Danh sách các hoạt chất chống lão hoá tốt nhất

Trong cuộc chiến chống lại quá trình lão hóa, việc sử dụng các hoạt chất có khả năng làm chậm và thậm chí đảo ngược các dấu hiệu của tuổi tác đã trở thành một xu hướng không thể thiếu. Việc hiểu rõ và lựa chọn đúng các thành phần chống lão hóa sẽ giúp tối ưu hóa quy trình chăm sóc da và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là danh sách các hoạt chất chống lão hóa hiệu quả nhất mà bạn nên biết để bảo vệ và duy trì vẻ đẹp của mình qua thời gian.

1. Phân tích các hoạt chất chống lão hóa và cách sử dụng chúng

Ngày nay, để chống lại những dấu hiệu lão hóa sớm trên da, nhiều người sẵn sàng đầu tư cả thời gian và tiền bạc để duy trì vẻ tươi tắn và rạng rỡ trên khuôn mặt. Tuy nhiên, trước sự đa dạng của các sản phẩm trên thị trường, việc xác định đâu là sản phẩm thật sự hiệu quả và đâu chỉ là những lời hứa hão huyền có thể là một thử thách.

Theo Tiến sĩ Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng tại khoa da liễu của Bệnh viện Mount Sinai ở Thành phố New York, một số thành phần như retinol và kem chống nắng đã được chứng minh có tác dụng chống lão hóa qua các nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, để xây dựng một thói quen chăm sóc da hiệu quả, không nên chỉ dừng lại ở những thành phần này. Tiến sĩ Zeichner cùng nhiều chuyên gia da liễu khác khuyến nghị sử dụng các hoạt chất chống lão hóa tốt nhất dưới đây để giúp làn da của bạn duy trì độ săn chắc, mịn màng và rạng rỡ trong nhiều năm tới.

2.  Danh sách các hoạt chất chống lão hoá tốt nhất

2.1 Vitamin B

Những vitamin thiết yếu này xuất hiện dưới nhiều dạng và phức hợp khác nhau trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, chức năng của tất cả các dẫn xuất vitamin B đều giống nhau: chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Điều này thúc đẩy các quá trình quan trọng của cơ thể, bao gồm cả những quá trình chịu trách nhiệm cho làn da khỏe mạnh, săn chắc. Vitamin B và tất cả các dẫn xuất của nó đều cần thiết cho làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh. 

Vitamin B có thể đặc biệt hiệu quả khi được sử dụng tại chỗ trong kem dưỡng ẩm. Khi những loại vitamin này nằm trong số các thành phần chống lão hóa tự nhiên trong các sản phẩm chăm sóc da của bạn, các tế bào bị tổn thương sẽ lành lại và tái tạo nhanh hơn. Sử dụng Niacinamide sau bước làm sạch da và trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Các sản phẩm có chứa vitamin B có thể dùng cả sáng và tối, rất lành tính và dễ kết hợp với các hoạt chất khác, bao gồm cả retinol và vitamin C.

2.2 Collagen CoQ10 (vitamin Q)

Coenzyme Q10 (vitamin Q) là một trong những chất chống lão hóa và oxy hóa mạnh có thể giúp xây dựng nền tảng cần thiết cho làn da trẻ trung hơn, như một số nghiên cứu và khảo sát đã ghi nhận. Coenzyme Q10 giúp bảo vệ mô đàn hồi và collagen định hình làn da của bạn. Theo Viện Linus Pauling tại Đại học Tiểu bang Oregon, khi chúng ta già đi, nồng độ coenzyme Q10 tự nhiên của chúng ta giảm đi, điều này có thể làm chậm khả năng trẻ hóa và bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Để tăng nồng độ coenzyme, nhiều người thấy rằng việc dùng thực phẩm bổ sung ngoài việc sử dụng kem bôi ngoài da sẽ mang lại kết quả tối ưu. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược, cho thấy việc dùng một loại thực phẩm bổ sung CoQ10 cụ thể hàng ngày trong 12 tuần giúp cải thiện nếp nhăn và giúp da mịn màng hơn. Các nghiên cứu khác kết luận rằng việc bôi CoQ10 tại chỗ có hiệu quả làm giảm các gốc tự do (gây lão hóa) trên da. Có thể sử dụng sản phẩm chứa Coenzyme Q10 vào buổi sáng sau khi làm sạch da và trước khi thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. 

2.3 Đồng giúp ngăn ngừa chảy xệ và làm đầy da

Bạn có thể đang tưởng tượng đến những đồng xu, nhưng đồng mà chúng ta đang nói đến được tìm thấy với số lượng rất nhỏ trong các tế bào da, nơi nó liên kết các protein với nhau, theo một bài đánh giá nghiên cứu. Thành phần chống lão hóa thiết yếu cho quá trình hình thành collagen giúp hỗ trợ da ngăn ngừa chảy xệ và làm đầy nếp nhăn. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng đồng góp phần làm sạch và tái tạo collagen bị đứt gãy, khiến nó trở thành thành phần tuyệt vời cho những người muốn cải thiện làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sẹo. Cụ thể, ngủ trên vỏ gối tẩm đồng trong khoảng một hoặc hai tháng đã giúp làm giảm độ sâu của các nếp nhăn ở đuôi mắt so với nhóm đối chứng, theo bài đánh giá. Đồng không gây kích ứng, do đó, đây là một giải pháp thay thế tốt cho những người có làn da nhạy cảm và có thể không dung nạp được retinoid.

Đồng thường có trong các serum hoặc kem dưỡng da. Sử dụng sau bước làm sạch và trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Có thể dùng cả sáng và tối, nhưng lưu ý không kết hợp với vitamin C vì có thể làm giảm hiệu quả của cả hai hoạt chất.

2.4 Trà xanh giúp trẻ hóa làn da

Bạn có thể nhâm nhi một tách trà xanh ấm để thư giãn, nhưng loại cây cổ xưa mà trà được pha ra chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp phục hồi làn da của bạn. Cụ thể, đó là các chất hóa học thực vật được gọi là polyphenol như một bài đánh giá trên Nutrients đã đề xuất. Các đặc tính kích thích của trà xanh cũng có thể có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho làn da lão hóa. Trà xanh có tác dụng tuyệt vời đối với quầng thâm mắt đặc biệt nổi bật khi kết hợp với caffeine trong kem dưỡng mắt. Các polyphenol đó là chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa và phục hồi tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra, phá vỡ các tế bào da, theo một bài đánh giá nghiên cứu. Trà xanh thường có trong serum, toner hoặc mặt nạ, cách sử dụng sau bước làm sạch da, có thể dùng cả sáng và tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng trà xanh dạng túi lọc để làm toner tự nhiên bằng cách ngâm túi trà trong nước ấm, sau đó dùng bông thấm và thoa lên da. Cùng với việc sử dụng các loại kem hoặc huyết thanh có chứa trà xanh, hãy nhâm nhi trà xanh để có thêm lợi ích cho sức khỏe. 

2.5 Peptides kích thích sản xuất collagen

Do kết quả nghiên cứu lâm sàng, peptide đang ngày càng trở thành thành phần chăm sóc da chống lão hóa phổ biến. Peptide là chuỗi axit amin ngắn, khối xây dựng của protein, theo Viện nghiên cứu bộ gen người quốc gia. Hầu hết các loại kem peptide tại chỗ đều được thiết kế để kích thích collagen nhằm cải thiện tình trạng nếp nhăn. Nhưng không phải tất cả các loại kem peptide đều được tạo ra như nhau, vì vậy hãy lựa chọn các sản phẩm đã trải qua thử nghiệm lâm sàng. Bạn có thể sử dụng peptides cả sáng và tối sau khi làm sạch da, trước kem dưỡng ẩm. Thường dễ kết hợp với các sản phẩm khác mà không gây kích ứng.

2.6 Retinol và retinoid giúp tăng tốc độ thay đổi tế bào

Retinol không kê đơn và retinoid theo toa như Retin-A là các dẫn xuất của vitamin A. Retinoid và retinol đẩy nhanh và kích thích quá trình thay mới tế bào và sản xuất collagen để có làn da mịn màng và trẻ trung hơn. Theo nghiên cứu, ngoài việc làm đầy nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ, retinoid còn chống lại sự đổi màu, làm mờ các vết thâm và tàn nhang nhỏ, đồng thời cải thiện kết cấu da. Không có thành phần bôi ngoài da nào khác được cộng đồng y khoa thử nghiệm và chứng minh khoa học về khả năng chống lão hóa tốt hơn retinoid. Nhưng đừng mong đợi kết quả chỉ sau một đêm. Phải mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để retinol phát huy tác dụng chống nhăn, vì vậy phải sử dụng trong thời gian dài. Thêm vào đó, retinoid và retinol có thể làm khô da như một nghiên cứu đã lưu ý và có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD). 

Cách sử dụng đó là bắt đầu với nồng độ thấp để da thích nghi, sử dụng vào ban đêm. Chỉ nên sử dụng 2 – 3 lần mỗi tuần và tăng dần nếu da không bị kích ứng. Luôn sử dụng kem dưỡng ẩm sau đó để giảm tình trạng khô da. Tránh ánh nắng mặt trời sau khi dùng retinol, vì nó có thể làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng.

2.7 Vitamin E giúp phục hồi hư tổn

Vitamin E là một nguồn năng lượng mạnh mẽ khi nói đến việc bảo vệ chống lại các tổn thương da có thể dẫn đến nếp nhăn và vết chân chim. Vitamin này trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào, được kích hoạt bởi các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin E là một trong các chất chống lão hóa tuyệt vời để tìm kiếm trong các loại kem trẻ hóa da và nó cũng có thể hỗ trợ chữa lành vết thương bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ da. Đây là lý do tại sao dầu vitamin E nguyên chất vẫn là một loại thuốc mỡ phổ biến (và rẻ tiền) cho lớp biểu bì nứt nẻ và sẹo do vết cắt, vết bỏng và phẫu thuật. Theo một đánh giá nghiên cứu, việc thoa cả vitamin C và E cùng nhau tại chỗ sẽ mang lại lợi ích lớn nhất vì hai loại vitamin chống oxy hóa này hoạt động cùng nhau để bảo tồn và xây dựng collagen.

2.8 SPF ngăn ngừa ung thư da

Kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất là 30 không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư da mà còn được chứng minh là cải thiện vẻ đẹp thẩm mỹ của khuôn mặt, ngay cả khi chỉ sử dụng một mình. Trong một nghiên cứu, chỉ riêng việc thoa kem chống nắng lên mặt trong một năm đã giúp cải thiện các chỉ số thẩm mỹ như tông màu da, kết cấu và nếp nhăn. Để ngăn ngừa ung thư da, bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, thoa lại sau mỗi 2 giờ khi tiếp xúc với ánh nắng. Nên chọn loại có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phổ rộng để bảo vệ toàn diện.

2.9 Vitamin C giúp trung hòa hư tổn và làm sáng các đốm đen

Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp trung hòa tác hại từ các gốc tự do và giúp bổ sung hiệu quả của kem chống nắng. Vitamin C có tác dụng ngăn chặn quá trình sản xuất sắc tố bất thường, giúp làm sáng các đốm đen. Hơn nữa, một bài đánh giá đã lưu ý rằng các sản phẩm chứa nhiều vitamin C bảo vệ các sợi collagen và ngăn ngừa tổn thương cho các cấu trúc hỗ trợ của da. Một điều cần nhớ khi mua vitamin C tại chỗ, theo các tác giả bài đánh giá, là đây là một thành phần khó tính, không ổn định, sẽ nhanh chóng mất tác dụng nếu không được bào chế đúng cách. Theo công ty chăm sóc da Vichy, nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao, vitamin C cũng có thể bị oxy hóa, khiến vitamin C mất tác dụng. Nếu bạn đã từng mua một loại huyết thanh C chuyển sang màu hổ phách thì đó chính xác là những gì đang xảy ra. Hãy đảm bảo mua sản phẩm vitamin C từ một công ty tiến hành thử nghiệm lâm sàng trên các sản phẩm của mình và bảo quản sản phẩm ở nơi có nhiệt độ được kiểm soát. Một số người thích mua tủ lạnh mini để bảo quản các sản phẩm chăm sóc da như thế này, như tờ Today đã đưa tin.

Sử dụng Vitamin C vào buổi sáng sau khi làm sạch da, trước khi thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Sản phẩm chứa vitamin C thường cần được bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát để duy trì hiệu quả.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, ngoài việc sử dụng huyết thanh vitamin C, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C (như dâu tây và ớt chuông) vì tiêu thụ vitamin này cũng giúp cơ thể bạn tạo ra collagen mới.

2.10 Axit Hydroxy giúp tẩy tế bào chết và chống nhăn

Các axit hydroxy như axit glycolic giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da. Chúng cũng đã được chứng minh là có tác dụng kích thích collagen và cải thiện tình trạng nếp nhăn. Axit hydroxy có nhiều nồng độ khác nhau và có thể tìm thấy trong các loại lột da, huyết thanh và kem, vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu được cấp phép để tìm ra loại phù hợp với bạn. Cách sử dụng axit hydroxy đó là dùng 1-3 lần mỗi tuần tùy thuộc vào loại da. Bạn nên sử dụng vào ban đêm và kết hợp với kem dưỡng ẩm. Tránh ánh nắng và luôn sử dụng kem chống nắng vào ban ngày sau khi dùng AHA/BHA. 

Tóm lại, việc lựa chọn và sử dụng đúng các hoạt chất chống lão hóa là yếu tố then chốt trong việc duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và rạng rỡ. Từ retinol và vitamin C, đến axit hyaluronic, peptide, và các hoạt chất tự nhiên như trà xanh và đồng, mỗi thành phần đều có những công dụng riêng biệt, giúp bảo vệ và cải thiện làn da trước những tác động của thời gian và môi trường. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp các hoạt chất này một cách phù hợp với nhu cầu của làn da bạn, đồng thời không quên bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV bằng kem chống nắng. Một quy trình chăm sóc da đúng cách và nhất quán sẽ giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa, giữ gìn vẻ đẹp rạng rỡ qua năm tháng.

Nguồn tham khảo: webmd.com. .lorealparisusa.com, byrdie.com, everydayhealth.com