh lão hóa

Đảo ngược quá trình lão hóa để kéo dài tuổi thọ và tận hưởng cuộc sống tốt hơn là mong muốn của nhiều người và đang là một trong các đề tài được nghiên cứu nhiều trên thế giới. Tuy nhiên, trước khi các phương pháp chống lão hóa tiên tiến hơn được phát triển, việc ý thức về chăm sóc sức khỏe cũng như có một lối sống lành mạnh cũng là cách để đảo ngược lão hóa và làm chậm quá trình này mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng.

Tài liệu tham khảo: News-medical.net, Medicalnewstoday.com, Cam.ac.uk, Health.harvard.edu, Webmd.com