Bí quyết của người sống lâu nhất thế giới

Sống lâu sống thọ và sống khỏe đang là mục tiêu hướng đến của con người. Rất nhiều người thường xuyên tìm hiểu về các phương pháp giúp sống lâu và khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu xem ai là người sống lâu nhất thế giới và bí quyết sống lâu của họ là gì?

1. Ai là người sống lâu nhất thế giới?

Khi tìm hiểu về các bí quyết giúp sống lâu và sống thọ, chắc hẳn bạn cũng từng thắc mắc rằng ai là người sống lâu nhất thế giới. Và hiện nay, ông John Alfred Tinniswood, 111 tuổi đến từ Anh hiện là người đàn ông sống lâu nhất thế giới. Kỷ lục này được lập sau khi ông  Juan Vicente Pérez  người Venezuela qua đời vào tháng này ở tuổi 114 và ông Gisaburo Sonobe đến từ Nhật Bản, người sống lâu thứ hai, đã qua đời vào ngày 31 tháng 3 ở tuổi 112.

Tinniswood đã được Tổ chức Kỷ lục Guinness Thế giới trao chứng nhận vào thứ năm tại viện dưỡng lão nơi ông sống ở Southport, tây bắc nước Anh.

Sinh ra tại Liverpool vào ngày 26 tháng 8 năm 1912, vài tháng sau vụ chìm tàu ​​Titanic, ông Tinniswood đã sống qua hai cuộc chiến tranh thế giới, phục vụ trong Quân đoàn trả lương của Quân đội Anh trong Thế chiến II. Tinniswood là cựu chiến binh Thế chiến II nam giới sống sót lâu đời nhất thế giới, theo Kỷ lục Thế giới Guinness. 

2. Bí quyết sống thọ của ông là gì?

Ông Tinniswood, người hiện đang nắm giữ kỷ lục là người đàn ông sống lâu nhất thế giới cho rằng bí quyết sống lâu của ông bao gồm may mắn và chế độ ăn.

Đầu tiên, việc không hút thuốc, ít rượu và khá nhiều may mắn đã góp phần vào cuộc sống lâu dài của ông. Tinniswood chia sẻ với Guinness rằng tuổi thọ của ông chủ yếu là nhờ  may mắn. Ông nói rằng “hoặc là bạn sống lâu hoặc sống ngắn, và bạn không thể làm gì được nhiều về điều đó”.

Tinniswood không áp dụng chế độ ăn kiêng nào cả, mặc dù ông ấy thích ăn cá tẩm bột chiên và khoai tây chiên vào mỗi thứ sáu. Ông ăn những gì họ đưa cho và mọi người cũng vậy. Ông không có chế độ ăn uống đặc biệt nào cả. Mặc dù Tinniswood không tuân theo chế độ ăn kiêng cụ thể nào, nhưng ông không hút thuốc và hiếm khi uống rượu. Ông lưu ý tầm quan trọng của việc thực hành điều độ trong mọi việc mọi người làm.

Ông nói “nếu bạn uống quá nhiều, ăn quá nhiều, hoặc nếu bạn làm bất cứ việc gì quá nhiều, cuối cùng bạn cũng sẽ phải chịu đau khổ”. Và ông nói rằng luôn cố gắng hết mức có thể. “Hãy luôn làm tốt nhất có thể, dù bạn đang học điều gì đó hay đang dạy ai đó. Hãy cống hiến hết mình. Nếu không, chẳng đáng để bận tâm”

3. Các điểm có thể học hỏi qua bí quyết của người sống lâu nhất thế giới

Thông qua bí quyết sống lâu của ông John Alfred Tinniswood, một trong những người sống thọ nhất thế giới có thể mang lại nhiều bài học quý giá về cách sống giúp duy trì sức khỏe và tuổi thọ cho chúng ta bao gồm:

3.1. Lối sống điều độ

Hãy duy trì thói quen sinh hoạt điều độ. Những người như John Tinniswood thường tuân theo một lối sống ổn định, với chế độ ăn uống và giấc ngủ đều đặn. Điều này giúp cơ thể duy trì được nhịp sinh học tự nhiên và giảm căng thẳng.

3.2. Chế độ ăn uống đơn giản

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Người sống thọ như ông thường có xu hướng ăn uống đơn giản, không quá nhiều dầu mỡ, và tránh thực phẩm chế biến. Một chế độ ăn giàu rau củ quả và ít thịt đỏ giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
• Ăn uống có chừng mực: Không ăn quá nhiều và duy trì cân nặng ổn định là điều phổ biến ở những người sống thọ.

3.3. Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Rượu bia thuốc lá có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ của con người. Vì vậy, việc không hút thuốc và ít uống rượu là một trong những bí quyết giúp ông Tinniswood sống lâu và khỏe mạnh.

3.4. Tập thể dục vừa phải

Việc vận động nhẹ nhàng, đi bộ hay làm các công việc nhà thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp mà không gây áp lực quá lớn cho cơ thể.

Hãy tăng cường tập luyện thể dục thể thao nhưng ở mức độ vừa phải và điều độ nhằm nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cho bạn.

3.5. Tinh thần lạc quan và sống chậm

• Tinh thần lạc quan: Một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người sống lâu chia sẻ là giữ thái độ tích cực, không lo âu nhiều về cuộc sống. Sống chậm rãi, không bị cuốn vào nhịp sống gấp gáp cũng có thể giúp giảm căng thẳng và giữ gìn sức khỏe.

• Duy trì mối quan hệ xã hội: Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè giúp người già cảm thấy được yêu thương và quan tâm, giúp giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.

• Sức mạnh tinh thần: Những người như John Tinniswood thường có khả năng vượt qua các khó khăn và thử thách trong cuộc sống, điều này giúp họ không bị nản lòng hoặc suy sụp tinh thần, một yếu tố quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ.

    Qua bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu xem ai là người sống lâu nhất thế giới và bí quyết sống lâu của họ. Qua đó bạn thấy được tầm quan trọng của việc tập luyện điều độ, chế độ ăn lành mạnh cùng với tinh thần lạc quan vui vẻ có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ của con người. Vì vậy, nếu đang muốn nâng cao sức khỏe và tuổi thọ của bản thân, bạn cần quan tâm tìm hiểu các giải pháp phù hợp và hiệu quả. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm để sống khỏe, minh mẫn và trường thọ.

Nguồn: edition.cnn.com – cbsnews.com – foxnews.com