Hoạt động tình dục tuổi già có tác dụng gì?

Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống, nhưng cách chúng ta quan hệ tình dục và tần suất quan hệ tình dục có thể thay đổi rất nhiều khi chúng ta già đi. Vậy hoạt động tình dục tuổi già có tốt không và hoạt động tình dục tuổi già có tác dụng gì?

1. Tuổi già có nên quan hệ tình dục không? Vì sao?

Sức khỏe thể chất sẽ thay đổi khi bạn già đi và bạn có thể dễ mắc các tình trạng sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, viêm khớp và chứng mất trí. Bên cạnh đó, hoạt động cũng như ham muốn tình dục cũng thường trở nên giảm sút vì nhiều lý do. 

Vậy tuổi già có nên quan hệ tình dục không? Và tình dục tuổi già có tốt không? Câu trả lời là bạn vẫn có thể quan hệ tình dục sau 50 tuổi và các nghiên cứu hiện nay cho thấy việc quan hệ tình dục ở tuổi già có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đời sống tình dục lành mạnh có thể tốt cho tim, huyết áp và giảm mức độ căng thẳng của bạn. Huyết áp sẽ có xu hướng giảm xuống thông qua tiếp xúc vật lý, chẳng hạn như nắm tay và ôm lâu (và tất nhiên là cả quan hệ tình dục).

Cơ thể bạn có thể tăng cường đốt cháy calo, tăng cường hoạt động cơ bắp khi hoạt động tình dục. Nó cũng có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn, hệ thống miễn dịch mạnh hơn và giảm đau đầu. 

Vấn đề tiếp theo được đặt ra là hoạt động tình dục tuổi già bao nhiêu là đủ? Tình dục ở tuổi già phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm sức khỏe thể chất, tâm lý, và nhu cầu cá nhân của từng người. Vì vậy, không có một con số cụ thể nào số khi nói về hoạt động tình dục tuổi già bao nhiêu là đủ. Nhiều người cao tuổi vẫn có nhu cầu tình dục cao và tìm thấy niềm vui trong mối quan hệ. Vì vậy, bạn cần hiểu rõ mong muốn, nhu cầu và giới hạn của bản thân trong vấn đề tình dục.

2. Hoạt động tình dục tuổi già có tác dụng gì?

Hoạt động tình dục là vấn đề được rất nhiều người quan tâm kể cả người trẻ tuổi hay người lớn tuổi. Rất nhiều người tìm hiểu vấn đề tình dục tuổi già có tốt không và tình dục tuổi già bao nhiêu là đủ. Dưới đây là các lợi ích của hoạt động tình dục sau 50 tuổi đem lại đối với sức khỏe và tinh thần của người cao tuổi.

2.1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Các nghiên cứu cho thấy việc hoạt động tình dục thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi bị bệnh. Một nghiên cứu cho thấy lượng immunoglobulin A trong cơ thể của những sinh viên đại học quan hệ tình dục một đến hai lần một tuần cao hơn đáng kể so với những người quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn. Immunoglobulin A là một kháng thể trong màng nhầy được coi là hàng phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng.

Một nghiên cứu khác vào năm 2021 phát hiện ra rằng quan hệ tình dục hơn ba lần một tháng dường như có tác dụng bảo vệ chống lại COVID-19. Cơ chế tại sao tình dục lại có thể thúc đẩy khả năng miễn dịch hiện nay chưa được chắc chắn, tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng có thể là do tình dục làm tăng lưu lượng máu, giúp tăng cường vận chuyển kháng thể khắp cơ thể.

2.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một số đàn ông lo lắng rằng quan hệ tình dục có thể gây ra cơn đau tim, nhưng các nghiên cứu cho thấy điều đó cực kỳ hiếm, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Trên thực tế, nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng việc quan hệ tình dục thường xuyên với bạn tình có liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề về tim thấp hơn.

Một nghiên cứu lớn được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần có khả năng tử vong vì bệnh tim ít hơn 50% so với những người đàn ông quan hệ tình dục một lần một tháng. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu Anh đã theo dõi 914 người đàn ông trong 20 năm và phát hiện ra rằng khi hoạt động tình dục tăng lên, nguy cơ đột quỵ và đau tim giảm xuống.

Đối với phụ nữ, một phân tích lớn cho thấy khả năng mắc bệnh động mạch ngoại biên (một tình trạng làm hẹp động mạch và làm tăng khả năng đột quỵ) giảm đi ở những người hài lòng với đời sống tình dục. Điều này có thể nhờ giấc ngủ được cải thiện, mức độ căng thẳng thấp hơn và mối liên kết chặt chẽ hơn với bạn tình thông qua tình dục.

2.3. Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Niệu phụ khoa Quốc tế cho thấy cơ sàn chậu ở những phụ nữ hoạt động tình dục khỏe mạnh hơn đáng kể so với những người không hoạt động tình dục. Cơ sàn chậu khỏe giúp bạn kiểm soát bàng quang và ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ. Ở nam giới, cơ sàn chậu yếu có thể dẫn đến rối loạn cương dương.

2.4. Giảm đau 

Trước khi bạn tìm đến thuốc giảm đau không kê đơn, hãy thử phương pháp giảm đau bằng hoạt động tình dục. Cho dù bạn bị đau đầu, viêm khớp hay một loại đau mãn tính nào khác, tình dục có thể giúp bạn giảm đau.

Một nghiên cứu quan sát lớn phát hiện ra rằng trong số những người có trải nghiệm tình dục trong cơn đau nửa đầu, 60% báo cáo giảm đau một phần hoặc toàn bộ. Tuy nhiên, 33% khác báo cáo rằng chứng đau nửa đầu của họ trở nên tồi tệ hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng một số người, đặc biệt là những người đàn ông bị đau nửa đầu sử dụng hoạt động tình dục như một công cụ điều trị cho cơn đau của họ.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng kích thích âm đạo ở phụ nữ làm tăng khả năng chịu đau khoảng 40%, trong khi cực khoái làm tăng khả năng chịu đau lên gần 75%. Các chuyên gia cho rằng việc này giúp giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu, bao gồm endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.

2.5. Giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh

Hoạt động tình dục thường xuyên có thể giúp chống lại những thay đổi về thể chất, chẳng hạn như khô âm đạo và teo âm đạo, thường xảy ra khi mãn kinh. Quan hệ tình dục kích thích lưu thông máu và giúp giữ cho các mô âm đạo khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy bạn quan hệ tình dục càng nhiều thì các mô sẽ càng khỏe mạnh.

2.6. Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Đối với nam giới, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa cực khoái thường xuyên và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Tuyến tiền liệt giữ một số chất lỏng được giải phóng khi xuất tinh.

Một nghiên cứu của Harvard trên gần 32.000 nam giới phát hiện ra rằng nam giới xuất tinh càng nhiều thì nguy cơ mắc ung thư càng thấp. Trên thực tế, những người xuất tinh hơn 20 lần mỗi tháng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt khoảng 20%, so với những người xuất tinh từ bốn đến bảy lần mỗi tháng.

Mặc dù lý do cho mối liên hệ này không hoàn toàn rõ ràng, các chuyên gia tin rằng việc luân chuyển thường xuyên các chất lỏng trong tuyến tiền liệt có thể tốt cho bạn. 

2.7. Tăng cường sức khỏe tinh thần

Một lượng lớn nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động tình dục và sự thân mật có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm, lo âu và cảm giác cô lập thấp hơn, và hoạt động tình dục thường xuyên có thể thúc đẩy hạnh phúc cũng như tâm trạng. 

Một trong những nghiên cứu gần đây nhất được công bố vào năm 2021, phát hiện ra rằng điểm số lo âu và trầm cảm thấp hơn đáng kể ở những người hoạt động tình dục trong thời gian phong tỏa do COVID-19 so với những người không hoạt động.

2.8. Giảm căng thẳng

Căng thẳng, áp lực và stress là tình trạng rất nhiều người gặp phải hiện nay và hoạt động tình dục có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là cortisol. Một  nghiên cứu năm 2019 cho thấy sự gần gũi với bạn tình, dù là tình dục hay không, đều làm giảm mức cortisol tăng cao ở cả nam và nữ.

Ngoài ra, khi quan hệ tình dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng một hỗn hợp các hormone và chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta bình tĩnh lại và cảm thấy an toàn và an tâm trong thế giới này.

2.9. Đốt cháy calo

Việc bận rộn với bạn đời sẽ không thể thay thế cho một buổi tập trên máy chạy bộ, nhưng nó vẫn được tính là hoạt động thể chất.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One, các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng đàn ông đốt cháy trung bình 101 calo trong một hoạt động tình dục kéo dài 24 phút, trong khi phụ nữ đốt cháy 69 calo. Những kết quả này cho thấy rằng hoạt động tình dục đôi khi có thể được coi là một bài tập quan trọng.

Tất nhiên, lượng calo bạn thực sự đốt cháy phụ thuộc vào thời gian kéo dài và mức độ mạnh mẽ của hoạt động tình dục. Nghiên cứu mới nhất về hoạt động thể chất cho thấy rằng việc tăng nhịp tim ngay cả chỉ trong vài phút cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe.

2.10. Tăng cường sức khỏe não bộ

Một số nghiên cứu cho thấy hoạt động tình dục thường xuyên có thể có tác dụng có lợi cho não bộ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Một nghiên cứu năm 2016 trên gần 7.000 người lớn từ 50 đến 89 tuổi cho thấy những người quan hệ tình dục thường xuyên hơn có khả năng nhớ lại tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. 

Một nghiên cứu khác về những người lớn từ 50 tuổi trở lên, được công bố trên Tạp chí Hành vi Tình dục năm 2018, phát hiện ra rằng hoạt động tình dục thường xuyên và sự gần gũi về mặt cảm xúc trong khi quan hệ tình dục với bạn tình có liên quan đến hiệu suất tốt hơn trong các nhiệm vụ ghi nhớ. Hoạt động tình dục thường xuyên có liên quan đến sự phát triển nhiều hơn của tế bào thần kinh trong não.

2.11. Giúp bạn ngủ ngon

Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể giải phóng các hormone như oxytocin và prolactin tạo ra cảm giác dễ chịu và thư giãn. Quan hệ tình dục cũng làm giảm cortisol, một chất liên quan đến căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục có thể khiến ai đó cảm thấy thư giãn, buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trong một nghiên cứu, khoảng 63% người tham gia báo cáo rằng họ dễ ngủ hơn sau khi đạt cực khoái và 71% người tham gia báo cáo rằng họ ngủ ngon hơn sau khi đạt cực khoái. 

2.12. Kéo dài tuổi thọ của bạn

Các nhà nghiên cứu cho biết bạn không bao giờ quá già để quan hệ tình dục và việc biến nó thành một phần thường xuyên trong thói quen hàng ngày có thể là một công cụ kéo dài tuổi thọ.

Tại Ikaria –  Hy Lạp, một trong những khu vực trên thế giới có người dân sống lâu hơn đáng kể so với mức trung bình, hơn 80% những người từ 65 đến 100 tuổi đang quan hệ tình dục.

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa đời sống tình dục năng động và tuổi thọ cao hơn. Ví dụ, một nghiên cứu quan sát 15.269 người lớn ở Hoa Kỳ được công bố vào năm 2020 trên  Tạp chí Y học tình dục cho thấy tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 50% đối với những người quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần, so với những người hiếm khi quan hệ tình dục.

Các chuyên gia tin rằng nguy cơ tử vong thấp hơn có thể bắt nguồn từ những lợi ích sức khỏe khác của tình dục, bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, giấc ngủ được cải thiện, giảm căng thẳng và mối quan hệ gần gũi hơn với bạn đời.

3. Các lưu ý khi hoạt động tình dục tuổi già

Hoạt động tình dục tuổi già đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nhu cầu và mong muốn tình dục của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, để đảm bảo an toàn trong hoạt động tình dục tuổi già, bạn cần lưu ý các điểm sau:

• Sức khỏe thể chất có vai trò quan trọng đối với hoạt động tình dục của bạn. Vì vậy, bạn cần kiểm tra sức khỏe định kỳ và duy trì sức khỏe đảm bảo cho hoạt động tình dục.
• Nói chuyện cởi mở với bạn đời về nhu cầu, mong muốn và giới hạn của nhau. Điều này giúp cả hai hiểu rõ hơn và tạo ra sự thoải mái.
• Lựa chọn thời gian và không gian thoải mái, tránh những nơi có thể gây áp lực hoặc không an toàn.
• Sự thay đổi hormone có thể dẫn đến khô âm đạo ở phụ nữ, nên việc sử dụng chất bôi trơn có thể giúp tăng cường sự thoải mái trong quan hệ tình dục.
• Hãy lắng nghe cơ thể và tôn trọng cảm xúc của đối phương. Hãy dừng hoạt động tình dục nếu bạn hoặc đối phương có bất kỳ cảm giác khó chịu nào.
• Các hành động thân mật khác như ôm ấp, hôn hít, tạo cảm giác gần gũi cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái.
• Tham gia vào các hoạt động vui vẻ và ý nghĩa cùng nhau có thể tăng cường tình cảm và sự gắn kết, làm cho cuộc sống tình dục thêm phong phú.

Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu hoạt động tình dục tuổi già có tác dụng gì đối với con người. Qua đó chúng ta có thể thấy được nhiều lợi ích mà hoạt động tình dục mang lại đối với sức khỏe và tinh thần. Và để có đời sống tình dục thăng hoa, cần chủ động chăm sóc sức khỏe thể chất từ sớm để đảm bảo hoạt động tình dục lành mạnh, sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Nguồn: ageuk.org.uk – aarp.org – ncoa.org/article