Dùng NMN và NAD+ có tác dụng gì?

Trong thời gian gần đây, NMN NAD+ đã trở thành hai chất bổ sung được quan tâm hàng đầu với những tác dụng tiềm năng trong việc hỗ trợ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nhưng NMN và NAD+ thực chất là gì, và việc sử dụng chúng có thực sự mang lại hiệu quả như mong đợi?

1.  NMN và NAD+ là gì?

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong các tế bào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng. NMN được biết đến như một tiền chất trực tiếp của NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), một coenzyme thiết yếu tham gia vào quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe tế bào. 

NAD+ có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, giúp các tế bào sử dụng glucose và axit béo để tạo ra năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Cả NMN và NAD+ đều có liên quan mật thiết đến các chức năng sinh lý quan trọng, bao gồm sửa chữa ADN, bảo vệ ty thể và điều chỉnh các chu trình sinh học liên quan đến lão hóa.

Tóm lại, NMN và NAD+ là hai thành phần quan trọng trong các quá trình sinh hóa của cơ thể. Để đạt hiệu quả tối ưu, các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng NMN có thể là một trong những phương pháp hứa hẹn giúp cơ thể duy trì sự trẻ trung và sức khỏe lâu dài hơn.

2.  NMN giống và khác NAD+ như thế nào?

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) và NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là hai hợp chất có mối liên hệ mật thiết trong cơ thể, nhưng chúng khác biệt nhau về mặt cấu trúc và chức năng.

2.1.   Điểm giống nhau giữa NMN NAD+

• Liên quan đến sản xuất năng lượng

Cả NAD và NMN đều tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng trong tế bào. NAD+ đóng vai trò chính trong các chu trình sinh hóa như chu trình Krebs, nơi nó giúp chuyển hóa glucose và lipid thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. 

NMN là một tiền chất của NAD+, có nghĩa nó là một hợp chất trung gian giúp tạo ra NAD+ thông qua các phản ứng enzyme trong cơ thể. Khi bổ sung NMN, cơ thể sẽ chuyển đổi thành NAD+, từ đó thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng và duy trì sức khỏe tế bào.

• Bảo vệ và sửa chữa tế bào

Cả hai hợp chất đều liên quan đến việc bảo vệ và sửa chữa ADN. NAD+ kích hoạt các enzyme sirtuins, một nhóm protein giúp điều chỉnh quá trình sửa chữa tế bào và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các tác nhân oxy hóa. NMN nhờ khả năng chuyển đổi thành NAD+, cũng gián tiếp hỗ trợ quá trình này. Việc bổ sung NMN có thể giúp tăng cường lượng NAD+, từ đó tối ưu hóa khả năng sửa chữa ADN và giảm tốc độ lão hóa.

• Cải thiện chức năng tế bào và chống lão hoá

Khi cơ thể già đi, mức NAD+ tự nhiên giảm, kéo theo sự suy yếu của chức năng tế bào và làm gia tăng quá trình lão hóa. NMN và NAD+ đều được nghiên cứu vì tiềm năng giúp chống lão hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Bổ sung NMN giúp tăng cường mức NAD+, từ đó bảo vệ các tế bào khỏi sự suy thoái do tuổi tác.

2.2.   Điểm khác biệt giữa NAD và NMN

• Về cấu trúc

Sự khác biệt đầu tiên và dễ nhận thấy nhất giữa NMN và NAD+ là cấu trúc hóa học của chúng. NMN là một tiền chất, nghĩa là nó phải trải qua quá trình chuyển hóa để trở thành NAD+. Cụ thể, NMN bao gồm một phân tử ribose gắn với một nhóm nicotinamide, trong khi NAD+ có thêm một nhóm adenine và một phân tử phosphate. Do đó, NAD+ là một hợp chất lớn và phức tạp hơn so với NMN.

•  Chức năng trực tiếp

NAD+ là hợp chất hoạt động trực tiếp trong các quá trình sinh học quan trọng. Nó đóng vai trò trung gian trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn tín hiệu trong tế bào và tham gia vào các quá trình như sửa chữa ADN và bảo vệ ty thể. NMN mặt khác, là một chất trung gian tiền thân, chỉ có thể phát huy tác dụng sau khi được chuyển hóa thành NAD+. Vì vậy, bổ sung NMN là một cách gián tiếp để tăng cường mức NAD+ trong cơ thể.

•  Cách bổ sung và hấp thu

Khi nói đến việc bổ sung, NAD và NMN cũng có sự khác biệt. NAD+ là một hợp chất lớn và phức tạp, khó hấp thu trực tiếp qua đường miệng. Trong khi đó, NMN có khả năng hấp thu tốt hơn và dễ dàng chuyển hóa thành NAD+ trong cơ thể. Đây là lý do tại sao các sản phẩm bổ sung NMN phổ biến hơn so với NAD+. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN có thể là cách hiệu quả hơn để tăng nồng độ NAD+, từ đó cải thiện chức năng của tế bào và nâng cao sức khỏe tổng thể.

NMN NAD+ có mối quan hệ mật thiết, nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau. Dù khác nhau về chức năng và cấu trúc, cả NMN và NAD+ đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tế bào, sản sinh năng lượng và chống lão hóa.

3. Dùng NMN và NAD+ như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Việc sử dụng NMN và NAD+ đúng cách không chỉ giúp tối ưu hóa các lợi ích tiềm năng của chúng mà còn mang lại hiệu quả cao nhất trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và chống lão hóa.

3.1.    Liều lượng sử dụng NMN và NAD+

Một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung NMN và NAD+ là liều lượng. Theo các nghiên cứu và khuyến nghị từ các chuyên gia, liều lượng hàng ngày của NMN thường dao động từ 250 mg đến 500 mg tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe và tình trạng cơ thể của mỗi người.

Đối với NAD+, việc bổ sung trực tiếp thường khó hơn do kích thước phân tử lớn, khiến nó khó hấp thu qua đường tiêu hóa. Thay vào đó, việc tăng cường NAD+ thông qua bổ sung NMN được xem là hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trong những trường hợp cấp thiết hoặc để cải thiện sức khỏe nhanh chóng, phương pháp tiêm truyền NAD+ qua đường tĩnh mạch (IV) có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

3.2.    Thời gian và cách thức sử dụng

NMN và NAD+ có thể được bổ sung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nhiều chuyên gia khuyên nên dùng NMN vào buổi sáng. Lý do là vì NMN giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng ty thể. Uống vào buổi sáng sẽ giúp tận dụng tối đa tác dụng này, tránh cảm giác mệt mỏi vào cuối ngày.

Ngoài ra, việc sử dụng NMN nên được kết hợp với một bữa ăn giàu chất béo lành mạnh như bơ hoặc dầu cá omega-3 để cải thiện khả năng hấp thu. Những chất béo này giúp tăng cường quá trình chuyển hóa NMN thành NAD+ trong cơ thể.

3.3.   Kết hợp NAD và NMN với các chất bổ sung khác

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bổ sung NMN và NAD+ nên được kết hợp với các chất bổ sung khác có tác dụng tương hỗ. Resveratrol một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong vỏ nho và quả mọng, là một trong những chất bổ sung thường được kết hợp với NMN. Resveratrol giúp kích hoạt các enzyme sirtuins, tăng cường khả năng bảo vệ tế bào và chống lại quá trình lão hóa. Khi kết hợp với NMN, resveratrol giúp tối ưu hóa khả năng chống lão hóa của cơ thể và tăng cường hiệu quả sửa chữa tế bào.

Ngoài ra, bổ sung Coenzyme Q10 (CoQ10) và Omega-3 cũng được khuyến khích để hỗ trợ chức năng ty thể và bảo vệ hệ thống tim mạch. Những chất này hoạt động cùng với NMN và NAD+ để duy trì sức khỏe tổng thể, cải thiện trao đổi chất và tối ưu hóa quá trình sản sinh năng lượng trong cơ thể.

3.4.   Chế độ ăn uống và lối sống

Việc sử dụng NMN và NAD+ sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các loại rau xanh, quả mọng và hạt, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại do gốc tự do, từ đó hỗ trợ chức năng của NAD+ trong cơ thể.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng là một yếu tố quan trọng giúp tối ưu hóa mức NAD+. Các bài tập aerobic và tập kháng lực không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ cơ xương, mà còn kích thích quá trình sản sinh NAD+ tự nhiên trong cơ thể, hỗ trợ chức năng ty thể và cải thiện khả năng trao đổi chất.

3.5.    Lưu ý về độ an toàn và tác dụng phụ

Mặc dù NMN và NAD+ được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người nhưng người dùng vẫn cần tuân thủ các hướng dẫn về liều lượng và tư vấn ý kiến từ bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu trình bổ sung nào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh lý mạn tính hoặc có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Một số tác dụng phụ nhẹ có thể xảy ra khi sử dụng NMN với liều cao, như cảm giác khó chịu ở dạ dày hoặc chóng mặt. Tuy nhiên, các tác dụng phụ này thường hiếm gặp và có thể được kiểm soát bằng cách điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thời điểm sử dụng.

Việc sử dụng NMN và NAD+ đã cho thấy tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe tế bào, tăng cường quá trình sản xuất năng lượng, và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Từ việc bổ sung đúng liều lượng, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, NMN và NAD+ có thể mang lại những lợi ích dài hạn cho sức khỏe tổng thể và duy trì tuổi trẻ.

Tuy nhiên, hiệu quả của việc sử dụng NMN và NAD+ còn phụ thuộc vào việc bạn có hiểu rõ và áp dụng đúng cách hay không. Nếu bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến năng lượng, lão hóa hay cần cải thiện chức năng tế bào, hãy tìm hiểu kỹ về các giải pháp bổ sung này để được điều trị và hỗ trợ từ sớm. Quan trọng hơn, việc chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm không chỉ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn mà còn duy trì được tinh thần minh mẫn và kéo dài tuổi thọ, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Nguồn: health.com – springfieldwellnesscenter.com – biomprobiotics.com