Độ tuổi bắt đầu lão hoá ở nữ và nam

Ở mỗi người, độ tuổi bắt đầu lão hóa sẽ khác nhau và cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định về ngoại hình, tính cách và các thay đổi tâm sinh lý bên trong. Mặc dù độ tuổi chung cho thấy những thay đổi đầu tiên về lão hóa là từ 30 – 40, tuy vậy, ở cả nam và nữ đều có sự chênh lệch cho quá trình tự nhiên này của cơ thể. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây để rõ hơn. 

1. Phụ nữ bao nhiêu tuổi bắt đầu lão hóa?

Ở phụ nữ, theo nhiều nghiên cứu thì quá trình lão hóa da diễn ra khá sớm, sau 30 tuổi, đây là độ tuổi bắt đầu lão hóa xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng ở phái đẹp. Theo một nghiên cứu phân tích các dấu hiệu phân tử và vật lý, phụ nữ bao nhiêu tuổi thì lão hóa thường tập trung vào giai đoạn từ 30 đến 50 tuổi. Trong khoảng thời gian này, phụ nữ có xu hướng lão hóa nhanh hơn, chủ yếu do sự thay đổi hormone khi một số người trải qua quá trình sinh con hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh.

Gần đây, người ta càng nhận thức rõ rằng quá trình lão hóa không diễn ra đồng đều, và các yếu tố như căng thẳng hoặc hút thuốc có thể thúc đẩy quá trình này. Nghiên cứu cũng cho thấy tốc độ lão hóa cao nhất thường rơi vào độ tuổi từ 30 đến 50, là thời điểm phụ nữ sinh con hoặc bước qua thời kỳ mãn kinh, gây ra những thay đổi lớn về hormone. Như vậy, có thể giải đáp thắc mắc “phụ nữ bao nhiêu tuổi thì lão hóa” rằng ở độ tuổi 30 – 50 thì tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh. 

Mặc dù tốc độ lão hóa nhanh chóng ở phụ nữ thường bắt đầu từ sau 30 cho đến 50. Tuy nhiên, độ tuổi bắt đầu lão hóa phụ nữ thường bắt đầu bằng lão hóa da, từ 25 tuổi trở đi, khi các tế bào da chết không biến mất ngay lập tức và sự sản sinh tế bào da mới giảm đi chút ít. Kết quả là da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và trở nên mỏng hơn.

• Da khô cũng là một dấu hiệu của quá trình lão hóa, do sự giảm sản xuất dầu từ tuyến bã nhờn và sự thay đổi hormone theo tuổi tác. Sự thay đổi theo mùa cũng có thể làm da khô và thô ráp hơn, đặc biệt là khi da đã bước vào độ tuổi bắt đầu lão hóa.
• Nếp nhăn ở mắt và cổ xuất hiện sớm trong quá trình lão hóa, đặc biệt là vùng da mỏng quanh mắt. Khi tuyến bã nhờn dưới mắt giảm hoạt động, da trở nên khô hơn và các nếp nhăn hình thành do giảm độ đàn hồi của da. Da cổ, vốn mỏng và ít mỡ, cũng dễ bị nếp nhăn nhanh hơn.
• Nám và đồi mồi là các dấu hiệu của lão hóa da, xuất hiện do rối loạn sắc tố da và thường thấy ở các vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng như gò má hay mu bàn tay. Tia cực tím là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này, làm tăng tốc độ lão hóa da.
• Độ đàn hồi của da giảm dần sau độ tuổi 25 do sự suy giảm sản xuất collagen và elastin, hai protein giúp giữ cho da trẻ trung và đàn hồi. Khi da bắt đầu lão hóa, lớp bảo vệ của da mỏng hơn và khả năng sản xuất vitamin D3 giảm, làm chậm quá trình tái tạo da.

Dấu hiệu lão hóa da trở nên rõ ràng hơn sau tuổi 35, nhưng những yếu tố như thói quen sinh hoạt và môi trường có thể khiến quá trình này bắt đầu sớm hơn. Do đó, việc ngăn ngừa lão hóa cần được quan tâm từ sau độ tuổi bắt đầu lão hóa, tức là từ 25 tuổi.

2. Độ tuổi bắt đầu lão hóa ở nam giới là bao nhiêu?

Theo nhiều nghiên cứu, độ tuổi bắt đầu lão hóa ở nam giới thường bắt đầu từ độ tuổi 40-50, với những thay đổi về thể chất như mệt mỏi, suy giảm cơ bắp, tăng cân và khó ngủ. Tuy nhiên, mức độ lão hóa khác nhau ở từng người, tùy thuộc vào lối sống, di truyền, và sức khỏe cá nhân. Dưới đây là một số thời gian về độ tuổi bắt đầu lão hóa các cơ quan của phái mạnh: 

• Phổi: Bắt đầu lão hóa từ độ tuổi 20, khiến dung tích phổi giảm dần và dễ mắc bệnh hô hấp, đặc biệt nếu hút thuốc hoặc sống trong môi trường ô nhiễm.
• Não: Từ 25 tuổi, tế bào thần kinh bắt đầu lão hóa. Tốc độ suy giảm tăng rõ rệt ở tuổi 40, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tư duy.
• Răng: Từ độ tuổi 30, men răng dễ mòn dần và bắt đầu lão hóa mạnh hơn ở tuổi 40 – 50, gây ra các vấn đề về nướu và răng yếu.
• Xương: Xương bắt đầu mất canxi từ 35 tuổi, dẫn đến yếu xương và giảm khả năng vận động. Nên bổ sung canxi và tập thể dục nhẹ nhàng.
• Mắt: Thị lực suy giảm từ tuổi 40, với các vấn đề về tầm nhìn gần.
• Ruột: Từ 45 tuổi, hệ vi khuẩn trong ruột suy yếu, gây ra các bệnh về tiêu hóa.
• Gan: Lão hóa từ tuổi 50, chức năng gan dần suy giảm do tuổi tác.
• Việc hiểu rõ độ tuổi bắt đầu lão hóa và chăm sóc sức khỏe đúng cách có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe tốt hơn qua từng giai đoạn.

3. Vì sao có sự chênh lệch về sự lão hóa của hai giới?

Theo nhiều nghiên cứu, nam giới được cho là có độ tuổi bắt đầu lão hóa chậm hơn so với nữ giới. Sự khác nhau về độ tuổi lão hóa và tốc độ lão hóa có thể đến từ các nguyên nhân sau: 

3.1. Mật độ và sự hao hụt collagen

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò giúp các mô tế bào kết nối chặt chẽ hơn và duy trì độ đàn hồi cho làn da, từ đó mang lại sự tươi trẻ và làn da căng mịn. Vì đàn ông có mật độ collagen cao hơn phụ nữ nên phụ nữ thường có xu hướng lão hóa nhanh hơn so với đàn ông ở cùng độ tuổi.

Quá trình lão hóa da, với các dấu hiệu như hình thành nếp nhăn, da khô, chùng nhão và mất độ đàn hồi, liên quan trực tiếp đến việc suy giảm collagen. Ở đàn ông, sau tuổi 30, cơ thể mất khoảng 1% collagen mỗi năm. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, sự suy giảm collagen bắt đầu từ năm 25 tuổi, với tốc độ mất đi từ 1 – 1,5% mỗi năm, dẫn đến tình trạng da lão hóa nhanh hơn so với nam giới.

3.2. Testosterone hỗ trợ sự phát triển của làn da dày hơn

Mặc dù sức khỏe làn da khác nhau tùy theo từng cá nhân, nhưng hormone nam testosterone có tác dụng làm dày da. Theo một nghiên cứu, androgen và testosterone, hai hormone phổ biến hơn ở nam giới, có thể làm tăng độ dày của da trung bình khoảng 25% so với phụ nữ. Điều này giúp duy trì cấu trúc da, độ căng mịn và chống lại nếp nhăn cũng như cellulite. Độ tuổi bắt đầu lão hóa ở nam giới thường diễn ra chậm hơn nhờ sự hỗ trợ của testosterone.

3.3. Lối sống có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa

Mặc dù lối sống là một yếu tố biến động tùy theo mỗi cá nhân, nhưng không thể phủ nhận vai trò quan trọng của nó trong quá trình lão hóa. Mặc dù nam giới có mức testosterone cao hơn, điều này không đồng nghĩa với việc họ sẽ trải qua quá trình lão hóa chậm hơn. 

Theo WHO, nam giới thường có xu hướng uống rượu và hút thuốc nhiều hơn phụ nữ, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ và quá trình lão hóa. Hút thuốc và uống rượu có thể khiến tốc độ suy giảm collagen và elastin ở nam giới diễn ra nhanh hơn so với phụ nữ không hút thuốc và uống rượu ít hơn.

Thêm vào đó, nhiều công việc đòi hỏi làm việc ngoài trời thường tuyển dụng nam giới, làm họ dễ bị lão hóa sớm hơn do tiếp xúc với tia cực tím và các yếu tố môi trường khác, khiến độ tuổi bắt đầu lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ngược lại, phụ nữ dễ mắc các vấn đề về trầm cảm và lo lắng, tạo ra mức độ căng thẳng cao hơn, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Nhìn chung, độ tuổi bắt đầu lão hóa ở nam giới và nữ giới sẽ có sự khác nhau tùy thuộc vào lối sống, chế độ ăn uống và sinh hoạt. Nắm rõ được các dấu hiệu lão hóa và điều chỉnh lối sống phù hợp để làm chậm quá trình lão hóa ở cả nam giới và nữ giới sẽ giúp bạn có được quá trình lão hóa khỏe mạnh, tránh được bệnh mãn tính và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Nguồn tham khảo: health.harvard.edu, msdmanuals.com, britannica.com