Trong video đăng trên kênh Youtube cá nhân với gần 1.5 triệu lượt đăng ký theo dõi, bác sĩ Rajsree giải thích về khoa học lão hóa và tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn, từ di truyền, chế độ ăn uống, tập thể dục, môi trường sống, cho đến lối sống.
Bác sĩ Rajsree Nambudripad, MD
Bác sĩ Rajsree Nambudripad, MD, là chuyên gia nội khoa được cấp chứng nhận và là người sáng lập OC Integrative Medicine tại Fullerton, California (Mỹ).
Một số khái niệm quan trọng được nêu trong video của bác sĩ Rajsree:
- Sự khác biệt giữa Tuổi thọ (Lifespan) và Khoảng thời gian khỏe mạnh (Healthspan)?
- Tuổi sinh học (Biological Age) so với Tuổi theo năm (Chronological Age)?
- Những dấu hiệu của lão hóa là gì?
Cũng trong video này, bạn sẽ tìm hiểu về các khái niệm như Sirtuins, AMPK, mTOR, và Autophagy cũng như cách chúng ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Hệ vi sinh vật đường ruột có tác động gì đến tuổi thọ? Viêm mãn tính ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ?
Bác sĩ Rajsree cũng điểm qua các nghiên cứu mới nhất về chế độ ăn uống, lối sống và các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Các nội dung đáng chú ý của video bao gồm:
- Tuổi thọ so với Thời gian khỏe mạnh
- Dấu hiệu lão hóa bề ngoài
- Tiếp cận chủ động và phòng ngừa đối với sức khỏe và tuổi thọ
- Các chỉ số xét nghiệm quan trọng
- Tuổi theo năm so với Tuổi sinh học
- Những người sống thọ hơn 100 tuổi
- Các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ
- Dấu hiệu của lão hóa
- Đồng hồ epigenetic
- Sirtuins, AMPK, và mTOR
- Autophagy
- Ăn uống giới hạn thời gian
- Hệ vi sinh vật đường ruột và tuổi thọ
- Viêm và tuổi thọ
- Inflamm Aging (Viêm liên quan đến tuổi già)
- Đường và các sản phẩm glycation tiên tiến
- David Sinclair, PhD và Lý thuyết thông tin về lão hóa
- Gen Yamanaka (Gen Suối nguồn tuổi trẻ)
- Tương lai: Liệu pháp gen và Senolytics
- Khu vực Blue Zones
- Chế độ ăn: Nguyên tắc chính
- Nhịn ăn gián đoạn
- Tập thể dục
- Hormesis
- Thực phẩm bổ sung để cải thiện thời gian khỏe mạnh
- Berberine cho kháng insulin
- Giấc ngủ
- Giảm thiểu phơi nhiễm với độc tố
- Mối quan hệ với mọi người
Xem đầy đủ nội dung của video này TẠI ĐÂY. Bạn cũng có thể xem thêm các nội dung khác trên kênh Youtube cá nhân của Bác sĩ Rajsree.
