/Video/Triệu phú mê trẻ hóa Bryan Johnson: Tại sao bạn luôn mệt mỏi?

Triệu phú mê trẻ hóa Bryan Johnson: Tại sao bạn luôn mệt mỏi?

Bryan Johnson là triệu phú công nghệ đam mê trẻ hóa nổi tiếng thế giới. Trong video này, Bryan Johnson chia sẻ 6 thói quen đang phá hủy giấc ngủ của bạn và là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn luôn mệt mỏi.

Bryan Johnson

Bryan Johnson đã trải qua thời gian khó khăn với giấc ngủ và nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng cao đối với cuộc sống của mình.

Dưới đây là 6 thói quen xấu ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến bạn mệt mỏi và kiệt quệ:

  1. Ăn uống quá muộn: Ăn thức ăn gần giờ đi ngủ có thể làm tăng hoạt động chuyển hóa, gây ra đột biến đường huyết và ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, dẫn đến giấc ngủ kém.
  2. Thiếu thói quen thư giãn: Không có một quy trình thư giãn trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc bạn suy nghĩ về công việc và những lo lắng, làm khó ngủ hơn. Nên dành thời gian ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ để thư giãn.
  3. Sử dụng chất kích thích muộn: Uống cà phê hoặc các chất kích thích quá muộn trong ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Caffeine có thể vẫn tồn tại trong cơ thể đến khi bạn đi ngủ.
  4. Không điều chỉnh ánh sáng vào buổi tối: Cần giảm ánh sáng và tránh ánh sáng xanh vào buổi tối để giúp điều chỉnh nhịp sinh học và tạo điều kiện cho giấc ngủ.
  5. Nhiệt độ phòng không phù hợp: Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh trong phòng ngủ có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn. Nên giữ nhiệt độ phòng ở mức thoải mái.
  6. Tiếng ồn: Tiếng ồn từ môi trường xung quanh có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn. Nếu có thể, hãy giảm thiểu tiếng ồn hoặc sử dụng máy phát tiếng trắng để hỗ trợ giấc ngủ.

Bryan Johnson kết luận rằng việc có được giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng cho sức khỏe và cuộc sống của bạn, và khuyến khích mọi người hãy ưu tiên giấc ngủ hơn là những thói quen có hại.

Xem đầy đủ nội dung này trên kênh Youtube cá nhân của Bryan Johnson với gần 2 triệu lượt theo dõi.

Một số thông tin đáng chú ý về Bryan Johnson sau hàng loạt nỗ lực trẻ hóa:

  • Ở tuổi 46, thể lực tim mạch của Bryan Johnson thuộc top 1,5% của những người 18 tuổi;
  • Bryan Johnson ăn mừng sinh nhật mỗi 19 tháng một lần vì tốc độ lão hóa đã được làm chậm đáng kể
  • Năm 2023, Bryan Johnson đạt được điểm số giấc ngủ tốt nhất thế giới từng ghi nhận, với 8 tháng ngủ hoàn hảo 100%.
Nhận bản tin hàng tháng

Chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông tin mới nhất để giúp bạn chủ động chăm sóc và quản lý sức khỏe của mình.

Thank you for subscribing to the newsletter.

Oops. Something went wrong. Please try again later.

Biên Tập Viên

Biên Tập Viên

Bình luận

Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn

Có Thể Bạn Quan Tâm