Dùng hạt sen trị mất ngủ hiệu quả thế nào?

Mất ngủ là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Hạt sen với khả năng an thần và nhiều lợi ích sức khỏe đang được nhiều người tìm kiếm như một giải pháp tự nhiên. Vậy hạt sen trị mất ngủ hiệu quả ra sao?

1. Tâm sen/ hạt sen có tác dụng gì với sức khỏe?

Tâm sen (phần xanh ở giữa hạt sen) và hạt sen đều có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe:

• Hạt sen chứa nhiều dưỡng chất, bao gồm: Protein, Carbohydrate, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất, cùng các chất chống oxy hóa,… có tác dụng giúp an thần, hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện hệ tiêu hóa nhờ chứa chất xơ. Bên cạnh đó, hạt sen cũng cung cấp nhiều protein và vitamin, tốt cho hệ tim mạch và giúp tăng cường sức đề kháng.
• Tâm sen chính là phần xanh ở giữa hạt sen có chứa Alkaloid, Flavonoid, chất chống oxy hóa, chất xơ,.. Mang đến tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, điều hòa huyết áp, bảo vệ tế bào, tăng cường sinh lý,…

Cả hạt sen và tâm sen đều rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên các bác sĩ không chỉ trị mất ngủ bằng hạt sen mà còn sử dụng hạt sen trong nhiều bài thuốc y học cổ truyền và chế độ ăn uống hàng ngày.

2. Dùng hạt sen trị mất ngủ hiệu quả thế nào?

Những thông tin về hạt sen trị mất ngủ và tâm sen chữa mất ngủ khá phổ biến vì những dưỡng chất có trong thực phẩm này. Uống hạt sen trị mất ngủ hiệu quả bởi:

• Chứa nhiều chất dinh dưỡng: Hạt sen giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giấc ngủ.
• Tính an thần: Hạt sen có các hợp chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
• Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong hạt sen giúp bảo vệ tế bào não, cải thiện chức năng thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ.
• Điều hòa hormone: Hạt sen có thể giúp cân bằng hormone, bao gồm melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ.
• Dễ tiêu hóa: Hạt sen nhẹ nhàng với dạ dày, giúp cơ thể thoải mái hơn khi chuẩn bị ngủ.

Sử dụng hạt sen qua các món ăn, trà hoặc chế phẩm từ hạt sen có thể mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện giấc ngủ.

3. Cách dùng tâm sen, hạt sen trị mất ngủ hiệu quả

Hạt sen trị mất ngủ rất tốt, vậy cách sử dụng tâm sen, hạt sen trị mất ngủ như thế nào?

3.1. Các món ăn sử dụng tâm sen, hạt sen trị mất ngủ

Chè hạt sen

Chè hạt sen không chỉ là món ăn vặt quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và tác dụng an thần. Để nấu chè hạt sen tại nhà, bạn cần chuẩn bị:

• Nguyên liệu: Hạt sen, gạo và phục linh
• Cách làm: Đầu tiên, xay nhuyễn các nguyên liệu này và thêm nước vừa đủ. Nấu với lửa nhỏ cho đến khi hỗn hợp sánh lại thành chè. Cuối cùng, bạn nêm đường cho vừa khẩu vị, đun cho đường tan và tắt bếp. Chè hạt sen có thể thưởng thức cùng đá để thêm phần ngon miệng.

Chè hạt sen long nhãn

Món chè hạt sen long nhãn không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có tác dụng chữa mất ngủ nhờ vào thành phần hạt sen. Để làm món này, bạn cần chuẩn bị:

• Nguyên liệu: Hạt sen, long nhãn và đường
• Cách làm: Rửa sạch hạt sen và cho vào nồi ninh nhừ. Khi hạt sen đã mềm, thêm long nhãn và nấu khoảng 10-15 phút trước khi cho đường vào và tắt bếp.

Chè hạt sen táo đỏ

Táo đỏ là nguyên liệu giàu sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu, và khi kết hợp với hạt sen, món chè này trở thành lựa chọn an thần tuyệt vời. Để làm chè hạt sen táo đỏ, bạn cần chuẩn bị:

• Nguyên liệu: Hạt sen, táo đỏ và đường (có thể dùng đường phèn hoặc đường kính). 
• Cách làm: Rửa sạch hạt sen và đun cùng táo đỏ với nước. Khi tất cả đã nhừ, thêm đường theo khẩu vị và khuấy đều trước khi tắt bếp.

Hạt sen hầm thịt

Món hạt sen hầm thịt lợn không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Để chế biến, bạn cần chuẩn bị:

• Nguyên liệu: Thịt lợn, hạt sen và bách hợp
• Cách làm: Rửa sạch hạt sen, bỏ tâm và ngâm khoảng 30 phút. Thịt lợn cũng cần được rửa và khử mùi với muối, sau đó thái miếng vừa ăn. Đun sôi tất cả nguyên liệu trong nồi với nước, gừng và gia vị vừa miệng. Khi sôi, hạ lửa và đun nhỏ khoảng 30 phút cho đến khi thịt mềm và hạt sen nhuyễn.

Trứng gà hạt sen

Món trứng gà hạt sen rất đơn giản nhưng lại dinh dưỡng.

• Nguyên liệu: Hạt sen, trứng gà, rượu và đường
• Cách làm: Đầu tiên, ninh nhừ hạt sen, sau đó trộn đều trứng gà với rượu và nêm đường theo khẩu vị. Cuối cùng, tắt bếp và thưởng thức món ăn bổ dưỡng này ngay lập tức.

3.2. Các bài thuốc từ hạt sen trị mất ngủ 

Bài thuốc số 1

Khi kết hợp hạt sen với các dược liệu như đẳng sâm, hoàng kỳ, táo nhân, phục thần, trần bì và cam thảo đất, bạn sẽ có một bài thuốc an thần hiệu quả, giúp cải thiện giấc ngủ. 

• Nguyên liệu: Hạt sen, đẳng sâm, hoàng kỳ, táo nhân, phục thần, trần bì và cam thảo đất
• Cách làm: Chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu này và sắc với nước theo liều lượng được chỉ định bởi bác sĩ.

Bài thuốc số 2

Bài thuốc này rất đơn giản nhưng có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

• Nguyên liệu: tâm sen khô và nước
• Cách làm: Đầu tiên, tráng tâm sen với nước nóng, sau đó thêm nước ấm vào hãm thành trà. Bạn có thể uống loại trà này thay nước lọc hàng ngày.

Bài thuốc số 3

Một bài thuốc khác từ hạt sen là sự kết hợp với bách hợp và mạch môn.

• Nguyên liệu: Hạt sen, Bách hợp, Mạch môn
• Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu này và sắc với lửa nhỏ theo liều lượng được bác sĩ hướng dẫn.

Hạt sen trị mất ngủ tốt, đồng thời còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách, nhưng cũng có thể gây phản tác dụng nếu bạn sử dụng sai cách. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để bạn sử dụng hạt sen trị mất ngủ một cách an toàn:

• Chọn hạt sen nguyên vẹn: Nên chọn những hạt sen có vỏ không bị xây xát. Các chuyên gia khuyên dùng hạt sen khô khi không vào mùa.
• Mua từ nguồn uy tín: Chỉ mua hạt sen tại các địa điểm đáng tin cậy để tránh hàng giả hoặc kém chất lượng.
• Tránh hạt sen bị nấm mốc: Tuyệt đối không sử dụng hạt sen có dấu hiệu nấm mốc, vì chúng chứa độc tố gây hại cho sức khỏe.
• Không lạm dụng: Tránh sử dụng hạt sen chữa mất ngủ quá nhiều, vì điều này có thể dẫn đến suy nhược cơ thể hoặc lệ thuộc vào thực phẩm này.
• Không tự ý kết hợp với nguyên liệu khác: Nếu không có sự cho phép của bác sĩ, không nên tự ý kết hợp hạt sen với các thành phần khác, vì có thể xảy ra tương tác gây tác dụng phụ.
• Lưu ý đối tượng sử dụng: Một số người như bệnh nhân tim mạch hoặc phụ nữ mang thai, không nên dùng phương pháp này.

Hạt sen chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, không phải là phương pháp điều trị triệt để. Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị. Cùng với đó bạn cũng có thể tham khảo một phương pháp trị mất ngủ mới bằng cách bổ sung vi chất phù hợp qua đường truyền – đây là một trong những cách nhanh và hiệu quả nhất để giải quyết tình trạng mất ngủ, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tinh thần.

Hy vọng những thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về việc sử dụng hạt sen trong việc chữa mất ngủ, đồng thời áp dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.