/Video/Dinh dưỡng, các bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ

Dinh dưỡng, các bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ

Trong video được phát hành trên kênh Youtube Huberman Lab Clips với hơn 1 triệu người theo dõi, Tiến sĩ Peter Attia và Tiến sĩ Andrew Huberman đã trao đổi về dinh dưỡng cùng các bài tập tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ.

Tiến sĩ Peter Attia là người dẫn chương trình podcast The Drive và là chuyên gia hàng đầu thế giới về các phương pháp tiếp cận hành vi, can thiệp dinh dưỡng, bổ sung và kỹ thuật dược lý để cải thiện tuổi thọ, sức khỏe và hiệu suất thể thao.

Tiến sĩ Andrew Huberman là giáo sư chính thức về thần kinh học và nhãn khoa tại Trường Y Đại học Stanford, đồng thời là người dẫn chương trình podcast Huberman Lab.

Nội dung chính của video bao gồm:

  • Không hút thuốc. Người hút thuốc có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với người không hút thuốc
  • Khối lượng cơ bắp
  • Sức mạnh và đo lường sức mạnh/ sức bền
  • Thể lực tim mạch (VO2 Max)
  • Thực phẩm bổ sung: Tốt hơn nên có chế độ tập luyện hợp lý trước khi nghĩ đến thực phẩm bổ sung

Các bài tập được khuyến cáo:

  • Dead Hang – Thời gian mục tiêu tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính
  • Air Squat – Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính
  • VO2 Max – cách tốt nhất để đo VO2 Max
  • Farmer Carry (bài tập mang vật nặng)

Xem đầy đủ nội dung video TẠI ĐÂY.

Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm